Kvinnoliv

när en podd, en bok hjälper någon vidare

Hösten 2018 drev jag podden KVINNOLIV en podd där jag intervjuade spännande, erfarna och kunniga gäster. Ibland välrenommerade experter men också många ”nya” röster om allt som handlar om kvinnohälsa. Ja, jag brinner verkligen för kvinnohälsa. Ibland får jag frågan varför. Tänker att det är så klart är för att jag själv kämpat så mycket med mitt eget välmående genom åren. Både det fysiska och det psykiska. Jag har alltid haft en önskan om att må bättre. Att inte ha ont. Att inte må dåligt. Jag har dessutom alltid trott att feminism måste gå genom kroppen. Finns ju nåt säg som går i stilen: Man är inte friare i livet än man är fri i underlivet. Tål att tänkas på. Men samtidigt som jag började dela med mig av mitt eget sökande har jag förstått att så många andra liksom jag söker.

Tillbaka till podden Kvinnoliv. För ett par dagar sedan fick jag det här meddelandet:

Hej Karin!
När jag för ett drygt år sedan lyssnade på avsnitt 22 av Kvinnoliv ”ADHD i vuxen ålder” så var det som att höra någon beskriva mig. Jag insåg i min bil, jag var vid Alvik i Bromma just då, att jag har ADHD. Jag tog kontakt med min husläkare och blev remitterad till en utredning. Idag, just idag, ett drygt år senare fick jag min diagnos. Även jag har ADHD. Tack Karin för att du uppmärksammade mig och säkert många andra kvinnor, på detta. Jag är omtumlad av att ha fått en diagnos, men samtidigt förväntansfull. Nu ska jag smälta detta, men jag vill så gärna berätta för just dig och bara säga TACK

Så glad jag blir att ni hör av er. Att en podd, en bok eller något jag sagt eller skrivit gjort skillnad. Jag tror inte ni förstår hur glad och tacksam jag är över det.

Här är avsnittet som ”kvinnan i meddelandet refererar till” Nämligen avsnittet med yogaläraren Sara Emilione LYSSNA HÄR

Men jag vill också passa på att tipsa om avsnitten: ADHD I SKOLAN en intervju med Ulrika Daniels som arbetat i många år på specialskola för tjejer och killar med adhd bland annat.

Hur det går till att göra en ADHD-UTREDNINGberättar Lotta Borg Skoglund. Henne vill jag verkligen tipsa om. Hon kom i början av året ut med en mycket bra bok i ämnet: ADHD FRÅN DUKTIG FLICKA TILL UTBRÄND KVINNA

I sista avsnittet som vi spelade in av Kvinnoliv var intervjun med Ann Fernholm och avsnittet kom att handla om ADHD OCH MATEN

IN OCH LYSSNA.

10

ANNONS:

In och lyssna på Kvinnoliv om tarmen

Så här i juletider tänker jag att det kan vara bra att uppdatera er lite på tarmen. Det är så lätt hänt att alla julbord gör att man inte mår så jättebra i magen. Men ibland kan det vara bra att tänka en eller par gånger om allt det där godisätandet är så bra. Jag har aldrig varit en person, eller snarare efter att jag fick cancer är jag inte en person som vill bota symptom i kroppen. Jag vill gå till roten hur jobbigt och besvärligt det än kan vara. Varför får vi klimakterieprobslem, diabetes, sköldkörtelproblem, lymfproblem, autoimmuna sjukdomar osv. Jag vill gärna leva i hundra år men helst utan en massa mediciner för olika diagnoser. Förstår ni hur jag tänker? Om kroppen försöker göra sig hörd genom återkommande förkylningar, smärta någonstans och sånt så tänker jag att den försöker säga mig nåt. Göra mig uppmärksam på nåt. Jag vill inte springa förbi kroppen, kommer inte att göra det misstaget igen. Jag vill läka och då får det ta den tid det tar. Men så tänker jag. Hur tänker du ? Intervjuade flera spännande personer i min podd Kvinnoliv om just tarmen. Så vill påminna er om några avsnitt:

avsnitt 15: TARMDETOXVad finns och lever egentligen i våra tarmar? Påverkar tarmens kondition hur vi mår?Ann-Christine Söderberg är undersköterska med intensivvårdsutbildning som skolade om sig och jobbar nu som hälsocoach. Vi pratar om vikten med en tarm som mår bra och vad som kan leva i din tarm om den inte mår så bra.

avsnitt 16: TARMEN OCH INFLAMMATION Hur mycket styr tarmen våra liv, eller kanske snarare vårt mående. Ralf Sundberg är läkare, docent i kirurgi och författare till boken Forskningsfusket och är nu aktuell med boken Inflammation. Vi pratar om inflammation i tarmen och vad som kan orsaka dessa inflammationer.

