rör inte mitt mellanrum

jag har en papperskalender. För aldrig in sånt jag måste göra i min telefonkalender. Jag får ingen översikt då. Istället känns det som att allt flyter ihop. Så jag måste skriva upp vad jag ska göra så att jag får överblick. Då kan jag bläddra och se veckorna tydligt. Försöker också skriva in pauser så att dagarna inte bara flyter ihop och jag går från möte till möte. Jag behöver liksom planera in återhämtning, stunder när jag får ta igen mig.

Jag är en person där saker, känslor, tankar går fort. Jag är tacksam att jag har möjlighet att omvandla all den här energin till jobb. Till kreativitet. Men även kreativitet behöver vila. Hitta sina platser av paus. Semester är så klart jätteviktigt. Att bara gå och dra benen efter sig. Inte göra nånting. Men mejlen lyckas ändå hitta mig även när jag är på semester. Jag har alltid min telefon på ljudlös. För det där plinget i telefonen och att liksom alltid bli nådd skapar stress i mig. Men ändå fylls mina semestrar  väldigt ofta med jobb. Nån som skickar mejl med frågan ”kan du bara svara på den här frågan”. Problemet är ju att det sällan bara är en person som gör det. Tror det är dilemmat med att vara egenföretagare. Därför är jag så tacksam för att jag är så bra på att pausa mittemellan. Jag är en person som kan sitta på en parkbänk och glo rätt ut i tomma intet. Jag hittar mina pauser, mina mellanrum. En gång i tiden var jag chefredaktör på en kvinnotidning. Där fanns en tjej som heter Lena. Vi kallade henne listiga Lena för hon åkte runt och gjorde reportage om hur hon stajlade om folks hallar, garderober och vardagsrum, därav namnet. Hon tipsade läsarna om hur man med enkla knep och oftast billiga kunde göra om ett rum så att det fick ett nytt utseende. Jag och Lena gick från kollegor till nära vänner. När jag var typ tom i huvudet av alla möten och det tunga ansvaret av att vara chef på en tidning med liten budget, så hängde jag med Lena när hon åkte runt och gjorde ärenden i sin stora skåpbil.  För när jag satt där på passagerarsätet hände nåt. Det var där jag kom på de roligaste idéerna. Och så tycker jag det fortfarande är. Det är aldrig eller sällan, kanske jag ska skriva, när jag sitter vid mitt skrivbord och ska tänka mig till nåt. Det händer inte då. Oftast kommer de bra idéerna när jag minst anar, när jag gör nåt annat. När jag pausar.

Jag har sagt det förr ”det är i mellanrummet som vi hittar guldet”.

Så nu en fråga till dig. Var får du dina idéer? Var hittar du ditt guld? Och hur ger du dig mellanrum i vardagen?

En sak som jag tycker är viktig det är att låta mellanrummen vara just mellanrum. För om jag börjar tänka att det är i mellanrummet jag ska komma på en smart ide, då har det magiska i mellanrummet förstörts. Typ Rör inte mitt mellanrum. Så bara en tanke, tänk om man gjorde om måndag till min dag, skrev in det i kalendern som en bestämd dag för sig själv. Min dag, Tisdag, onsdag, torsdag, fredag, lördag och söndag. Härlig vecka va?!

8

ANNONS:

karin tipsar: torrborstning

tänkte börja med lite tips på söndagarna. Det är är en så härlig dag då man kan ägna lite tid åt sig själv. Ta hand om sin kropp. Göra mysiga grejer. Så nu tänkte jag dela med mig av mina tips av sånt som jag gillar att göra och hur jag tar hand om min kropp och mig själv. Hoppas ni gillar.

När jag vaknar på morgonen kan jag behöva väcka kroppen lite extra. Torrborstning är så härligt. Men viktigt i vilken riktning du borstar och var du börjar. Du hittar så bra fakta och inspiration i min bok Omstart som du kan köpa för bra pris HÄR.

