Det är måndag och på måndagarna släpps ett nytt avsnitt av min podd PAUS. Podden som hjälper dig att komma till ro. Podden som uppmanar dig att just ta en paus och låta din kropp och knopp vila. Så in och lyssna på det senaste avsnittet av PAUS för en guidad meditation till ditt hjärta.
Lyssna här på HJÄRTMEDITATION
I veckan har jag sett flera filmer på facebook, där två pojkar blir misshandlade av väktare i Kista gallerian. Det är fruktansvärt att se de här filmerna och också höra hur barnen själva försöker säga ifrån till väktarna med orden: Han är ju ett barn.
De här fyra killarna misshandlades av fem vuxna ordningsvakter
Jag har de här filmerna i minnet när jag ser senaste avsnittet med Alexander Karim av Stjärnorna på slottet. Jag gillar den här säsongen för det känns på riktigt som den här gruppen stjärnor gillar varandra. Jag tycker det var ett superbra och intressant och viktigt avsnitt om att växa upp som svart i Sverige. Och särskilt om att vara svart skådespelare/skådespelerska i det här landet, som ju är Alexanders profession och själva syftet med att man är stjärna och med i Stjärnorna på slottet. Om hur omodern film- & teatervärlden är i Sverige vad gäller mångfald. Och så tänker jag på hur mycket jag gillar Storbritanniens filmpolitik vad gäller just det. Hur man medvetet gått in för att producera tv-serier och filmer där et finns skådespelare med olika etniciteter i huvudroller, stora roller och inte bara som skurkar av olika slag. På 90talet gick jag på en föreläsning där ett par företrädare från BBC berättade om det stora projektet som just gick ut på att medvetet se till att det skulle bli så. Att bryta stereotypa mönster. Och det är förhoppningsvis det vi ser nu i alla fantastiska engelska tv-serier och filmer. Mångfalden.
Men Sverige halkar efter. Jag vet flera svenska skådisar men med brun hud som slutat och lagt skådespelaryrket på hyllan för att de inte får några roller. DET är helt galet, helt galet. Och det handlar inte om att de inte är begåvade utan för att vi behöver fler färgblinda producenter, regissörer, rollbesättare osv i det här landet. Och därför välkomnade jag avsnittet med Alexander Karim och jag tycker det är fantastiskt att han tar den kampen på sitt sätt. Så Läser jag det här: Det är fel att Karim är med i stjärnorna på slottet och allt jag kan tänka är gubben har inte fattat någonting, att han inte ser allvaret och istället skriver ”det blir lite tunt” i det Alexander berättar och raljerar lite över hur han snorar när han berättar saker som är tunga, allvarliga och som visar på vår tid.
när livet kändes tungt under cancerbehandlingarna dansade jag. Jag satte på musiken högt och så dansade jag bort alla oroskänslor. Jag dansade mig glad igen. Jag kallade det cancerdanser och det var min gladmedicin. Min serotoninskjuts som jag behövde. Dans är medicin. Rörelse är medicin. Att röra sin kropp till musiken gör nåt med oss och nu, ja, vad ska man säga är det vi redan vet vetenskapligt bevisat. För det är ju så många människor behöver forskning på att saker hjälper, känns bra och nu finns den Dans kan hjälpa oss att hitta tillbaka till kroppen Jag dansar ofta när livet är tufft. PÅ samma sätt som jag försöker mig på att le så ofta jag kan. För även där händer det nåt. När jag ler så fylls jag till slut av intre glädje. Finns det någon forskning på det?Så sätt på musiken därhemma och skaka rumpa. Jag lovar att du kommer bli glad.
Kvinnoliv är tillbaka efter julledigheten och vad sägs om ett rykande färskt avsnitt om LYMFSYSTEMET OCH ANDETAGET Lider du av sömnproblem? Känner du dig svullen i kroppen? Har du lätt för att bli förkyld? Det kan vara ett tecken på att du har ett trögt lymfsystem. Anders Lönedal är specialist i tillämpad psykofysiologi. Lymfsystemet är tyvärr ett styvmoderligt behandlat system i kroppen. Men när jag drabbades av lymfödem efter alla cancerbehandlingar, vilket är en vanlig bieffekt så var jag så förvånad över att vården visste så lite om lymfsystemet, trots att vi vet hur viktigt det är. Jag utbildade mig till lymfmassör och skrev boken OMSTART som du hittar här
Anders har en betydande roll i min bok om lymfsystemet. Han är både intervjuad, har skrivit ett förord och är den som faktakollar boken.I det här avsnittet av Kvinnoliv pratar vi om hur andetaget påverkar lymfsystemet. In och lyssna med er och köp boken Omstart så klart. Så är det bara att börja ta hand om ditt lymfsystem.