Avsnitt 17:TARMEN OCH SOCKRETLite socker skadar väl inte? Man måste unna sig. Vi får se vad vi tänker om det efter det här avsnittet. Ann Fernholm är forskaren som utbildade sig till journalist eftersom hon tycker att forskningsvärlden behöver granskas. Vi pratar om sockret vi får i oss både medvetet och omedvetet och vad det har för påverkan på vår kvinnohälsa.


Avsnitt 18: TARMEN OCH MATEN5:2 dieten, stenåldersdieten, blodgruppsdieten, lchf, vegan, vegeterian, antiinflammatoriskt, flexerian, rawfood. Så lätt att gå vilse i dietdjungeln. Men behöver man följa en särskild matdiet för att tarmen ska må bra? Erika Palmcrantz är författare till flera kokböcker och föreläser och undervisar om mat och är en stor hälsoinspiratör. Vi fortsätter att prata om tarmen och vilken mat som passar allra bäst. Vad mår vi bra av att äta?

11

Kvinnoliv – viktiga ämnen ur ett kvinnoperspektiv

Jag fortsätter och tipsar om braiga avsnitt i podden Kvinnoliv som sändes förra året. Nu har vi kommit till Tarmen. Hur våra tarmar mår blir mer och mer intressant i media eftersom man kunnat hitta roten till många sjukdomar just där. Så in och lyssna med er på KVINNOLIVPodden som tar upp viktiga ämnen men alltid ur ett kvinnoperspektiv. Och sprid gärna podden. Vi söker dessutom samarbetspartner för vi vill gärna fortsätta att göra den här podden. Finns så många intressanta ämnen och personer i det här landet som kan dela med sig av sina kunskaper och erfarenheter. Mejla mig på karin.bjorkegren@telia.com

Avsnitt 15: TARMDETOX Vad finns och lever egentligen i våra tarmar? Påverkar tarmens kondition hur vi mår? Ann-Christine Söderberg är undersköterskan med intensivvårdsutbildning som skolade om sig och numera jobbar som hälsocoach. I det här avsnittet pratar vi om vikten av att ha en tarm som mår bra och om vad som kan leva i din tarm om den inte mår så bra.

Avsnitt 16: TARMEN OCH INFLAMMATION Hur mycket styr tarmen våra liv, eller kanske snar vårt mående. Ralf Sundberg är läkare, docent i kirurgi och författare till böckernaFORSKNINGSFUSKET SÅ BLIR DU LURAD AV KOST OCH LÄKEMDELSINDUSTRIN Forskningsfusket och INFLAMMATION ROTEN TILL SJUKDOM OCH VAD DU SJÄLV KAN GÖRA FÖR ATT LÄKA. Vi pratar om inflammation i tarmen och vad som kan orsaka dessa inflammationer.

Avsnitt 17: TARMEN OCH SOCKRETLite socker skadar väl inte?” ”Man måste unna sig.” Ja, Vi får se vad du tänker om det efter det här avsnittet. Ann Fernholm är forskaren som utbildade sig till journalist eftersom hon tycker att forskningsvärlden behöver granskas. Vi pratar om sockret vi får i oss både medvetet och omedvetet och vad det har för påverkan på vår kvinnohälsa. 

Avsnitt 18: TARMEN OCH MATEN 5:2 dieten, stenåldersdieten, blodgruppsdieten, lchf, vegan, vegeterian, antiinflammatoriskt, flexerian, rawfood. Så lätt att gå vilse i dietdjungeln. Men behöver man följa en särskild matdiet för att tarmen ska må bra? Erika Palmcrantz är författare till flera kokböcker och föreläser och undervisar om mat och är en stor hälsoinspiratör. Vi pratar så klart om tarmen och vilken mat som passar allra bäst. Vad mår vi bra av att äta?


