_MG_4671

Stay ups

I samarbete med Medi.

Dags att släppa fördomarna om hur en kompressionsstrumpa kan se ut och kännas! Nej, kompression behöver inte vara stumt, hårt och trist. Som de här braiga strumporna, de gör sitt jobb trots att de är tunnare, det vill säga avlastar benen från lymfvätskan. Du slipper trötta och tunga ben efter en dag med de här på.
Jag är nästan lite kär i Medis stora sortiment. Det finns så mycket att välja emellan – 14 olika storlekar, olika färger och så klart olika tjocklek på kompressionen. För Medi har också sådana här tunna lårstrumpor som också ger kompression. Det finns många tillfällen när man vill ha lårstrumpor, eller stayups som de också kallas. Dels när det är varmt ute. Svalkar skönt under en kjol. Lår strumpor är också toppen när man flyger, så man slipper krångla med strumpbyxor när man behöver gå in på den trånga flygtoaletten. Eller så vill man stå så här i fönstret på Hotell Örnsköld. Det legendariska hotellet där det bland annat sägs att Ingmar Bergman spelat in scener.

Jag har på mig lårstrumpan Mediven elegance i färgen svart och du vet väl att du får 20 procent rabatt om du skriver in koden KARIN i kampanjrutan när du ska betala. KLICKA HÄR så kan du läsa mer om strumpan.

Vi tar det igen. Hur väljer man rätt storlek?
För att en kompressionsstrumpa ska ge så bra effekt som möjligt måste storleken du väljer passa perfekt till dina ben. Undvik därför stöd- och kompressionsstrumpor där din skostorlek bestämmer vilken storlek du ska välja. Dina fötter har nämligen ingenting med dina bens form att göra. Om du istället väljer kompressionsstrumpor vars storlek utgår från dina bens omfångsmått så vet du att kompressionen kommer att vara perfekt anpassad för just dina ben. Det viktigaste måttet är omfångsmåttet runt vristen, eftersom det är där cirkulationen behöver mest hjälp.

omstart för en starkare, renare och friskare kropp

omstart

Jag är så stolt över min senaste bok OMSTART SOM DU HITTAR HÄR; klicka hem och jag är så glad och tacksam för alla fina experter på sina områden som generöst delat med sig av sina råd.

Jag skrev boken eftersom jag upplevde att vi med lymfproblematik inte får/fick den information vi verkligen behöver och vill ha. För att jag tröttnade på att bemötas av de som jobbar med lymfproblem på sjukhus och de lymfrehab som landstinget remitterar till, att flera haft en tråkig inställning till mig när jag kom med mina problem. Att jag bemötts med att jag är typ fåfäng och borde acceptera mitt lymfödem.
Men det här är väldigt viktigt.
Trots att jag överlevt cancer och trots att jag är tacksam för det, så har jag rätt att vara precis lika fåfäng som vem som helst. PUNKT.
1/4 som genomgår bröstcancer får lymfödem. Borde man inte rimligen då ta reda på varför vissa får lymfödem och andra inte? För jag tror att man kan få bort svullnad och när ni hittar det så tror jag att fler kommer att hålla sig friska.
Lymfsystemet är så oerhört viktigt i vår kropp och jag kan på allvar inte fatta varför man inte ägnat lika mycket tid till forskning på det som man gjort på blodkärl och hjärta.
För blodcirkulationen är hjärtat pumpen.
För lymfcirkulationen är det djupa andetaget tillsammans med diafragman och bäckenbottens påkopplande som är själva pumpen.
Men hur mycket tid läggs på att informera kvinnor och män om hur viktigt det är med att veta när pc-muskeln är aktiv och när den är avslappnad?
Och hur mycket tid ägnas i forskning på andetaget, som är vårt bränsle. Eller att informera människor om hur de ska andas rätt och djupt i sina kroppar?
INGEN.
För det finns så mycket som man kan göra själv om man får informationen.
Och det som jag tycker är det allra intressant. Det är att jag inte EN ENDA GÅNG fått någon information om andningen och vikten av koppla på bäckenbotten på någon av de lymfrehab som landstinget betalar för. Är inte det märkligt?
Det är ju det som är pumpen för lymfsystemet.
Man brukar lite skojsigt kalla lymfsystemet för kroppens sopgubbar. Som städar och fixar. Och många vill få bort sina celluliter och kanske är det därför som det anses fåfängt.
Men vi vill ha flöde i vårt lymfsystem. Vi vill inte ha stopp. Vi vill att lymfan ska igenom de viktiga tvättinrättningarna där lymfan filtreras och renas. Varje dag jobbar lymfan med olika attacker som att bryta ner infektioner men också cancerceller som dagligen passerar i lymfan. Vi vill få upp vätskan till de viktiga lymfstationerna, lymfnoderna där de tvättas och bryts ner.
Så att få igång lymfsystemet, ja det kan vara både fåfängt men framförallt för mig är det typ allt. Jag vill aldrig få cancer igen. Därför vill jag att mitt lymfvatten ska flöda lätt igenom hela kroppen.
Att gå på lymfmassage är dyrt.
Jag skulle önska att jag som har problem kunde få det subventionerat av landstinget. Därför är jag för Valfrivård där vi som är patienter kan välja den vård som är bäst för oss. Gå med i den grupp som finns på Facebook som heter just Valfrivård. För tillsammans är vi starka och kan kämpa för rätt vård för den som behöver den och införa komplementär vård, dvs där man kan kombinera klassisk skolmedicin med zonterapi, lymfmassage eller vad just din kropp behöver.

