Okategoriserade

Så glad jag är över detta. Så in i helskotta kul jag tycker det är att podda!

Det finns så många intressanta människor i det här landet och viktiga historier att berätta.Nu har jag träffat en av dem, sexualhäls- och fertilitetsrådgivaren Jenny Koos, och vi har pratat Menscykeln.

Jenny är en starkt lysande stjärna på hälsohimlen och hennes kunskap om just kvinnohälsa är enorm. Och det engagemanget har funnits där ända från när hon som liten läste boken Grottbjörnens folk. När sedan Jenny förstod att hon mådde dåligt av ppiller väcktes intresset att lära sig mer om menscykeln, om hur man kan hålla koll på när man har ägglossning och snabbt förstod hon fördelarna med den kunskapen.För som hon säger din menscykel hänger ihop med resten av kroppen och ditt välmående. Idag har Jenny full koll på sitt sekret. För flytningarna hjälper henne att veta var i menscykeln och hon befinner sig. För mig var det självklart att ge henne ett helt kapitel i min bok Nya knip för bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp. Du hittar alla mina böcker HÄR

I Nya knipboken har Jenny skrivit det jag kallar för Hormonmanifestet som handlar om vad hormoner gör med kroppen och psyket. Vad kan hända i kroppen om och när man tar hormoner? Vad händer i kroppen när man till exempel ändrar menscykeln genom p-piller, p-stav och så vidare. Ta biverkningar på allvar. Kolla alltid i möjliga biverkningar i FASS . Väg alltid för- och nackdelar. För kroppens hormoner regleras av ett mycket skört och finstämt system, kvinnans hormonsystem. Vi är redan utsatta, vårt hormonsystem störs av stress och näringsfattig mat. Men vi exponeras också av hormonstörande ämnen i plastförpackningar, hygienprodukter, konservburkar, kläder och så vidare.

De flesta av oss söker känslan av att känna sig fri i sin kropp, att bli kompis med sina hormoner och börja förstå skiftningarna, dels under menscykeln men också senare när man som kvinna hamnar i klimakteriet.

Helgen 7-9/9 testar vi att jobba ihop och erbjuder en helg som vi kallar  PUSSY POWER – ta makten över din kvinnohälsa Som du hittar här på min hemsida Vi kanske kan klämma in en eller två till deltagare. Så hör av dig om du är intresserad.

För vad kan vara viktigare än att ha koll på sin hälsa och sin kvinnokropp? Det är när vi har kunskap om oss själva, när vi vet hur vår menscykel fungerar, varför det är viktigt att ha ägglossning, och hur vår hälsa både den fysiska och den psykiska påverkas, som vi kan fatta bra beslut. När jag gick min första föreläsning med Jenny Koos som handlade om just menscykeln så fick jag så många aha-upplevelser. Så mycket jag som 54åriga kvinna inte visste om en så viktig sak som just menscykeln.

Så håll tillgodo. Lyssna och sprid avsnittet för det här är viktiga grejer.

Kunskap är makt.

Det här är ett betalt samarbete med TENA.

Jag är glad över mitt samarbete med TENA. Det har gjort att jag kunnat spela in viktiga knipfilmer som du hittar HÄR I över fem år har jag rest Sverige runt och hållit knipworkshops för kvinnor.  Jag vet att behovet av att prata mer om vårt kära underliv finns där. Jag har träffat unga tjejer som berättar om svårigheter vid sex. Om unga tjejer som har svårt att hålla tätt fast de inte fött barn. Jag har träffat gravida med bäckenbottenuppluckring. Kvinnor i klimakteriet som plötsligt har svårt att hålla sig när de nyser, skrattar och/eller hostar. Och det har kommit gamla kvinnor, kvinnor över 70 som bil fortsätta att ta hand som sin snippa. Och jag har också träffat tjejer som vill prata mer om det härliga med fittan. Allt det goda som finns där, om njutningen, om kraften i ett barnafödande, om att du faktiskt hämtar kraften där. Att du talar utifrån din bäckenbotten. Att du sträcker din rygg och tar plats i din egen kropp – ja, så jäkla många härliga fördelar och bieffekter av att börja använda och jympa sin bäckenbotten. PUSSY POWER!!!

Om jag brinner för nåt, ja, då är det kvinnohälsa och förmodligen kommer jag att fortsätta att brinna ett bra tag till.

