Min kompis Catia som har två hundar varav en valp som Lola gärna leker med blev tipsad om lugnande musik för hundar som man hittar på Youtube. Hon skickade mig en länk på tio timmars konstant musik. Lola var måttligt förtjust. Men själv har jag nu botaniserat bland jazzmusik för hundar, relaxande bossamusik, christmasfeeling, allt som kan få en liten hund och hennes matte att bli lugn. Men själv fastnade jag framför tv för hundar. Vad sägs om att se två hundar promeneras i åtta timmar och det är filmat så att man känner sig som en i flocken, som en tredje hund som hänger med på promenaden KOLLA HÄR
Vintern är verkligen den torra hudens årstid. Men absolut kan man ha torr hud även andra årstider. Men vintern är en period när många märker skillnad på sin hud och hur den kanske känns. Borta är den där glansen som huden hade på sommaren och kanske känns det som att du bara smörjer och smörjer och inget händer. Inomhus är det varmt och så går vi ut och möts av kyla. Varmt och kallt. Bara det är tufft för huden.
Vintern är också en utmaning att behålla en balans mellan fukt och fett som både passar hudens insida och utsida. Fukt, fett och skydd är precis vad många av oss behöver för vår hud vintertid.
Vi vet också att hudens njurfunktion hämmas av torr hud, dvs möjligheten att utrensa genom svett. Och torr hud är också ofta en konsekvens av dålig andning och dålig andning skapar i sin tur dålig cirkulation i både blodet och i lymfsystemet. Titta bara på yogamänniskor som yogar regelbundet och kanske särskilt de som riktat in sig på pranayama, dvs yogiska andningsövningar. Deras hud verkar aldrig åldras.
Om huden är väldigt torr så kan den torra, strama hudytan vara en del av problemet till att man inte kan svettas och då går vi miste om en väsentlig fuktbindande funktion. Enligt ashtangayogans tradition ska man inte duscha efter yogapasset, eftersom svetten anses innehålla nyttigheter som huden mår bra av. Det man svettas under passet masserar man in istället in i huden igen och det sägs att den svetten håller huden ungdomlig.
Här hittar du en skön guidad meditation av mig i podden Paus. En meditation som hjälper dig med din andning: SYRESATT VILA
Men hur kan man boosta huden vintertid? Jag lovar att skriva flera inlägg om hur du kan boosta din hud. Men här kommer några tips.
Torrborsta: Börja dagen med att torrborsta din hud. Det sätter igång både lymfsystemet och blodcirkulationen. Använd en lagom mjuk borste i naturborst. Så här gör du: Borsta sedan mot hjärtat, armhålorna och nyckelbensgroparna. Börja med vänsterarmen och sedan höger arm. Borsta bröstet, midjan och ryggen hela tiden mot armhålan och nyckelbenen. Sedan vänsterbenet för att avsluta med det högra benet. Anledningen till den ordningen är att vi vill väcka den vänstra sidan först eftersom den vänstra nyckelbensvenen tar upp 75 procent av lymfvätskan och den högra bara 25 procent.
Svettas: Vi behöver svettas mer än många av oss kanske gör. För oss som har svårt att svettas är IRbastu, en bastu med infrarött ljus att rekommendera. Du svettas mycket mer i den än i en vanlig bastu, plus att du orkar sitta längre. Allt fler ställen som erbjuder IRbastu öppnas runt om i Sverige, där kan du testa hur det känns att basta i en IRbastu. TIPS: Smörj in kroppen med ett tunt lager växtolja innan bastu, innan träning eller en rask promenad också. För det kommer att göra det lättare för dig att svettas. Jag använder gärna Tistelolja som är en torr olja som huden nästan dricker upp och jag blandar gärna i en droppe eterisk olja för bättre cirkulation väljer jag en droppe Rosmarin, är huden väldigt torr tar jag antingen Frankincense eller lavendel. För elasticiteten i huden väljer jag citrongräs eller patchouli.
• Är du sugen på en IRbastu. Jag samarbetar med Nordic relax NORDIC RELAX som säljer Irbastu. Jag älskar min som jag har på landet. Samarbetet ger dig 15 procent med koden Karin.