Och du vet väl att jag åker landet runt med min lymfworkshop. Du hittar vart jag åker HÄR på min hemsida Gå in under fliken kurser. Imorgon ska jag till Alingsås och nästa helg hittar du mig i Gävle.

Det finns mycket som vi kan göra själva för att få flöde i lymfsystemet. Därför har jag skrivit boken. Jag får så många mejl från tjejer och det är så kul att så många märker skillnad när de till exempel börjar göra sin egenvård. Eller gör nåt av alla de olika saker/tips och råd som du kan hitta i boken. Kolla bara här på några fina omdömen om boken jag fått:

”Den här boken önskar jag att jag kommit över för 17 år sedan, då mitt – som jag senare skulle förstå var – primära lymfödem började ge sig tillkänna. Omstart ger en fantastiskt initierad och samtidigt lättfattlig introduktion till lymfsystemet, eventuella komplikationer samt såväl förebyggande som vårdande insatser. Här får man konkreta tips och förslag på hur man kan förfina sin egenvård, samt ett gäng goda recept till livs. Vet ni – det funkar också, jag har inlemmat såväl andningsövningar som lymfrensande drycker i min dagliga rutin med följden att *ödemet minskat* i omfång! Och så är den förbaskat snyggt förpackad, in i varenda detalj”

”En perfekt bok för alla oss kvinnor med ödem, innehåller kunskap,tips o pepp när orken o lusten ibland vacklar! Så glad att jag köpte den Karin delar med sig av sina egna erfarenheter o ger inspiration vilket ger en lust att jobba på med lymfan varje dag vilket är ett måste o det funkar!”

”En bok som ger kunskap och hopp när man drabbats av bröstcancer. Men också öppnar ögonen för hur viktigt det är att vårda och ta hand om sig själv när man inte mår bra, oavsett orsak. Detta var precis vad jag behövde.”

”Omstart är en väldigt inspirerande, lättläst bok med massor av bra information om hur man på enkla sätt kan hjälpa sitt lymfsystem må så bra det bara går. För det är ju så att när vårt lymfsystem inte fungerar som det ska blir det lätt stagnationer i kroppen, slaggämnen blir kvar och bildar inflammationer som på sikt ger värk. Detta är det väldigt få som känner till tyvärr. Så, läs denna fina bok och lär dig allt om lymfsystemet. Din kropp kommer tacka dig. Det har min gjort!”

”Omstart är en inspirerande, härlig, snygg och faktaspäckad bok om, vårt ibland bortglömda, lymfsystem. Tips, råd och fakta i en lagom blandning. Vackra och glada bilder! Läs och lär på ett lustfyllt sätt!”

”Väl skriven, bra beskrivning på hur en kan hjälpa sig själv att må bättre!
Kommer att vara en stor hjälp/stöd i mitt jobb som lymfmassör, perfekt att visa kund.”

_MG_4588

Dresscode: kompressionstrumpbyxa, Strumpskola del 2

Det här är ett samarbete med Medi

Jag har alltid kompressionsstrumpbyxor när jag flyger. Både på kortare och längre flygresor. Det tycker jag att du som flyger ofta eller ibland också ska ha. Tidigare hade jag bara de där korta stödstrumporna som man kan köpa på apoteket och de hjälpte visserligen till att hålla borta svullnaden i fötter och underben, men istället blev det svullet kring knäna där strumpan slutade. Jag upplevde att låren svullnade också. Så numera hoppar jag kortstrumpor och använder bara strumpbyxa eller stayups.

Nu vet ni ju att jag också använder kompressionsstrumpbyxor hela tiden för att jag tycker det är så bra. Annars hade jag aldrig valt att samarbeta med Medi eftersom jag tycker de är bäst på marknaden vad gäller stöd, och kompression. Bara att det finns 14 storlekar att välja på är helt fantastiskt och om ingen av dessa skulle passa går det att få ett par skräddarsydda.

Svullna ben och fötter är vanligt under längre flygresor. Och det är inte så konstigt vi sitter helt enkelt stilla ibland i många timmar i trånga och obekväma sittställningar, ofta med benen i kors. Dessutom är luften i kabinen väldigt torr och i kombination med kaffe och alkohol, som även det är vätskedrivande. För att inte tala om trycket i flygplanet, allt sammantaget gör att våra fötter och ben svullnar.

Kompressionsstrumpor hjälper dina fötter och ben när du sitter stilla. Trycket från strumpan Lyfter vätskan uppåt i kroppen. Om du också kombinera det med att göra lite fotövningar så motverkar du att du svullnar och hjälper kroppen genom att skapa en fotpump som pumpar vätskan uppåt i kroppen. Så att den inte stannar nere i fötterna och benen. Sist men inte minst är det viktigt att fylla på med vatten. Undvik kaffe, alkohol och annat vätskedrivande och uttorkande.

Mina flygtips:

Ta med egen mat – då slipper du bröd, pasta och sånt som får oss att svullna

En tom flaska som kan fyllas på med vatten

Vätskeersättning – stoppa i en tablett i din flaska när du fyller på med vatten

Öronproppar – så du lättare kan koppla av

Ladda ner – meditationer eller filmer

Kudde och en sjal

Sockor – ta av dig skorna och sätt på dig ett par sockor istället

Sovmask – så att du kan sova fast planet där upplyst

Och PS Glöm inte att röra på dig när du flyger.
Sträck på armarna.
Rulla axlarna.
Upp och gå i gången.
Gör tåhävningar när du står i toalettkön.