Du har väl inte missat tävlingen?

Det här är ett samarbete med Tena och deras kampanj #knipförlivet. Gå in på deras hemsida. Där hittar du mina knipfilmer om hur man kopplar på knipet/lyftet och du hittar de viktiga fem minutersknipen STYRKA, UTHÅLLIGHET och SNABBHET. De är övningar du och ALLA tjejer borde lägga in varje dag för att motverka inkontinens. Men främst för de goda bieffekterna som kommer när du gör din bäckenbottenträning.

I torsdags var det releasefest för min knipbok Nya knip för bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp HÄR HITTAR DU DEN o mina andra böcker.

Så här kan jag se ut när jag blir överraskad, vilket jag blev. Mina böcker har sålt i över 50000 ex på Semic bokförlag. WOW om man räknar ihop det med mina andra böcker alltså så kul.

Men vad jag vill ha sagt. Här blir jag så glad, men bäckenbotten är påkopplad. Kanske ska skicka in den här bilden till Tena och vara med på utlottningen.

Här kommer tävlingsreglerna:

Tävling! Vinn resa till Rio de Janeiro!

Igår var min födelsedag och den firades väldigt lugnt härute på landet. Kaffe på sängen. Bad och solning. Middag på Lyckhems skärgårdspensionat och så en Intervju i P4 Stockholm Här kan du lyssna Ni hör mig en timme och en kvart in i programmet, precis efter låten med Cindy Lauper. Det visade sig vara internationella orgasmdagen igår, vilket var helt nytt för mig. Inte orgasm därå, men att jag delar fölsis med en så kraftfull grej.

Nu är jag i alla fall 54 år. Tänk vad tiden går fort. Så kändes det aldrig när man var barn eller ung. Då kändes tid långsamt. Nu är det som att det går fortare och fortare. Eller vad säger ni?

Jag har alltid känt att 8/8 är en bra dag att fylla år på. Kände mig alltid lite mallig att jag och Cornelis firade samma födelsedag. Men också, tycker min sifferkombination är lite speciell faktiskt. 8 x 8 = 64, ja det var också mitt första gångertal jag lärde mig. Men igår fick jag också reda på att jag föddes mitt i
LEJONPORTALENs mest kraftfulla dag

Jag har alltid varit en sån som samlar på tecken. Att flera dagar i rad ha en älg i trädgården mumsandes på våra äpplen känns magisk. Vad vill den säga mig? vad står älgen för? Ja, ni fattar. Överhuvudtaget blir jag mer och mer överväldigad av naturen. Av djuren som lever runt omkring oss. Några bygger staket för att slippa älgbesök. Men vi älskar när de kliver rätt in. Djuren var här först.  Igår såg vi en havsörn fånga ett byte när vi låg på mammas brygga. och så på kvällen efter att vi gick hem från middagen upptäckte vi en rådjursbock som fastnat i ett elstaket och dött. Jag vet inte vad det betyder. Ni får gärna tolka. Men är det så att naturen försöker säga nåt?

Ni vet att jag samarbetar med TENA och jag är så glad att TENA valt att fortsätta sända några av mina knipfilmer som du hittar här Knip för livet
Du hittar flera träningsfilmer om hur man kopplar på knipet och en hel del prat om varför det är så bra med knipträning.

Nu har Tena utlyst en tävling med start typ precis nu du hittar så klart information om tävlingen på hemsidan. GÅ IN HÄR</a>

Du skickar en bild, eller varför inte en liten film på var du kniper. Du kanske alltid kopplar på knipet när du sitter på bussen på väg till jobbet. Eller när nyheterna på tv sätter igång, eller så är det det första du gör på morgonen. Innan du klivit upp ur sängen.

Jag brukar alltid skoja om att när man väl lärt sig det fantastiska knipet, det vill säga när det inte syns i ansiktet att man kniper. För tyvärr är det ju så att många kopplar på en massa andra muskler när det ska göra sin bäckenbottenträning. Känns det igen? Ja men då kan man knipa på ett sammanträde, mitt i föreläsningen utan att det märks. Liksom att man kanske gör nåt viktigare och ingen annan fattar vad man pysslar med. Men för den här tävlingen behöver du inte vara världsmästare på att knipa. Om munnen snörper ihop automatiskt när du gör din bäckenbottenträning, ja, men då är det den bilden du ska skicka in.