1

om klimakteriet

jag fortsätter att tipsa om några riktigt bra avsnitt om klimakteriet från podden KVINNOLIV. In och lyssna med dig och sprid gärna podden. Och om du vill att Kvinnoliv ska fortsätta, vilket vi gärna vill så söker vi samarbetspartners.

Här hittar du avsnitt 10: OM KLIMAKTERIET Vad är det egentligen som händer i kroppen när klimakteriet dyker upp? Och hur gör man för att må så bra som möjligt före och efter menopausen? Jenny Koos är fertilitetsexpert och sexualhälsorådgivare. Och enligt henne finns det en hel del saker man kan göra för att försöka passera klimakteriet så smärtfritt som möjligt.

Avsnitt 11: FRIHETSTIDENNågot har hänt med mig sedan mensen drog. Det är som att det där vilda i mig slagit rot. Ett nytt sorts mod och självförtroende. Som att jag först nu blivit riktigt förbannat, skönt vuxen” Emma Hamberg

Avsnitt 12: PERIMENOPOWER För Katarina Wilk som är hälso- och medicinjournalist började det med sömnproblem och slutade med att hon skrev boken Perimenopower.

Avsnitt 13: DEN VISA KVINNANS TID Hur vi ser på klimakteriet, är kanske vad vi väljer att se. Tina Lindgren är sjuksköterskan som blev barnmorska som också jobbar som yogaterapeut. Hur upplever hon det är att vara på väg in i den visa kvinnans tid? Och får sjukvården mer pengar om man vårdar en man än om man vårdar en kvinna?

Avsnitt 14: KAOS I KVINNOHJÄRNANBefinner du dig i en känslomässig berg- och dalbana? Känns det som att du håller på att tappa greppet och bli tokig? Mia Lundin som bl a har skrivit boken ”Kaos i kvinnohjärnan” delar med sig av sin 25-åriga erfarenhet inom kvinnohälsa och reder ut begreppen kring hormoner


3

allt om Huden

Huden är så mycket mer än skönhetsvård. Jag har alltid varit väldigt intresserad av att ta hand om min hud, men blev det extra mycket när jag genomgick cancerbehandlingarna. Då förstod jag på riktigt vilket skydd huden är och hur läkande det var att med snälla händer smörja in kroppen med varm sesamolja.

Förra året läste jag till Botanisk Aromapedagog och Nu är jag nästan klar med min ettåriga utbildning till ekologisk hudvårdsterapeut hos Lena Losciale som driver BOTANY FOR ALL

Jag tycker så väldigt mycket om Lena. Hon är en fantastisk kvinna och hon har så mycket kunskap. Du har kanske inte möjlighet att gå någon kurs för henne eller en utbildning. Men du kan lyssna på hennes tänk om huden. Jag lovar att du blir inspirerad. Lena är den kvinna som inspirerar mig mest med all sin kunskap och hennes medvetna val. Lena är en Greta, en botanisk Pippi Långstrump och jag är så glad att jag bestämde mig för att gå kurs hos henne. Om man vill lära sig om hud, om att koka kräm, blanda oljor, lära sig om eteriska oljor så är hon den bästa. Den med mest kunskap. Hon har över 30 års kunskap av att ha JOBBAT med hud. Mer gedigen kunskap finns inte i Sverige vågar jag påstå.

Jag lägger här ut två superbra avsnitt om huden där jag intervjuade Lena för min podd KVINNOLIV

In och lyssna på HUDEN OCH SMÖRJAN Hur stor påverkan har yttre faktorer för hur vår hud mår? Och spelar det någon roll vilka typer av krämer och rengöringsprodukter vi använder? Utan tvekan, menar Lena Losciale. I sitt arbete som ört-, aroma- och hudvårdsterapeut möter hon regelbundet människor som behöver hjälp med att få sin hud att må bättre. Och hon menar att det egentligen inte är så svårt.

Och här kan du lyssna på HUDEN OCH PSYKET Hur påverkas vår hud av hur vi mår psykiskt? Och vad är hudpsykologi, gråtande hud och beröringsanorexi? Lena Losciale, hudpsykolog och ört-, aroma och hudvårdsterapeut, reder ut begreppen. Och ger tips på hur man kan få hud, psyke och kropp att må bättre tillsammans.