Fakta: Jag använder stödstrumpor som går under beteckningen kompressionsstrumpbyxor, för att de faktiskt är bäst. Alla kompressionsstrumpor finns i olika kompressionsklasser. Kompressionsklass 1 kan användas fritt av alla i förebyggande syfte. Även av friska personer, dvs av oss som inte har ödem i benen. Så varför slänga ut pengar på stödstrumpbyxor som det inte finns några medicinska bevis på att det hjälper och som ofta alldeles för lätt går sönder. Hellre satsa på kvalitet på strumpbyxor som har längre liv, vilket också är mer miljövänligt än att du köper flera strumpbyxor som går sönder. Bara min tanke. Kompressionsklass 2 och högre används i princip endast av personer med medicinska problem. Söker man hjälp så får man kompressionsstrumpor i kompressionsklass 2 eller högre av sitt landsting.

På bilden har jag strumpbyxorna Mediven Elegance i färgen månskensblå. HÄR HITTAR DU DOM
Och om du går in via länken får du 20 procent på Medis hela sortiment om du skriver in KARIN i kampanjrutan.

Lite rolig kuriosa: DÄRFÖR FISER VI MER NÄR VI FLYGER

Foto Anneli Hildonen

dedikation Omstart

vad är hönan och vad är ägget

mina svartaste dagar tappar jag styrkraften.
Är så trött på diagnoser. Och på att det ska vara så förbenat svårt att hitta en läkare som ser kroppen som en helhet.
Jag tänker på när jag i början av 2012 gick till min husläkare och sa att jag inte mådde bra. Att jag trodde att jag styrdes för hårt av pms. Att det knappt tog en kvart så hade hen skrivit ut antidepressivt, utan att ta ett enda test på mig.

Några månader senare fick jag inflammatorisk och hormonell bröstcancer.

I mars 2013 efter alla cancerbehandlingar fick jag diagnosen hjärtsvikt som en biverkan av alla behandlingar. Jag avstod den tuffa medicineringen som hjärtläkaren föreslog, efter att ha läst på om medicinernas olika biverkningar. Jag läkte hjärtsvikten med hjälp av Q10 Patrick Wahlberg som driver Greatlife och skrivit en viktig och bra bok PXP – ditt bästa jag guidade mig och berättade om forskning och vetenskap utomlands. Några år efter kom så forskning i Sverige. Ja, det visade sig att Q10 kan hjälpa vid hjärtsvikt.

Jag avstod också antihormoner i fem år som man rådde mig att äta i förebyggande syfte. Jag läste på om biverkningarna och bestämde mig själv för att inte äta. Ett mycket svårt val.
Jag är inte emot medicin, men jag vill vara förberedd och läsa på om syntetisk medicin och dess biverkningar. Och OM det finns alternativ vill jag veta om det och ha möjlighet att välja det.

December 2015 fick jag lymfödem i min högra arm som biverkning av cancerbehandlingen.

April 2016 sedan tog jag mitt första SKÖLDKÖRTELTEST på WERLABS. DET testet visade att jag hypotyreos och när jag skickade mina provsvar till de olika läkarna jag träffat under min cancerbehandling så fick jag svaret: Ja, fast testerna visar att värden blivit något bättre. Det hade alltså sett att jag hade underfunktion i min sköldkörtel och valt att inte delge mig det?!
Så då till det viktiga.

2013 tar jag kontakt med Mia Lundin. Jag tar olika tester som bland annat visar att jag har högt serotonin. Det jag inte verkar producera särskilt lätt är gaba. Som tydligen är kroppens lugn och ro hormon.

Så summa sumarum, och detta är alltså helt ovetenskapligt och nåt jag själv sitter hemma och fnular på.

Om man skriver ut antidepressivt borde det inte då vara alldeles självklart och lag på att man 1, kollar sköldkörtelvärden hos en person. LÄS HÄR om saker att undvika vid Hypotyreos 2, Kolla serotoninhalten hos den som man tänker skriva ut SSRI-preparat till. För om personen redan har höga doser av serotonin är det kanske inte det som personen behöver. Och vad händer om en person får överskott av serotonin och istället kanske har underskott av nåt annat?

Ni förstår vad det kan snurra i mitt huvud.
Så läser jag detta I Aftonbladet om kosttillskott

”Mellan 5 och 10 procent av alla fertila kvinnor tros ha PCOS, polycystiskt ovarialsyndrom. Det är ett tillstånd som kommer av en obalans mellan könshormonerna och som kan ge en rad oönskade bieffekter: Övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och sist – men inte minst – infertilitet.
Syndromet är obotligt och innebär att den fertila kvinnan får äggblåsor som inte mognar. Ofta blir mensen oregelbunden och ägglossningen uteblir. Många har, på grund av syndromet, därför svårt att bli gravida.
Men nu kan det finnas hjälp att få.
Känsligt samspel
Mindre studier tyder på att kosttillskott med inositol, ett specifikt ämne som finns i alla levande organismer, kan öka möjligheten att få barn trots PCOS.
Jakob Saliba, gynekolog, förklarar hur det fungerar:
– Det är samspelet mellan äggstockarna och hypofysen som gör det möjligt för kvinnans ägg att mogna för befruktning. Hypofysen är som en termostat som känner av hur det står till med östrogen i äggstockarna och reglerar sin hormonleverans efter det.
Men östrogen bildas också i underhudsfettet och vid övervikt kan problem uppstå.
– Produktionen av östrogen blir för stor. Det uppfattar hypfoysen och minskar då sin leverans av hormoner till äggstockarna. På så sätt kan fetma slå ut ägglossningarna och utan dem kan man förstås inte bli gravid. Det blir en ond växelverkan, säger Jakob Saliba.”