Olja in dig: Bästa sättet att motverka torr hud är så klart att smörja in dig med oljor. Växtoljor mjukar upp hudens översta torra, strama och lite trånga hud, vilket också gör det lättare för dig att svettas. Så innan dusch smörj in dig med ett tunt lager växtolja för att skydda huden mot ytterligare uttorkning. Jag använder en blandning av sesam- och olivolja. Inköpsställen för fina växtoljor och eteriska oljor är:
Andningsövningar: Satsa på att utveckla din andning och förläng dina andetag. Yoga är en bra investering. Genom att andas långa och djupa andetag skapas oxytocin, också kallat lugn- och rohormonet i din kropp och motar bort stress. Jag skulle kunna hävda att bra andning är lika med bra hud. Börja med att uppmärksamma dina andetag. Andas du genom näsan, eller sker din andning genom munnen? Är din andning grund, eller håller du kanske omedvetet andan lite för ofta? Tillåt dig att ligga var en stund i sängen. Så här gör du: Lägg en hand på bröstet och en på magen och så andas du. Försök förläng dina andetag så där så att du andas ner i magen, i bröstet, ända ut i armhålorna, bak i ryggen. Tillåt andetaget att få ta plats i din kropp. Föreställ dig hur du för varje inandning kan ta in allt mer syre genom näsan och hur du riktigt fyller dina lungor och känn hur du på utandning förlänger och fördjupar din utandning, liksom pressar ut det sista andetaget. Så klart sker andningen hela tiden genom näsan. Ligg ett par-tre minuter och andas genom näsan långa djupa andetag.
Hudvårdstips för den torra huden: * Klappa in snällt med mjuka händer, alternativt tryck in, vårdande produkter istället försöka öka cirkulationen genom massage av den torra huden. * Lägg mask regelbundet, kanske till och med ett par gånger i veckan. Skippa produkter som gör din hud varm, röd och blossig. * Fukt är bra, men bind fukten med fett eller olja så att den kommer längre ner i huden. * Smörj in ett tunt lager växtolja över hela kroppen innan du duschar. * Duscha ljummet och avsluta med kallt vatten.
Fortsättning följer… och kommentera mig med frågor, sånt du vill veta mer om, eller bara säg hej.
Halloj, jag är gästskribent hos Food Pharmacy från och med NU och där kommer jag att skriva om hur man får en hållbar hud och hur man boostar den både ut- och inifrån med hjälp av skinfood. IN OCH FÖLJ MIG HÄR
Så kul och så får jag en spark i baken att leverera texter om hur man tar hand om sin hud på bästa sätt. Så in och kommentera. Ställ frågor, som jag hoppas jag kan svara på annars tar jag in experthjälp.
Och jag lovar att skriva i den här bloggen om allt möjligt, men på Food Pharmacy blir det HUD.
Hur påverkas vi känslomässigt av svår sjukdom och tuffa behandlingar? Yoga- och hälsoinspiratören Karin Björkegren Jones berättar öppenhjärtligt om sin cancer och vad den gjorde med henne liksom hur hon tog sig ur traumat. Maria-Pia vill också prata om Karins syn på kvinnolivet mellan 50 och 60 vilket slutar med att den ena förslås gå i terapi för att bota sin inre surkäring.
Efter sommaren intervjuades jag och här kan du lyssna på avsnittet som släpptes igår: KÄNSLOSMART
Här kommer lite andra poddar jag medverkat i de senaste åren:
det är flera som hört av sig angående hälso- och sjulvårdsregionrådet Anna Starbrinks tankar kring Vidarkliniken. Läs här: ANNA STARBRINKS blogginlägg angående vidarkliniken De har velat att jag ska svara upp, men jag har inte riktigt orkat förrän nu.
Tyvärr har det nu länge varit en märkligt aggressiv nedmangling av allt som har med antroposoferna att göra i media. Dokumentären om Solviksskolan och nu dokumentären om mässlingsutbrotten i JärnaVad svarar man på personer som redan vet, som redan tagit ställning till att antroposofin är en sekt och att de är emot vaccinering av barn? det som skrivs är så enahanda och uppenbart skrivet och formulerat av människor som inte behövt den vård som Vidarkliniken faktiskt erbjöd.