6

Kvinnoliv: om underlivet

För lite mer än ett år sedan startade jag podden Kvinnoliv. Podden ligger lite i vila. Men Det är flera riktigt bra och intressanta avsnitt som jag vill tipsa om. Idag tänker jag att vi börjar från början. Vad sägs om fyra härliga avsnitt om underlivet? Perfekt att lyssna på en regnig söndag.

Puss på er och trevlig lyssning

Lyssna här: TALA MED FITTAN I det här avsnittet hör vi logonomen EwaMaria Roos tala om den ibland outnyttjade kraften i vår bäckenbotten. Hon menar att rösten är en del av kroppen och att vi alla kan få en bottnad röst som håller.

Lyssna här: MENSCYKELN I det här avsnittet hör vi Jenny Koos, också känd som Vulverine sexual- och fertilitetsrådgivare, berätta allt om menscykeln och hur man blir expert på sekret.

Lyssna här: UNDERLIVSMASSAGE Hur får man ett spänt underliv att slappna av? Och går det att lätta på smärtorna från vestibulit med hjälp av massage? Sara Gustafsson hjälper behövande kvinnor med hjälp av Abdominal & Pelvic Release Massage – en behandling som fokuserar på mage och underliv. 

Lyssna här: INKONTINENSVarför är det så laddat att prata om inkontinens? Och hur kommer det sig att så många kvinnor lider i det tysta, trots att hjälp finns att få? Uroterapeuten Märta Lauritzen delar med sig av sin mångåriga kunskap kring hur man kan förebygga och hantera urinläckage. 

5

mensdagen

Idag är det internationella mensdagen. Jag fick mens sommaren innan jag skulle börja årskurs sex. Jag var på landet med min syrra. Jag kommer ihåg att jag fick så ont i magen och att det kändes som att jag ville gå och bajsa. Vi hade utetoa på vårt land på Gotland och jag kommer ihåg att jag fick en chock när jag torkade mig och det var blod på pappret. Jag sprang in till henne och skrek: Jag har fått montan. Hade aldrig använt det ordet men kommer ihåg att jag kände mig tuff och ville använda ett tufft ord. Först kände jag mig stor och speciell. Men ganska snart kröp det där pinsamma över mig. Ibland undrar jag vad det var som var så pinsamt. Det var ett smusslande med mensskydd och jag fattade att jag var tidigare än flera av tjejerna i klassen.

Hur var din menspremiär?

Idag har jag inte mens. Den försvann med cellgifterna. I augusti 2012 hade jag min sista mens. Jag var 53 när jag förstod hur viktig menscykeln är för den kvinnliga hälsan. Jag önskar jag hade fått den informationen tidigare i mitt liv. Min podd Kvinnoliv är satt på Paus men fortfarande kan du lyssna på alla avsnitt och du får gärna dela dem vidare. För vem vet Kvinnoliv kanske kommer tillbaka. I ett av de första avsnitten intervjuade jag Jenny Koos HÖR HENNE BERÄTTA OM MENSCYKELN HÄR

7

utbildningshelg

den här helgen är jag under utbildning. Det är så fantastiskt roligt att gå den här utbildningen till ekologisk hudvårdsterapeut. Huden som är vårt största organ och som om vi börjar titta på den, också berättar saker för oss. Det jag gillar är att det inte är en kosmetisk utbildning, utan att den också kräver mycket av oss. Vi är en liten grupp. Fem tjejer. Vi stöter och blöter och delar med oss. Det är så lätt att tänka att en hudvårdsutbildning bara är fysisk och handlar om skönhet. Men Lena Losciale, vår fantastiska lärare tar oss verkligen på en resa. Hon har fått mig att se på huden på ett hel annat sätt, eller ett helt nytt sätt. Det är en fröjd när helgen kommer. En långhelg i månaden fram till jul. Älskar varenda sekund.

Bara för att du ska förstå, lyssna på Lena i min podd Kvinnoliv Här hör du henne prata om Huden och smörjan: https://play.acast.com/s/kvinnoliv/kvinnoliv-hudenochsmorjan-

Och här hör du Lena prata om Huden och psyket: https://play.acast.com/s/kvinnoliv/kvinnoliv-hudenochpsyket-

7

få bättre tarmkunskap

in och lyssna på podden KVINNOLIV. Idag vill jag tipsa om de braiga avsnitten om tarmen.