När jag fick bröstcancer förklarade man det med att det var överskottet av östrogen i min kropp som gett mig cancer. Så egentligen vad man säger är väl att jag hade eller har, eftersom jag uppenbart har hypotyreos, att jag har obalanser i mina hormoner, i mina signalsubstanser. I hypofysen som liksom är generalen i kroppen. Jag gör vad jag kan för att må så bra jag kan. Jag håller koll på min sköldkörtel och äter naturligt sköldkörtelhormon och kosttillskott för att försöka stabilisera och balansera mig själv. Men jag skulle vilja ha nån att hålla i handen. Men när man väljer den alternativa vägen till läkning hänger alla ens beslut på en själv. Fy fan vad det är tufft.

Det är därför jag uppmanar alla att kräva Valfrivård. Dvs att vi ska ha integrativ vård i Sverige, det vills säga möjligheten att välja vård, där just beprövad alternativvård ingår. Det borde bli en valfråga. Jag kommer att återkomma till det i andra inlägg.

Men tills dess tar jag mina prover WERLABS Du vet väl att du får 10 procent om du skriver in koden KARIN när du tar testet. Jag ska snart ta nya tester eftersom jag håller på och ställer in dosen av NTD och det kan ta sin lilla tid. Och jag är noga med kosttillskott och väljer bara de bästa på marknaden. Jag samarbetar också med GREATLIFE gå in här och köp de bästa kosttillskotten. Du får 10 procent på ditt första köp om du skriver in koden YOGAVITA när du handlar. Och läs artiklarna på Greatlifebloggen. Patrick är så oerhört kunnig och jag har honom att tacka för så mycket. Tack käre Patrick för att du hjälpte mig med hjärtsvikten. För vem vet om jag hade tagit medicinen som hjärtläkaren skrev ut. Jag kanske hade haft kronisk hjärtsvikt, njursvikt och ännu lägre blodtryck som var några av biverkningarna som medicinen kunde gett mig.

Och ps, gå med i gruppen Valfrivård som drivs av Siri Lundström på Facebook. Jag hoppas och tror att ju fler vi är som står bakom möjligheten att välja just valfri vård. Så måste man lyssna på oss. Vi måste bara gå ihop oss. Ni vet väl tillsammans är vi starka.

INTRESSANT LÄSNING om hur du kan balansera din sköldkörtel på 4 veckor

_MG_5131

the only way is up – strumpskola del 1

STRUMPSKOLA del 1:

_MG_5109

Det här är inlägget är ett samarbete med Medi.

2018. Nytt år. Varför inte göra en omstart? Som att hjälpa lymfsystemet, där större delen av ditt immunförsvar hittas, att göra sitt jobb?
Det här inlägget handlar om stöd. Om att välja rätt sorts stöd i livet.
”Hm”, tänker ni.
Och jag fortsätter, gör som jag tänk: ”The only way is up.” (alltså upp med lymfvätskan)

Min favorit vad gäller lymfmassage är Bebe Gransten som driver Lymfsalongen i Stockholm. Som hon tjatat på mig att använda strumpbyxor med rätt sorts stöd. Tack för det Bebe. Numera använder jag inte bara stöd när jag ska flyga, utan så ofta jag har möjlighet och vet ni mitt lymfödem i armen mår bättre av bra stödstrumpbyxor.

Idag är jag säker på att ALLA kvinnor skulle må bra av att använda RÄTT stöd för sina ben. För vi vill att lymfvätskan ska gå uppåt i kroppen och inte stanna nere i benen och göra fötter och ben tunga. Om du ofta känner att dina ben svullnar och känns tunga så har du ofta ett lymfatiskt problem. Med hjälp av rätt stöd, läs kompression så kommer dina ben att kännas lättare och samtidigt så hjälper du lymfvätskan att ta sig uppåt i kroppen. För det är det vi vill. Vi vill få upp lymfvätskan först förbi de stora reningsstationerna i kroppen för att slutligen ta sig upp till groparna vid nyckelbenen. Där tömmer sig den renade vätskan ut i blodet istället för att stanna kvar nere i fötterna. Vi vill ha cirkulation i kroppen, för om vi inte får upp vätskan från fötter och ben, kan vätskan omvandlas till fibroser och fett, vilket skapar stopp i kroppen. ”The only way is up” är ett bra uttryck för lymfvätskan.
Men hur ska jag tänka när jag väljer rätt stöd för mina ben?
Ja, det är därför jag nu ingått samarbete med ett av de ledande och faktiskt bästa företagen vad gäller kompression och stödstrumpor på marknaden. MEDI
Och det för att jag verkligen tror på och känner av den skillnad som det gör för lymfsystemet att ha bra stöd. Och NEJ det är inte bara vi som har lymfödem eller lipödem, det vill säga diagnosticerade lymfatiska problem som blir hjälpta av rätt kompression. Jag lovar att även du med lite problem kommer att märka skillnad när du väljer rätt strumpbyxa, eller strumpa.