Här står tillexempel jag och gör uthållighetsknipet på mitt kontor. Inte så särskilt rolig bild men jag är i alla fall snygg i håret…

Gör så här:
• Ta en bild som visar ditt knip. Det kan vara en selfie, en plats eller en situation där du brukar knipa
• Lägg upp bilden på Instagram och berätta varför du väljer att knipa
• Tagga inlägget med #knipförlivet

Kom ihåg att du måste ha en öppen Instagramprofil för att TENA ska kunna se ditt bidrag.
Har du inte Instagram? Tävla genom att skicka din bild och beskrivning till knipforlivet@tena.nu

Lycka till. Nu ska jag yoga och sen kanske powerwalka med stavar. DET är min nya passion. Så bra. Man blir svettig, men vilken träning du än väljer så glöm inte att koppla på knipet.

Puss och knip från mig

Oj, oj mitt senaste blogginlägg skapade lite rabalder. Så tänker jag på det här med att vilja, för sin egen skull välja rätt väg. Liksom min väg. Att hitta stigen och följa den. Att följa sitt hjärtas röst. Att känna när det skaver. Att ta reda på varför det skaver. Att kanske göra nåt åt skavet. För sin egen skull. Inte för att nån ska tycka att jag minsann tror att jag är så himla bra. Eller för att ge skuld och dåligt samvete.
NEJ, NEJ, NEJ.
Jag är ingen person som gör rätt hela tiden. Verkligen inte. Jag försöker lära mig att leva i min egen sanning.
Jag vill lära mig mer.
Mer om mig själv och ha rätt att välja och ändra mig om jag vill.
Igår bestämde jag mig efter långt övervägande att jag inte kommer ta med mig yogagrupper utomlands med flyg.
Jag såg framför mig hur mitt klimatkonto och särskilt den posten vad gäller flyget liksom ökade på då jag aktivt tar med mig en grupp på 20 personer till ett land långt bort. Jag räknade ut vad jag själv flugit det senaste året. Jag räknade ut att typ alla var jobbresor. Och jag skämdes.
När jag skäms över nåt jag gjort vill jag göra nåt åt det.
Jag tycker inte människor ska känna skam. Skam är en känsla som ska bort, bort. Men ibland är skamkänslor som en motor för att man kanske vill leva mer i sin egen sanning.
När jag flyger i framtiden vill jag göra det med mig själv, min familj eller med några kompisar. Jag vill spara mina flygresor till semester.
Vad du gör är upp till dig.
Du kanske gör en massa saker som är bra för miljön.
Jag dömer ingen.
Jo, möjligtvis mig själv.

Men ibland när jag träffar folk i affären så tittar de vad jag har i min matkorg och så kanske de säger: Titta inte i min korg och så lägger de pastan över köttbiten.
Eller så får jag höra, nej nu får jag dålig samvete. Jag har inte yogat på flera månader.
Först och främst jag struntar faktiskt ganska högaktningsfullt i vad ni andra gör.
Jag vill inte vara ett vandrande dåligt samvete.
jag är gärna en inspiration, men förvänta dig inte att jag gör allt rätt.
Jag blir full ibland.
Jag säger fel saker.
Jag gör bort mig rätt ofta.
Jag gör fel.
Jag ändrar mig.
Den rätten tänker jag ta mig.

Så gullisar därute. Tipsa mig om bra saker att downsiza på. Och tänk smart när ni röstar i höst. TÄNK SMART.

Så här mycket flögs det igår. Lite läskigt eller hur?

https://www.facebook.com/byMapScaping/videos/vb.1671480053150167/1923698511261652/?type=2&theater

Jag har som alla ni andra tänkt mycket på det här med hur vi nyttjar och utnyttjar vår värld. Det är så lätt att lägga över allt ansvar på någon annan. Att politikerna ska bestämma. Och absolut det finns jättemycket som man kan göra politiskt.
Men vad kan jag göra? Den frågan har snurrat i mitt huvud.
Jag har en tid funderat över just det.
Jag läser mycket om vad flygresor gör, särskilt de långa.
Därför har jag bestämt mig för att sluta med yogaretreat utomlands.
Jag har två inplanerade i höst. Det blir mina sista.
I oktober åker jag till Italien med en yogagrupp och i november har jag tio dagars yogaretreat i Indien.
Jag säger inte att jag aldrig kommer att flyga men jag kommer inte aktivt ta med mig en grupp till en annan del av världen.
Och jag vet att det kanske finns några samarbetspartners som blir lite sura på mig nu. Men jag är öppen för retreats/yogaläger som man kan ta sig till med båt och tåg.
Jag hoppas så klart att fler tänker som jag. Att fler ifrågasätter sig själva och den konsumtion vi har. BLI MEDLEM med Naturskyddsföreningen. De är så bra och skriver så intressant och viktiga artiklar.