Jag har varit två gånger på rehabilitering efter cancerbehandlingarna på Vidarkliniken. Jag är inte antroposof, men jag känner att det behövs en annan bild av hur vård kan se ut och att den som Vidarkliniken erbjöd oss som genomgått cancerbehandlingar, utbrändhet eller led av smärta snarare var ett komplement till den vanliga vården. Den tog över där den vanliga vården inte brydde sig. För på riktigt, vad tycker du Anna Starbrink om alla de biverkningar som vi ofta måste dras med efter genomgången sjukvårdsbehandling som till exempel behandling av cancer?
Anna Starbrink är den som såg till att Vidarkliniken stängde eftersom hon anser: ”antroposofer som bedriver vård utan vetenskaplig grund är exempel på sådant som vi inte ska acceptera i den svenska sjukvården. Det handlar om människors hälsa, om patientsäkerhet och om att hushålla med skattemedel.”
Det är alltid intressant att se var skattemedel tar vägen och används. Hur kunde man till exempel köpa in strumpor till sjukvården för 6000 kr? Man ingick avtal med företaget Omnimed för 500 miljoner, det så kallade strumpgate. Och vad har Nya Karolinska kostat med alla märkliga felköp som konsulter köpt in. Svensk sjukvård är ”untouchable” när det kommer till feldbehandlingar osv Och när det kommer till att behandla och ta ansvar för de biverkningar som deras behandlingar ger, så är den ringa, för att inte säga obetydlig.
Samtidigt som Anna Starbrink gjorde allt hon kunde för att få landsting att avsäga sina avtal med Vidarkliniken drevs framgångsrikt två forskningsprojekt av Torkel Falkenberg i stress- och smärtbehandling. Du hittar studierna här: INTEGRATIVECARE
Båda studierna visade följande att vården för utbrända och personer med smärta var mer framgångsrik på Vidarkliniken än inom den ”vanliga” vården. I båda grupperna som fick antroposofisk hjälp kunde de minska på intagandet av läkemedel och de kom också snabbare tillbaka till jobb, till livet helt enkelt, än gruppen som fick den vård som landstinget vanligtvis erbjuder. Borde inte det rimligen räknas in vart skattemedel tar vägen? Studien visade att Vidarklinikens rehabpatienter behövde kortare sjukskrivning an den andra gruppen. Dessutom finns det här en vetenskaplig grund för den vård Vidarkliniken eller vidarrehab som det kom att heta mot slutet.
Jag gjorde allt sjukvården erbjöd mig för att behandla den hormonella och inflammatoriska bröstcancer jag drabbades av 2012. En behandling som kom att ge mig en massa biverkningar som hjärtsvikt pga av för många herceptinbehandlingar. Jag skulle ta 17 stycken, i Finland ger man max sju. Jag klarade elva, sen kom hjärtsvikten. Jag fick också lymfödem efter borttagandet av höger bröst och 17 lymfnoder i höger armhåla och av strålningen. Ett lymfödem som skapar smärta i axel och arm och också gett mig tre rosfebrar som jag lagts in på sjukhuset för att bota.
Att genomgå en cancerbehandling är förutom den psykiska smärtan som uppkommer av all oro, dödsrädsla en tuff behandling när du tvingas visa upp din kropp för nya människor. Läkare, sköterskor ska ta och klämma på dig. Ta sprutor, prover och ge olika former av cancerbehandlingar. Jag har sagt det så många gånger, men jag kommer ihåg alla händer och hur de tog i mig under de här behandlingarna. Jag kommer ihåg undersökningen där jag stod med naken överkropp och läkaren struntade att stänga dörren till sjukhuskorridoren. Absolut jag har träffat massor med bra och professionell vårdpersonal, men jag har också träffat stressad sjukhuspersonal och några som förlorat respekten för sina patienter. Hade jag haft mer förakt för min kropp än vad de flesta kvinnor redan har, så hade jag nog mått ännu sämre än jag gjorde och jag mådde dåligt av att vara patient i svensk sjukvård.