_MG_5131

Välj INTE stöd efter din skostorlek
För att en kompressionsstrumpa ska ge så bra effekt som möjligt måste storleken du väljer passa perfekt till dina ben. Undvik därför stöd- och kompressionsstrumpor där din skostorlek bestämmer vilken storlek du ska välja. Dina fötter har nämligen ingenting med dina bens form att göra. Om du istället väljer kompressionsstrumpor vars storlek utgår från dina bens omfångsmått så vet du att kompressionen kommer att vara perfekt anpassad för just dina ben. Det viktigaste måttet är omfångsmåttet runt vristen, eftersom det är där cirkulationen behöver mest hjälp för att orka transportera tillbaka blodet till hjärtat.

Men det här med stöd och kompression? Det känns som en djungel.
Stödstrumpor har ett lågt odefinierbart tryck som ofta mäts i denier. Denna måttenhet har ingenting med kompression att göra utan beskriver endast tjockleken på garnet som strumporna tillverkats av. Stödstrumpor har samma låga tryck i hela strumpan och storleken utgår ofta från din skostorlek, trots att storleken på dina fötter inte har något att göra med omfånget på dina ben. När det gäller stödstrumpor så vet du helt enkelt inte om de gör någon nytta.

Vi vill att det ska göra skillnad
Medicinska kompressionsstrumpor har ett väldefinierat tryck enligt gällande europeisk standard. Kompressionen är som högst vid vristen och avtar sedan enligt en bestämd kurva ju längre upp på benet strumpan når. Storleken på medicinska kompressionsstrumpor utgår alltid från benens omfång så att du kan vara säker på att den utlovade kompressionen verkligen anpassats efter just dina ben. Passar du inte in på någon av de 14 olika storlekarna som Medi erbjuder, så kan man oftast måttillverka medicinska kompressionsstrumpor exakt efter dina egna mått.

Så nu till det braiga erbjudandet. Du får 20 procents rabatt när du köper kompressionsstrumpor vi den här länken: KLICKA HÄR och skriver in KARIN i kampanjrutan. Bra va?!

PÅ bilden har jag strumpbyxan Mediven Elegance i färgen Emerald

Vill du veta mer om lymfsystemet och hur man kan får fart på det. Läs min bok OMSTART FÖR EN STARKARE, RENARE OCH FRISKARE KROPPOmstart för en renare, starkare och friskare kropp från Semic.
omstart

Foto Anneli Hildonen

IMG_7953

woho 2018 är här nu

Jag har alltid kallat mig själv för feminist för så länge som det är orättvist och ojämlikt mellan kvinnor och män, så kommer jag att fortsätta att kalla mig det.
Jag kallar mig humanist också och numera också stolt foliehatt. Jag är så trött på att media raljerande försöker sätta punkt för sånt som skulle kunna bli intressanta diskussioner. Den traditionella sjukvården är inte så gammal. Vi får inte glömma det. Skolmedicinen har gjort mycket bra. Men nytt är inte alltid bäst. Min dröm och kanske mitt mål är att vi i Sverige ska ha möjlighet till komplementär vård. Där vi kan förena skolmedicinen med beprövad alternativmedicin. Skräddarsydd vård som utgår från varje individ och hens förutsättningar. Botbidrag och valfri vård på riktigt.
Media när ni raljerar över oss som väljer alternativ vård spottar ni också på era medmänniskor. Fråga er istället varför så många människor väljer just alterantivvård. DET är en oerhört viktig fråga i den här debatten. Kan det vara att många patienter inte känner sig lyssnade på, respekterade när de gått till vårdcentral eller sjukhus? Kan det vara att sjukvården inte kunnat hjälpa dem med deras problem och att de därför söker sig till alternativ vård för hjälp?
En människas kanske högsta önskan är att vara frisk och den önskan blir så tydlig och så stark när man blir sjuk.

IMG_8029

Många ger sig själva nyhetslöften vid årsskiftet. För visst känns det alltid lite så att det nya året får en att vilja göra nåt nytt. Kanske avsluta någon dålig vana. Kanske maximera något bra man redan gör. Jag har faktiskt inte gett mig själv några löften mer än att vara sann mot mig själv. Att försöka lyssna på min inre röst. Svårt. Men jag försöker.
Vad vill jag? Hur mår jag? Mår jag bra av det här? Skaver det inte lite? Jag försöker in i det längstan hålla det positiva stråket men tappar det ibland. Fullständigt mänskligt. 2017 var ett jävligt tufft år personligt. Överhuvudtaget har jag på olika sätt haft ett radband av utmanande år bakom mig. Men nu syår vi här på tröskeln till 2018 och det känns nytt. Och även om förväntan inte är lika krispig som den var när jag var ung, så känns det ändå lite i luften, eller hur?
Så mycket som händer.
Jag vet, så mycket skit i världen. Men också storverk.
Island har infört lag på lika lön för samma arbete för män och kvinnor. Metoo har öppnat ögonen på många av oss. Också vi kvinnor som varit med och spelat spelet. Sockerskatt i Norge. Ni som läst mina blogginlägg så vet ni att jag tyckt att Sverige ska införa det det senaste fem åren.