Avsnitt 15 Tarmdetox:  Vad finns och lever egentligen i våra tarmar? Påverkar tarmens kondition hur vi mår? Ann-Christine Söderberg är undersköterska med intensivvårdsutbildning som skolade om sig och jobbar nu som hälsocoach. Karin och Ann-Christine pratar om vikten med en tarm som mår bra och vad som kan leva i din tarm om den inte mår så bra.

Avsnitt 16 Tarmen och inflammation: Hur mycket styr tarmen våra liv, eller kanske snar vårt mående. Ralf Sundberg är läkare, docent i kirurgi och författare till boken Forsknigsfusket och är nu aktuell med boken Inflammation. Karin och Ralf pratar om inflammation i tarmen och vad som kan orsaka dessa inflammationer.

Avsnitt 17 Tarmen och sockret: Lite socker skadar väl inte? Man måste unna sig. Vi får se vad vi tänker om det efter det här avsnittet. Ann Fernholm är forskaren som utbildade sig till journalist eftersom hon tycker att forskningsvärlden behöver granskas. Karin och Ann pratar om sockret vi får i oss både medvetet och omedvetet och vad det har för påverkan på vår kvinnohälsa.

Avsnitt 18 Tarmen och maten: 5:2 dieten, stenåldersdieten, blodgruppsdieten, lchf, vegan, vegeterian, antiinflammatoriskt, flexerian, rawfood. Så lätt att gå vilse i dietdjungeln. Men behöver man följa en särskild matdiet för att tarmen ska må bra? Erika Palmcrantz är författare till flera kokböcker och föreläser och undervisar om mat och är en stor hälsoinspiratör. Karin och Erika fortsätter att prata om tarmen och vilken mat som passar allra bäst. Vad mår vi bra av att äta?

4

den viktiga huden

Jag fortsätter att tipsa er om min podd KVINNOLIV Känns också viktigt så här inför morgondagen och internationella kvinnodagen. Podden som tyvärr fått ta en paus eftersom erbjudandena om att sponsra podden haglar ju inte över en person som vill synliggöra orättvisor. jag vill ju inte heller bli sponsrad av vad som helst… För mig är det så viktigt att jag kan stå för det jag gör reklam för. Men jag kan inte heller jobba gratis, även om jag brinner för frågorna. Jag är ändå glad över mig själv som producerat 24 viktiga avsnitt hittills. Jag har lärt mig enormt mycket på den här poddresan. Dels av alla medverkande som delat med sig av sina erfarenheter och kunskaper, sådan lycka för en vetgirig. Men jag har också lärt mig om poddmarknaden. Jag har lärt mig om fulspel, och lurifaxar och som i slutändan gjorde att jag lärde mig en superviktig sak. Jag kan mer än jag tror, om jag vågar.

Och jag tänker våga.

Jag är så glad för att jag träffat den här personen på den här resan. Lena Losciale som driver Botany for all.

Idag vill jag tipsa om två superavsnitt om huden med Lena Losciale. Avsnitten som gjorde att jag bokade in mig på att gå utbildningen till Ekologisk hudvårdsterapeut.

In och lyssna och sprid gärna vidare.

Avsnitt 8: HUDEN OCH SMÖRJAN – Hur stor påverkan har yttre faktorer för hur vår hud mår? Och spelar det någon roll vilka typer av krämer och rengöringsprodukter vi använder? Utan tvekan, menar Lena Losciale. I sitt arbete som ört-, aroma- och hudvårdsterapeut möter hon regelbundet patienter som behöver hjälp med att få sin hud att må bättre. Och hon menar att det egentligen inte är så svårt.

Avsnitt 9: HUDEN OCH PSYKET – Hur påverkas vår hud av hur vi mår psykiskt? Och vad är hudpsykologi, gråtande hud och beröringsanorexi? Lena Losciale, hudpsykolog och ört-, aroma och hudvårdsterapeut, reder ut begreppen. Och ger tips på hur man kan få hud, psyke och kropp att må bättre tillsammans.

11