Så här gör du: Om man ska få igång sitt lymfflöde ska man först väcka det övre partiet, det vill säga axlar, nacke och hals. I min bok hittar du många bra övningar där till exempel att göra ett par änglavingar är toppen. Sen torrborstar du i precis den här ordningen vänster arm,  höger arm,  bröstet,  magen,  vänster lår,  vänster knä och  vänster underben. Sedan går du över till höger lår, höger knä och höger underben. I precis den ordningen.

Jag använder en lite ruff skrubbvante som jag köpte i Marocko när jag var där. Du hittar liknande på skönhetsavdelningen på ett större varuhus. Men det går också bra med en lite mjukare skurborste. Välj då en gjord i naturmaterial. Jag sprutar lite lagerbladhydrolat från Botany for all, eller tar ett par droppar lagerbladsolja på skrubbvanten i det här fallet. Så borstar jag min morgontrötta kropp pigg. Jag använder produkter från Lena Losciales webb-butik som du hittar på www.botanyforall.se Och du har väl inte missat de superbra hudavsnitten med Lena Losciale i min podd KVINNOLIV? Här hittar du avsnittet: Huden och smörjan och här hittar du: Huden och psyket In och lyssna och klicka hem bästa boken om lymfsystemet. Jag lovar det är en jättebra julklapp till dig själv, men också till någon du tycker om.

4

nytt poddavsnitt: Tarmen och inflammation

Vilket avsnitt. Så spännande. In och lyssna. Vi pratar om hur mycket tarmen styr våra liv. Vi pratar vaccination, antibiotika, inflammation, bakteriernas och tarmens hemliga liv. Så bra och intressant avsnitt. Ralf Sundberg är läkare, docent i kirurgi och författare till boken Forskningsfusket och nu är han högaktuell som medförfattare till höstens viktigaste bok Inflammation- roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka. In och lyssna HÄR

7

Hälsohelg i Viken

Kom på en hälsohelg med mig Sans oh balans i härliga, härliga Viken 10-13/1. Vilken bra start på det nya året.  Vilken bra julklapp till dig själv, till en kompis, till din syster. Eller gör det till ett litet företagsevent. Ett annat tips är ju att ta med några kompisar och ta in på nåt mysigt hotell/pensionat/bedandbreakfast i närheten. Det är det flera som gjort. Då har de passat på att äta gott på några av de superhärliga restaurangerna som finns. Själv har jag bestämt att jag ska promenera en massa. Gå längs stranden. Njuta av den skånska luften och hinna träffa skånska kompisar där bland annat Carin som driver Sans och balans är en kär vän.

Välkomna på en en fullspäckad Yoga, Knip- & Hälsohelg med Karin Björkegren Jones 10-13 jan 2019

Program
Knipworkshop tors 10 jan
I workshopen ingår boken ”Nya knip för bättre sex, stoltare hållning och starkare kropp”.
En stark bäckenbotten är bra av flera skäl. Så många som var fjärde kvinna över 40 år kissar på sig. Ungefär var tredje kvinna kan inte heller dra ihop sin muskulatur i bäckenbotten. Men det finns övertygande bevis för att bäckenbottenträning har god effekt. Bäckenbottenträning är precis som all annan träning en färskvara, men den går glädjande nog snabbt att öva upp om du tränar regelbundet. För kvinnor är knipet livsviktigt. Vi, kvinnor måste lära oss att bygga upp vår bäckenbottenmuskulatur för att förebygga inkontinens, ryggont, livmoderframfall och bäckenbottenuppluckring genom att lära dig knipa rätt och få en stoltare hållning, plattare mage och ett roligare sexliv på köpet. I den här workshopen riktar vi uppmärksamheten till vårt underliv, där vi kommer att jobba med både höftöppnande och stärkande yoga, som med konkreta knipövningar.