Werlabs om nyårslöfte Werlabs har sammanställt lite olika grejer man kan ha som nyårslöfte och det braiga med werlabs är ju att du också kan kolla i blodet om ditt nya löfte, din livsstilsändring faktiskt funkat.
Själv kollar jag regelbundet mina hypotyreosvärden hos Werlabs och du vet väl att jag tillsammans med dem just utformat ett test för att kolla sköldkärtelvärdena. HÄR HITTAR DU MITT TEST Och du får 10 procents rabatt om du skriver in KARIN i kampanjrutan.

När det kommer till mig och min hypotyreos. Jag kommer att samla ihop mina erfarenheter och den kunskap jag hittills tvingats skaffa mig och skriva nåt. Vad vet jag inte ännu. Men jag är så trött på att bli behandlad som mindre vetande och negligerad av vården när det kommer till sköldkörtelproblematik. Jag är också så trött på att en så stor del av mitt liv går ut på att försöka häva biverkningar på grund av den cancerbehandling jag genomgick för fem år sedan. Men samtidigt känner jag att jag kanske var rätt person att få alla dess jävla biverkningar för jag ger mig inte. Jag kommer fortsätta att kräva min rätt till bra vård, rätt vård för mig och att det blir som ringar på vattnet att ni som följer mig kräver er rätt att må bra och att era problem och dåligmående tas på allvar.

Om du inte tar hand om din kropp, var ska du då bo?

Lite inspiration Mina tips för att lyckas med en detox På Brillbe har jag en kurs som du kan följa om du vill äta sk Cleaneating och göra en 21 dagars detox. Du blir guidad av mig, får tips och råd, yogaövningar och avslappningsövningar som du kan återkomma under dina tre veckor. Jag lovar ett bra sätt att börja ett nytt år.

_MG_0063

gott slut och gott nytt

Nytt år.
2+0+1+8=11
1+1= 2

Elvan och tvåan.
Tror det blir ett viktigt år. Googlade runt om numeroogi och hittade >Annika Langle. Nu väntar jag in hennes ord om 2018. Hittade den här fina dikten av Karin Boye på hennes sida:

Du ska tacka dina gudar,
om de tvingar dig att gå
där du inga fotspår
har att lita på

Du ska tacka dina gudar,
när de bryter bort ditt skal.
Verklighet och kärna
blir ditt enda val.
Karin Boye

Så tack för 2017. som gav mig nya insikter. Sånt som gjorde ont. Så många tårar jag fällt. Ångest och oro i kroppen som stillat sig. Så ledsen jag varit det här året. Men också glad. Så många härliga resor jag gjort. Så många fina nya vänner jag mött. Så många bra samtal. Så mycket som hänt i mitt privata liv. Händelser.
Men jag har en tilltro.
Jag lever på hoppet på att allt blir bra. Att pusselbitar hittar varandra.
Att resor bort alltid leder hem.

Så låt oss hoppas att 2018 inte blir så stormigt. Inga vulkanutbrott och naturkatastrofer. Vi tar ansvar för den här världen genom att göra schyssta val.

Gott nytt år alla läsare.
Gott nytt år.
Vi ses 2018.

resultat

Jag tipsar om det bästa

Snart nytt år. 2018. LÄS HÄR så får du reda på lite om hur ditt år blir. Som jag kan läsa ut mitt kommande år så lär det bli en hel del jobb. Ser fram emot 2018, eftersom jag på många sätt tyckte att 2017 var ett riktigt jobbigt år. Jag hoppas, hoppas att 2018 står för förändringar och bra såna. Låt oss hoppas för ett snällt år. Inga stormar och vulkanutbrott. Utan snarare småvindar, en och annan vindpust. Men inget större.
Vill jobba i lagom takt.
De flesta brukar starta året med någon förändring. Kanske en nystart.
Eller en omstart.
Jag tänkte tipsa om några grejer som du kan klicka hem för att maximera livet lite. Jag får många erbjudanden om samarbeten. Men jag skulle aldrig i hela livet göra reklam för spel. Aldrig. Eller konstiga läskedrycker med märkliga ingredienser. Eller smink och skönhetsprodukter som utför djurtester eller proppar i en massa skit i sina produkter. Jag måste stå för det jag gör reklam för.
Jag vill att personerna jag jobbar med är schyssta.
Så, här kommer mina tips.
Varför inte en OMSTART för en starkare, renare och friskare kropp Min braiga bok om hur du tar hand om ditt lymfsystem och faktiskt mår bättre.
omstart

Min toppenbraiga bok 21 dagar till ett lättare och friskare liv återutges som mjukband. Klicka hem om du vill börja äta mer grönt. Antingen använder du boken som en 21 dagars detox, eller så gör du kortare detoxkurer. Man kan bestämma sig för att äta clean eating som de egentligen är en dag, två dagar, en helg. En vecka. Boken innehåller en massa tips och bra recept.
9789155261498_200_21-dagar-till-ett-lattare-och-friskare-liv

Och som grädde på moset, vilket ju låter superdumt för i den här detoxen finns ingen grädde… Men som pricken över i:et kan du gå en onlinekurs med mig. Där haft guidar dig genom 21 dagar. 21 dagar finns som ONLINEkurs på BRILLBEE Där finns både yogakurs och avslappning bland annat. Grejer som du inte får med boken.