Det var också den längsta resan att göra min kropp privat igen efter alla behandlingar. 4 februari 2013 åkte jag in till Vidarkliniken för tre veckors rehabilitering. Det var en fågelunge som lades in. En ledsen, liten och väldigt trött människa utan hår och med så många ärr på min kropp som jag då, ännu inte accepterat. Jag hade inte visat ärret efter mitt bröst för min man, fast jag visste att han skulle ta emot det på rätt sätt. Jag var tvungen att hitta kärleken till min kropp igen. Tack för den möjlighet som Vidarkliniken faktiskt gav mig.
När våra kära dör låter vi begrava dem. Vi ger kyrkan rätten att ta hand om vår sorg genom ord om tro, om gud och om själen. Har du haft en dödlig sjukdom i din kropp kan samtal om själen just vara läkande, även om du inte har en guds tro. Det handlar om att det finns möjlighet att prata om sånt som är bortom allt vi kan mäta eller ta på. Kan man ta på kärlek? Ändå tror vi på personen som säger att hen är så kär. Jag tänker att På Vidarkliniken pratade man om själen, samtidigt som man tog hand om mig på enligt Anna Starbrinks helt ovetenskapligt sätt. Man smörjde min kropp med fantastiska oljor och beröringen skapade så mycket fint i mig, att jag sakta började läka från en aggressiv cancerbehandling.
Det ligger ett sånt förakt i att prata nedsättande om vad beröring gör med människor. Och särskilt beröring av människor som är i kris, som genomgått svåra trauman. Antroposoferna bygger mycket av sin behandling på just den här beröringen. Det är mycket tråkigt att Anna Starbrink inte förstår att huden är ett stort organ men också ett känslosäte. Beröring och hur man blir berörd är läkande. LÄS HÄR BERÖRING LIKA VIKTIGT SOM MAT och LÄS HÄR om hur hjärnan skiljer pa egen och andras beroringoch här: Beröring som formar vårt nervsystem
Huden och vad beröring gör för vårt nervsystem och vårt välmående har antroposoferna hela tiden sagt. Och antroposofernas oljeblandningar är också enormt välgörande för nervsystemet. Att dofta på en eterisk olja är ett av de snabbaste sätten att förändra en känsla, en sinnesstämning.
Det är en skam att Vidarrehab stängdes ner. Det hade kunnat vara ett mycket bra komplement till det som inte svensk sjukvård klarar av/mäktar med, nämligen EFTERVÅRD och REHABILITERING.
Holistisk hudvårdsvecka är ett online event som går av stapeln 5-12 november. Det tar upp allt från hud, kropp, själ och miljö och du kommer kunna lyssna på Sveriges främsta Hudvårdsexperter. Så kul att få vara med i det här gänget. Jag ser verkligen fram emot att lyssna på flera spännande röster med enorm kunskap och erfarenhet av hud och att ta hand om huden på ett holistiskt sätt.
Min lärare Lena Losciale kan du också lyssna på. Hon är fantastisk och få har den kunskap som hon besitter. Hon är verkligen min förebild på så många sätt. Det är med henne som jag också skrivit boken REN SKÖNHET NATURLIG HUDVÅRD FRÅN VÄXTRIKET och boken bygger så klart på Lenas 30-åriga kunskap om hud.
Mig kan du lyssna på lördag 6/11 kl 17-18.30. Vi ses väl?
Karin Björkegren Jones
Var din egna healer: Tankar och kunskap om att åldras, egenvård och handens helande kraft.
Jag samarbetar med TRENDREHAB , som har en sån spännande webbshop, vilket ger dig 20 procent på allt i shoppen med koden Karin. Här hittar du så många bra grejer. Älskar alla innovativa hälsogrejer som hjälper mig att må bättre.
Här hittar du massagepistol, tyngdtäcke, vibrationsplattor, cirkulationstrimmer, IRmadrasser och mycket mer. Gå in och kolla genast och glöm inte koden.