Dag/tid: tors 10 jan kl 17-19. Pris: 650 kr (boken ingår till ett värde av 200 kr) om man redan har boken 450 kr

Paus- yoga, vila och meditation lör och sön 12-13 jan
Två dagars workshops där vi utforskar mellanrummen mellan aktiviteter. En yogaklass där vi blandar fysiskt med lugnt och stilla. En lektion där vi lär oss uppmärksamma pauserna som finns där hela tiden men som vi behöver lära oss att vila i. I workshopen ingår Karins bok ”Paus” som kommer ut i mellandagarna.

Dag/tid: lör 12 jan kl 11.30-13.30 och sön 13 jan kl 12.30-13.30. Pris: 2 dagar inkl bok 800 (bok till värde av 200). En dag 550 kr inkl bok.

Ashtangayoga lör-sön 11-13 jan

En 3 dagars workshop. Ashtangayoga är en kraftfull dynamisk form av Hathayoga. Karin leder oss genom den första serien som omfattar andningsövningar, solhälsningar, stående och sittande ställningar samt nedvarvning. Dag/tid: Fre 17.30-19.30, Lör 9-11, sön 9-11. Pris: Ledd ashtangayoga tre dagar 900 kr. En dag 350 kr.

IN och BOKA. Så ses vi i början av nästa år i Skåne

HÄR HITTAR DU MINA kommande KURSER OCH EVENT

3

megaloman

för ett par dagar sedan lärde jag mig ett nytt ord  megalomani och en person med de här narcissistiska dragen kallas alltså megaloman. Finns ju en del människor med grandios självbild. Och ibland går man kanske på den bilden som målas upp. Ofta kanske den personen målar upp den bilden av sig själv. Men megalomaner faller ofta snabbt ner från piedestalen som de kanske trodde att de satt säkert på. Vi har sett de många gånger. Igår föll domen för Jean-Claude Arnault, Undra om inte han kan inräknas i den kategorin. Det här är en väldigt bra och intressant iakttagelse av Katarina Wennstam: LÄS Domen mot Arnault rubbar vår världsbild

Idag är det poddinspelning för mig och Jens och Pino så klart. Inspelningsdagar är roliga dagar på lilla huset på Puckeln. HÄR hittar du podden KVINNOLIV

4

från fittan till graven

Du lyssnar väl på  min podd? KVINNOLIV från fittan till graven som jag brukar säga. Här tänker jag att vi ska ta upp allt som sker  i ett kvinnoliv.

HÄR hittar du första avsnittet med logonomen EwaMaria Roos som vi döpte till Tala med fittan och HÄR hittar du det femtonde avsnittet Tarmdetox. Däremellan betar vi av underlivsmassage, inkontinens, menscykeln, klimakteriet, sköldkörtelproblem och tarmen. Älskar att träffa människor. Finns så många fantastiska människor som man vanligtvis kanske inte hör i media.

Jag har jobbat i media sedan jag var 23 år. Jag började som praktikant på ungdomsprogrammet Bullen på SVT. sen dess har jag jobbat i flera redaktioner men också varit programledare i flera. Jag har skrivit artiklar i kvinnomagasin. Var även chefredaktör för en kvinnotidning Voice. Tre säsonger var jag programledare på tjejmagasinet Bambola på ZTV och senare på hälsoprogrammet  HälsaNu. Mitt intresse för hälsa och kvinnofrågor har alltid varit stort. När man jobbar på tv har man en redaktion som man stöter och blöter idéer och reportageförslag. Jag har alltid gillat att jobba i redaktion. Det är ofta otroligt kreativt och kul. Jag har ju inte direkt någon redaktion till min podd. Så därför utser jag nu er till min redaktion. Så kom igen och bombardera mig med idéer och tankar och förslag. Vad vill ni höra mer om. Vem vill ni höra.

2

människans bästa vän hunden

fördelarna med att ha hund blir mer och mer vetenskapliga Läs om studien här: Kvinnor sover bättre ihop med sin hund Tidigare har jag läst undersökningar som visar att stressnivån sänks när man är nära en hund, att en promenad med människans bästa vän är lugnande. Ja, det finns säkert en massa andra studier. Älskar den här bilden på mig och Pino under cancerbehandlingarna.