Och när du ändå håller på med detox. Varför inte passa på att göra en Yogadetox? Klicka hem min Yoga – fysisk och själslig detox och gå på upptäcksfärd i ditt inre och yttre. Vem vet det kanske slutar med en yogaresa till Indien. Jag har fått många mejl från både killar och tjejer. Kanske mest tjejer som känt att de vågat börja yoga och att jag väckt just en önskan om att åka till yogans hemland. För många är rädda för Indien. Snart kommer du att få datum för min hathayogaresa till Indien i november nästa år. Håll utkik.
9789155262563_200x_yoga-fysisk-och-sjalslig-detox

En viktig sakt du kan bestämma dig för 2018. Det är att försöka minimera stressen i ditt liv. Du har väl inte missat den här lilla godingen? ETT STRESSFRITT LIV Det är liksom ingen vanlig bok som man läser från pärm till pärm. Det är en bok som du slår upp vilken sida som helst och läser precis där. I boken hittar du övningar, allt från skrivövningar till andningsövningar.Tankeövningar. Tänkvärda citat. Hur du gör din egen mala och hur du använder din mala. Den här boken är en liten pärla och en superfin present till sig själv eller någon man tycker om.

9789113073545_200x_ett-stressfritt-liv_haftad

Och för att verkligen maximera det här med din hälsa. Varför inte klicka hem mitt skräddarsydda paket för oss med sköldkörtelproblem, eller snarare för oss att hålla koll på sköldkörteln. HÄR HITTAR DU DETwerlabssidebanner_500x440

För mig handlar verkligen mitt liv sedan jag fick den där cancerdiagnosen för fem och ett halvt år sedan om att maximera det här med hälsa. Med att måbra. Med att ta hand om mig själv på bästa tänkbara sätt. Att hålla cancerbehandlingarnas biverkningar på plats. Och jag tar hand om mig själv med hjälp av Greatlifes alla toppenbraiga kosttillskott. Ska faktisk klicka hem en hel del själv idag. HÄR FINNS DE BÄSTA KOSTTILLSKOTTEN Och du vet att du får 10 procent på ditt första köp om du skriver in koden YOGAVITA i kampanjrutan innan du betalar. Bra va?!

banner-yogavita

Och så vill jag slå ett slag för den här smarta produkten LÄS HÄR OM SKINAGENT Du får 10 procent rabatt vid köp om du skriver in koden KARIN innan du betalar.
IMG_4032

Varför inte maximera underlivets härligheter?
SPELA TV-SPEL MED MUFFEN, läs här Jag rekommenderar den varmt. Och för er som är sugna på att prova den. Det är en engelsk uppfinning. Den säljs för 199 euro, men ni får den för 179 euro. Men då måste ni mejla för att få koden. Så mejla mig på yogavita@telia.com och begär koden för Elvie.
still-group-crop-2

Och när vi då ändå är inne på det här med erotik. Ja, köp min underbara fantastiska bok. Faktiskt min allra vackraste. Och kanske intressantaste. YogaErotica Köp den till dig själv. Till en bra kompis. Till din partner. Här får du ett smakprov på YogaErotica yogaerotica

och om du vill träffa mig i persona, gå på nån av mina workshops. Hänga med på en yogaresa. Eller höra mig föreläsa. Besök min hemsida och kolla under EVENTS Jag försöker vara duktig och uppdatera där.

Men än är det några dagar kvar av 2017. Låt oss njuta av dem. Själv har jag bokat in ett besök hos världens bästa lymfmassör Bebe Gransten på LYMFSALONGEN Ett mycket bra sätt att avsluta ett år tycker jag. Vi njuter ända in i kaklet.

Och i början av nästa år får ni se och läsa om mitt nya samarbete. Ser så fram emot att få berätta och dela med mig av mina erfarenheter. Puss och kram och hörni nu ser vi till att 2018 blir ett bra och snällt år. Skål på det. Och vi skålar i rent vatten. resultat

IMG_7323

gerilla girls lets kick ass

LÄS DEN HÄR ARTIKELN.
Fy fan.
Varför tas inte kvinnors problem på allvar? Direkt.
Varför anses kvinnor som kommer med sitt dåligmående till läkaren som hypokondriker?
Och precis som #metoo rörelsen när vi kvinnor går ihop och samlar ihop våra historier. När vi backar varandra och när vi vittnar om sjukvårdens nonchalans mot våra symptom. Ja, det är alltid först då som det kan bli förändring. Därför ska vi prata mer om saker som är jobbiga. Som skaver. Som gör ont. Vid ska samla ihop våra gemensamma erfarenheter och vi ska säga ifrån. Nu räcker det.
Ta oss på allvar.
Ta våra problem på allvar.
När jag var i 20 års åldern satte jag in en kopparspiral. Jag hade den bara några år för jag kände att det inte var bra. Jag fick den ena underlivsinfektionen efter den andra. Jag kunde inte bada i en bassäng utan att få problem. Så jag tog ut den. Tydligen är den erfarenheten vanlig har jag alltså över trettio år senare fått reda på.
I mina senare tonår åt jag p-piller och mådde så dåligt. Hann testa flera olika märken, men inget var bra. Biverkningarna fortsatte. Aldrig att man istället pratade om killars ansvar. Om att använda kondom, att det var mer biverkningsfritt. Jag upplevde att jag inte togs på allvar fast jag gick upp tio kilo. Fast mitt humör svängde som bara den. Att jag var låg och deprimerad. Och jag fick finnar i ansiktet och på ryggen. Jag som knappt hade en finne när tonårsruschen var som värst. Jag slutade med p-piller efter nåt år. Stod inte ut med biverkningarna. I efterhand har jag läst hur vanliga de här bviverkningarna är. Att få biverkningar av p-piller är SÅ vanligt.