Kolla vad härligt man kan ha det med en vibrationsplatta. Man kan stå och skaka till skön musik
Min kompis Jenny Koos la upp det här som Ekot Sveriges Radio lagt upp på sitt instagramkonto:
”Det verkar inte finnas någon överlevnadsfördel med att operera bort hela bröstet vid bröstcancer, jämfört med om man bara opererar bort en liten del av bröstet, rapporterar Vetenskapsradion. Det visar en studie där nästan 50 000 kvinnor i Sverige undersökts under sex års tid, publicerad i Jama Surgery. Enligt studien hade de kvinnor där hela bröstet opererats bort, 1,8 gånger högre risk att dö jämfört med de som fick bröstbevarande operation och strålbehandling. Resultaten kvarstod även efter att hänsyn tagits till andra faktorer. Forskarna tror dock inte att det är bröstbevarandet i sig som minskar risken att dö, utan det kan bero på en mekanism som de ännu inte förstått sig på. ”
Det här sätter igång så många känslor i mig. Jävla skit. Jag hade kanske sluppit alla jävla biverkningar som just den operationen gett mig. Hur kan det ha tagit så här lång tid. Hur många kvinnor har inte mist sina bröst?
Men låt mig börja från början.
Du får ett cancerbesked. Du har förmodligen aldrig känt den här rädslan förut. Den biter sig fast. Den förlamar. Den gör dig så rädd. Du går till ditt första möte med vården efter ditt cancerbesked. Du sitter där med dina bästisar och framför dig sitter en kirurg, en onkolog och en sköterska. Du är i chock.
Du är också utsatt för chock. För vad vet du? Finns det några andra alternativ än det de presenterar för dig?
Nej! Det här är vårdplanen.
Du är i chock, hur ska du kunna ifrågasätta. Du gör vad de säger. Dina frågor ”Måste ni ta bröstet” tystas.
Måste ni ta brösten trots att cellgifterna verkar ha gjort jobbet? Ingen cancer syns på biopsin efter cellgiftsbehandlingen.
Ja, vi måste ta bröstet. Varför?
För att det kan finnas cancerceller i huden.
De tar bröstet. De tar 17 lymfnoder också.
Det fanns inga cancerceller i det de tog, säger de.
Men varför behövde ni ta bröstet?
Så jävla mycket pengar som samlas in till cancerfonden och alla andra möjliga fonder. För cancer får människor att öppna plånboken. Men ändå fortsätter man att ta kvinnors bröst och lämnar oss sen med våra biverkningar för de får vi ta hand om själva. Är det konstigt att man känner sig som en försökskanin?
Var ska jag vända mig för att få skadestånd för nåt som kanske inte behövts göra?
Kan jag begära skadestånd för när vården tog min blindtarm i förebyggande syfte?
När ska vården ta ansvar för det de gör? När ska de ta ansvar för felmedicineringar osv. Operationer som inte hade behövts? För i slutändan vem får betala? Alltid patienten.
jag intervjuades i podden Både och istället för antingen eller – en podd om integration medicin och hälsa, du kan lyssna här: BÅDE OCH ISTÄLLET FÖR ANTINGEN ELLER
Och så här skriver de om avsnittet med mig Om att läka integrativt:
”Karin Björkegren Jones är journalist, författare, yogalärare samt har en unik kompetens och erfarenhet av att ha läkt från sin bröstcancer genom eget val av integrativ medicin och hälsa.
FIMS ordförande Leena Nygren möter Karin i ett upplyftande och modigt samtal om livet ljuspunkter och svårigheter genom olika livsfaser, sjukdom och hälsa och där även ”pussypower” och knipövningar har sin plats för läkning.
Karin har en patients perspektiv på Integrativ medicin och behandlingar både rehabiliterande som förebyggande. I dagens avsnitt beskriver hon hur hon lever och lär och hur det naturligt blivit så att hon efter att ha erövrat en integrativ förståelse för olika sjukdomstillstånd, och efter att hon återtagit sin hälsa, fortsatt att sprida kunskap om detta genom bland annat sina böcker.
Som en så kallad spetspatient har hon en unik insiktsfull och visionär blick på hur brister i vården skulle kunna utvecklas för att både ge bredare vårdmöjligheter och utvidgad kunskap.
Samtalet blev både djupt som brett och Karin berättar bland annat hur det var att komma som patient till Vidarkliniken efter en genomgången cancerbehandling och hur miljö och omvårdnad blev ett avgörande steg i hennes cancerrehabilitering.”