Och när jag tänkte på det här som mest kom den här debattartikeln som ett tecken från ovan.DÄRFÖR BLIR JAG RIKTIGT OROLIG AV VÄDERREKORDEN

Här kan du kolla hur du ligger till på ditt:KLIMATKONTOT

Bildtext: Wise Woman Shower – en ny tradition. En ny festlighet att skriva in i kalendern och ära. Nämligen när du lämnar barnalstringstid och mens bakom dig och går in i den jämställda eran, då du på lika villkor kan ha sex utan skydd. Här firar jag klimakteriet, den visa kvinnans tid med en tårta gjord på inkontinensskydd.

Det här ska ju inte handla om klimakteriet, utan är en efterlysning.
Så:
Har du haft inkontinens och med hjälp av knipövningar blivit av med problemet.
Har du haft inkontinens och gjort ett ingrepp för att slippa inkontinens.
Jag söker för en poddintervju en kvinna som på ett eller annat sätt blivit av med inkontinens.
Eller
har du andra ideer/ämnen/förslag som vi borde ta up i vår kommande podd Kvinnoliv?
Tipsa oss.
Mejla mig på karin.bjorkegren@telia.com så berättar jag mer

Och ps HÄR hittar du mina knipfilmer

Och om ett par dagar kommer min bok Nya knip för bättre sex, stoltare hållning och starkare kropp ut. GÅ IN HÄR och förboka Nya knip…

Bildltext: dagen efter att de opererat bort mitt högerbröst och 17 lymfnoder. Jag var slutkörd efter sex cellgiftskurer och fyra herceptinbehandlingar. Framför mig väntade fem veckors daglig strålning. Jag var en manet. Min största och svåraste utmaning.

Jag får många mejl med frågor om hur man ska äta om man fått en cancerdiagnos. Det är ju i sommar sex år sedan jag fick min bröstcancerdiagnos som var både inflammatorisk och hormonell. Då fanns inte så många svenska böcker skrivna i ämnet och jag tyckte det var märkligt att man inte fick några matrestriktioner, förutom att inte äta grapefrukt under cancerbehandlingarna. Min onkolog svarade ”Ät som du alltid gjort” på frågan om jag skulle tänka på nåt gällande maten. Och det utan att fråga hur och vad jag åt. Jag tyckte det var så konstigt. Jag är fortfarande lite chockad att man inte verkar vara särskilt intresserad av en holistisk syn på hälsa inom den svenska sjukvården. Där maten, det vi stoppar i oss är viktigt för vårt mående. Det vill säga att allt hänger ihop. Jag åt inte kött när jag blev sjuk. Men jag bestämde mig för att äta en kost som inte skapade inflammation i min kropp. För mig var det så skönt att mitt i det jävliga, dvs cancerbehandlingarna, så fanns det något jag kunde kontrollera nämligen vad jag stoppade i mig och hur jag tränade som. Jag skippade allt vitt, dvs mjölkprodukter, socker, gluten. Och jag åt mer bär och grönt.

Jag går då och då in och läser diskussionerna i olika cancergrupper på Facebook. Och märker att en del personer blir nästan förbannade över matråd, eller att en del tipsar om böcker i ämnet om ex bra kostråd. De personerna skriver gärna ner sina snusförnuftiga råd som är typ ”det finns inga vetenskapliga bevis på att maten har någon påverkan” och ”nej socker göder inte cancer”. ”Om du äter en kostrik mat så får du inga problem”. ”Följ livsmedelsverkets restriktioner”. Undertecknat läkarstudent osv.

Jag brukar tänka att de flesta inte vet vad som är bra mat. Att folk är mer aktsamma om vad de stoppar i sin bil, än vad de matar sin kropp med. Självklart slarvar jag, eller som många därute ofta säger ”Du måste unna dig”. men problemet är att när jag unnar mig sånt som för stunden är smaskigt, så mår jag oftast dagen efter dåligt. Min lymfödemarm svullnar. Jag känner mig tung i kroppen.