Min rädsla för kemiska substanser har fortsatt.
Idag vet jag att jag får biverkningar av skolmedicinen. Det är som om min kropp inte klarar läkemedel.
Numera läser jag alltid biverkningslistan om jag ordineras medicin.
Det tycker jag att du också alltid ska göra.
Att flera kvinnor gått ihop sig gällande sina biverkningar på grund av kopparspiralen är toppen.
Det ger uppenbart gehör.
Nu är det dags för p-pillerupproret.
Levaxinupproret.
Östrogenupproret.
antihormonupproret osv
För vad gör medicin med oss?
Vad gäller preventivmedel är det inte dags att det här med att skydda sig blir jämlikt?
Och rättvist?

För fyra dagar sedan skrev vårdfokus det här

En sluten facebookgrupp med 3000 medlemmar fick alltså äntligen Läkemedelsverket att se sambanden. Och det blev uppenbart att de måste ta alla samlade biverkningar på allvar.
Så hjälp mig och mina läsare. Tipsa mig gärna om andra facebookgrupper. Fatta vilken styrka det är när vi går ihop oss.
Åh, Åh tjejer vi måste höja våra röster för att höras och för att få en bättre sjukvård. För en jämlikare och ofarligare sjukvård för oss kvinnor.
Vi måste gå ihop oss.

Puss och kamp TILLSAMMANS.

Zarah Öbergs skrev det här för ett par år sedan

IMG_3338

december 2012 var jag en manet, december 2017 rockar jag loss

IMG_3338

Kära läsare. God jul. Må den vara precis så härlig och snäll som du behöver. För mig har alltid julen varit laddad. Överhuvudtaget har traditioner alltid varit laddade. När andra planerar stora sammankomster och mys så vill jag helst dra mig undan. Till lugn och ro.
Så många julaftnar som förstörts av alkohol. Eller någon annans ångest. Förr om åren var det som att koppla på orosknappen så fort det blev december månad.
Vad ska du/ni göra i jul?
Den där frågan gav mig så mycket ångest.
Därför reste jag ofta bort vid jul. Jag flydde skuldkänslor för att jag valde bort de där sammankomsterna. Jag/vi har firat jul i Thailand, Mexiko, Indien och säkert andra ställen jag nu glömt bort. Vi har firat jul med min bästis, det var nog några av mina bästa jular. När vi några likasinnade slog ihop våra julångestar och skuldkänslor över att vilja göra annorlunda och firade alternativjular med våra barn.
Men något har hänt. Det känns inte på samma sätt i mig längre.
I dag är det Julafton och något har hänt med mig. Den där ångesten över julen som alltid legat som ett ledset täcke över mig finns inte där.
Men å andra sidan finns inte det där skimret eller att det är en special dag som många med härliga barndomsjular i minnet känner, den känslan har jag inte fått tillbaka.
Men jag tror jag har släppt på mina förväntningar.
Förväntningar kan verkligen toka till det. Att ha förväntningar på andra och sig själv.
Min månad i Indien var viktig på så många plan. 2017 var inget bra år. Visst var det en hel del härligt och bra som hände. Men det hände många jobbiga saker privat. Det blir inte alltid som man önskar. Men det kanske blir det i slutändan. Vad vet jag. Men när jag var där i det där landet som jag tycker så mycket om att vara i. Då hände nåt.
Kanske är det för att jag närmar mig femårsgränsen. De där magiska fem åren har snart passerat. I mars är det fem år sedan jag gjorde min sista cancerbehandling. cancerfri.
Fri.
Och jag känner en sån oerhörd tacksamhet för alla som varit med mig. För alla hejarop. för kärleken jag känt. och jag kände hur stark jag är.
I Indien fick jag hjälp med att klippa banden. De kletiga banden med sånt som inte känns/känts bra. Att vara ett medberoende barn kräver på nåt sätt att man hela tiden måste vara medveten så man inte hamnar i någon annans medberoende. Inte enkelt, men varje litet steg bort från medberoende är en seger.
Och vet ni.
Man kan göra julen precis som man vill.
Och jag vill att det svara en snäll dag. En mjuk dag. En varm dag. Tända ljus. En promenad. Lite kortspel. God mat. och långsamhet.

Igår köpte vi bingolotter för att en i familjen tycker det tillhör julen att följa uppesittarkväll med bingo. Vi har handlat all mat som vi tycker om. Vi åkte ut till landet igår och värmde upp huset.
Jag vaknar så klart tidigt, tänkte rulla ut yogamattan och göra några solhälsningar.

Så kan den här julafton få börja.

Och i år är jag tacksam för att jag leverpoch det är en bra början. Att känna tacksamhet. Den känslan får ta över förväntningar och putta bort den där lilla tjejen som känt sig förfördelad. Att känna tacksamhet är en friare känsla. Och skönare.

december 2012 var jag en manet
bild333

december 2017 rockar jag loss
december 2017