Vilken fin vän han var och hela tiden varit. Han är så älskad den här lilla hund att min nästa bok PAUS yoga vila meditation som kommer ut i mellandagarna är tillägnad honom. För med en hund i sitt liv får man alltid naturliga pauser. PINO = PAUS

8

gröna saxen

Läser det här och och den här artikeln om hårfärgning och riskerna. Det är nu ett par år sedan jag slutade med att färga håret på det vanliga sättet, dvs med kemikalier. När jag läste om att höga kemikalier tränger in i kroppen vid en vanlig hårfärgning så känns det uppfräschade håret så ofräscht. Jag vill minimera min utsatthet för miljögifter så mycket jag kan.

I en tysk studie som gjordes för flera år sedan visade att höga halter av kemikalierna i hårfärg tränger in i hårbotten och sprids sedan i kroppen.  I den tyska studien, utförd av Thomas Schettgen med flera vid den medicinska fakulteten på universitet i Aachen, mättes halterna av ämnet 2,5 TDA, som är ett starkt allergiframkallande ämne som vi inte vet vad det kan göra i kroppen, i urinen 48 timmar efter hårfärgning. I Danmark avråds gravida att färga håret, men i Sverige fanns då inga såna restriktioner läser jag i artikeln från 2011. Men jag förundras över svaret från Läkemedelsverket: 

-Vi tycker inte att det finns någon anledning till det. Vi förutsätter att företagen har gjort sin uppgift och ska varna för produkterna om det finns risker, säger Monica Tammela, enhetschef på Läkemedelsverket.

Eh?! Vi förutsätter att företagen har gjort sin uppgift? Jag tänker att det är väl bara att förbjuda? Kan man inte börja tvinga stora företag som i årtionden tjänat stora pengar att förändra sin verksamhet. Tvinga dem att ha ett miljötänk. Att miljötänket alltid ska vara prio ett. Hur tänker ni om hårfärgning? Färgar du håret? Tänker du ”jag gör så mycket annat bra för miljön så lite hårfärgning skadar inte”.

Jag vill verkligen inte lägga skuld bara höra hur ni tänker. Jag tänker att mitt i all information vi får om hur miljön mår och att vi måste börja minimera utsläpp och så vidare så märker i alla fall jag i sociala medier hur influencers lägger ut bilder rätt ofta på när de färgat håret. Det är rosa hår. Jättevitt hår. Mörkare hår. Hela tiden dessa bilder från frisörstolen. Jag ser hur frisörkedjorna växer. Lite som att ju värre världen mår ju mer ska jag satsa på mitt utseende. Reaktionen är intressant tycker jag. Så här skriver läkemedelsverket idag om hårfärgning.

Hur tänker du om hårfärgning? För ett par år sedan, ja, det tog lite tid för mig så fick jag nog. Idag har jag hittat Gröna saxen. På den här salongen färgar man håret med örter och det blir så bra. Jag ser så fram emot min bokade tid på den salongen för att få en hårinpackning med örter och olja för att ge mitt hår lite näring.

2

Nytt poddavsnitt: tarmdetox

Våra nötkreatur har mask, hästar har mask och åtminstone någon gång om året avmaskar vi våra älskade husdjur katter och hundar. Varför skulle vi människor inte behöva avmaska oss då och då? För vad lever i oss? Vad finns där i våra tarmar? Ja, Vilka parasiter är vi värdar åt. I  det här avsnittet pratar vi tarmen, bajs, avmaskning och allt det där vi tycker är lite småäckligt, men ändå väldigt fascinerande.

Jag pratar med Ann-Christine Söderberg som är undersköterska med intensivvårdsutbildning. Ann-Christine skolade om sig och jobbar numera som hälsocoach och hjälper sedan många år människor att må bra i sina tarmar genom olika behandlingar. In och lyssna genast HÄR hittar du senaste avsnittet Tarmen är på modet, eller vad säger du?

10