Jag brukar tänka på hur det kändes i mig när jag fick min cancer. Jag hade ett sjukt sockerbehov innan jag fick min cancerdiagnos. Och då menar jag sjukt. Jag ville typ bara äta glass och godis. Mitt sug var överdrivet. Jag kopplar ihop det med att jag hade cancer i kroppen. Kunde också märka på min dotter när hon var liten och när det var en sån där vända på dagis med mask i magen. Att när hon blev så där sockersugen, ja, då kunde jag nästan räkna med att hon hade mask. När kroppen får ett extra stort sug efter socker. Jag tänker man behöver inte ha gjort en vetenskaplig studie på att nåt står fel till, för mig räcker min egna empiriska studie.

Så läser jag följande i Aftonbladet:

En fet och kaloririk kost kan sätta ditt immunförsvar ur spel.
Kroppen reagerar nämligen likadant som vid bakteriella infektioner.
Och i värsta fall återhämtar den sig inte, visar nya studier.
Äter du ofta pizza, kebab, hamburgare och annan mat med mycket transfetter och socker? Då kan det vara värt att försöka bryta den onda cirkeln. Forskare vid universitetet i Bonn i Tyskland har nämligen upptäckt att en dålig kost på lång sikt kan göra ditt immunförsvar mer aggressivt. Även om du sedan lägger om kosten kan det ha skadats i grunden. Och det i sin tur kan leda till flera allvarliga sjukdomstillstånd, som till exempel diabetes typ 2, strokes och hjärtattacker.I undersökningen fick ett antal laboratoriemöss gå på en så kallad ”västerländsk diet” i en månad, bestående av fett, socker och väldigt lite fibrer. Mössen utvecklade utifrån det en stark inflammatorisk reaktion i hela kroppen. Bland annat ökade en viss typ av immuna celler i blodet, samtidigt som en stor mängd gener ansvariga för spridning och mognad aktiverades. Med andra ord utvecklade kroppen en stor, kraftfull armé av celler för att försvara sig, förklarar professor Joachim Schultze vid institutionen för Life & Medical Sciences (LIMES) vid universitetet i Bonn och tyska Center for Neurodegenrative Diseases (DZNE).

Så BOOM. Det jag och alla andra med mig redan visste. Tack alla ni som skrivit, debatterat, kämpat för att försöka upplysa. Ni som blivit hånade, ifrågasatta. Tack för att ni orkar.

Så med det vill jag gärna tipsa dig om mi gamla bok 21 dagar… Den kan läsas som en inspiration om man vill börja äta mer cleaneating. Du behöver inte följa den slaviskt och göra en detox om du inte vill. Men den är en bra bok som handlar om hur man kan tänka med maten. Du kan använda recept därifrån. Det är superbra och superenkla recept. Gå in via min sida på Bokus, så får du bättre priser på mina och andra böcker. HÄR!klickar du

Kraften i en kompis.
Alltså de här fem dagarna här på Gotland har rymt så mycket. (Du följer mig väl på Instagram? Där hittar du filmer och bilder och ser vår dagar)
den här resan har varit rena rama energiboosten. Kompisboost.
Jag har varit fem dagar med Cissi, en av mina bästa vänner som jag känt sedan jag var 23 år på Gotland.
Vi har verkligen vad ska jag säga nyttjat de här dagarna. Det började i Almedalen där Vi gick i mångfaldsparaden och skrek ”Yalla, Yalla kärlek till alla” ”Inga rasister, inga nazister på våra gator”.
Vi dansade till Daniel Adams Ray på Kallis och stegräknaren visade nästan 20000 steg!
Vi lyssnade på Löfvens tal med ett glas Rose på Skandias mingel. Vi bilade runt på norra Gotland och fick ibland såna skrattanfall att vi var tvungna att stanna bilen för att skratta klart. Vi har badat, somnat på Kutens parkering mitt i den rafflande fotbollsmatchen. Vi har ätit galetter, druckit rosevin, jag har struntat i yogan, men vi har promenerat, gjort Cissis betteryoujympa, träffat kompisar och Cissis gulliga barn och respektive. Men allra främst vi har skrattat och tramsat och flamsat och oj vad jag behövde det.