det är så himla uppenbart. Inget är svart eller vitt. Igår länkade jag till en krönika om Björn Runge och idag länkar jag till ett annat inlägg om samma regissör. Efter en cancerdiagnos kontaktade Björn Runge Dr Erik Enby, läkaren som inte gav upp. En kontroversiell läkare som 2007 fick sin läkarlegitimation indragen av Hälso- och sjukvårdens ansvarsnämnd, med motiveringen att hans behandling av patienter saknat stöd i vetenskap och beprövad erfarenhet. Hela historien om honom är så ledsam, så brutal. jag hoppas att Erik Enbys cancerforskning får den upprättelse den för länge sedan borde haft. Men i Sverige så anses tyvärr inte alternativ forskning, eller forskning som ser på kroppen som en helhet och kanske inte har som uppgift att ta fram ett läkemedel som kan göra ett läkemedelsföretag rikt. Jag är inte emot läkemedel, men jag tror att den svenska sjukvården har allt att vinna på att börja titta på en helhet. Att kroppen inte ska eller kan delas upp i olika områden, utan att allt hänger ihop.Hur som helst. Nu har Björn Runge satt upp pjäsen Jag är en annan nu om hans möte med läkaren Enby och som snart har premiär på Kulturhuset. Heja valfri vård och fram för mer komplementär vård.
“Vad är du bete för? I den frågan ryms ett djupt existentiellt förhållningssätt till hela mitt omgivande liv: från vad jag äter till hur jag lever mitt vardagliga liv och hur mycket jag låter kärleken spela roll i min tillvaro. ” Björn Runge, regissör
ändå lite märkligt LÄS eller vad säger ni? Redigering av en film är ändå en stor uppgift. Många säger att det är i redigeringen som filmen räddas, förändras, förbättras osv och om man nu regisserat filmen Wife om en fru som ”hjälper” sin man med att skriva böcker… Och man som regissör är gift med sin filmklippare. Jag vet man kan tappa sig. Att de som står närmast glöms bort. Men ändå. Ja, vad säger man bakom varje framgångsrik man står en kvinna.
Du har väl inte missat att från och med förra veckan varje måndag kan lyssna på en guidad meditation med mig i min nystartade podd PAUS? För vi behöver ofta hjälp att hitta lugn och ro och vi behöver fler pauser i våra liv. Jag har under de år som jag jobbat som yogafröken alltid haft avslappning där jag läser nåt som känns viktigt för yogaeleverna. Det kan vara mina egna texter, eller någon annans.
Så här kan det se ut på mina yogaklasser. Vi ligger tätt och vi ligger bekvämt. Ni som gått på dagis, kommer ni ihåg vilan? Då man låg så här tätt och hade man tur var det någon snäll fröken som läste en saga. Jag har alltid älskat när någon läser för mig. Jag tror det hänger ihop med att jag känner mig värdefull då och det bottnar säkert från när jag var liten. Min rastlösa pappa som annars inte hade mycket tid för mig brukade i min barndom då och då läsa för mig. Jag trollades in i hans röst. Jag älskade de stunderna. Vi har alla det där barnet i oss. Därför tycker jag det är extra kul att jag i den här podden får möjlighet att dela med mig av mina ord, min form av meditation, lite som sagor för vuxna. Jag hoppas jag kan trolla in er i mina ord. In och lyssna HÄR idag släpper vi avsnittet Tankens kraft. Och sprid gärna podden, om du gillar den vill säga. Puss och paus på er
Idag tipsar jag om min bok Omstart som kom ut 2017. En bok som handlar om lymfsystemet och hur viktigt det systemet är för vår hälsa och välmående. En bok som jag helt skamlöst tycker att varenda människa borde läsa. För Tyvärr är lymfsystemet väldigt styvmoderligt behandlat både inom vården och inom forskningen. Och vad vet jag, men att problem med lymfsystemet är något som mest drabbar kvinnor… Kan det ha att göra med det? Men om man satsade lite forskning på lymfsystemet så kanske det kan få den uppgradering som det är förtjänt av. För i lymfsystemet har vi en stor del av vårt immunförsvar. Att ha flöde i sitt inre vatten är viktigt för där bryts infektioner och cancerceller ner, sånt som dagligen passerar i våra kroppar. Med ett välfungerande lymfsystem håller vi oss friska och mår bättre. Så i dag på årets sjunde dag vill jag tipsa om den här superboken som jag skrivit.
HÄR hittar du Omstart till ett mycket bra pris Ett par år innan boken kom ut drabbades jag av lymfödem i min högerarm. Det visade sig att det är väldigt vanligt efter en bröstcanceroperation där man också tagit bort ett bröst, lymfnoder och strålats. Mitt lymfödem gjorde att jag likt en hälsodetektiv bestämde mig för att skriva en praktisk bok om lymfsystemet för att inge hopp till alla också de med ringa lymfproblem. Jag utbildade mig till och med till lymfmassör i min iver att sprida en positiv inställning att man kan förbättra ett lymfödem. Jag jobbar dagligen med mitt lymfsystem. Jag masserar mina ärr. Jag puttar och föser vätskan uppåt i kroppen. Jag torrborstar mig. Smörjer kroppen med bra oljor. Lägger inga pengar på dyra hudvårdsprodukter med märkliga innehåll. För ni vet väl att allt du smörjer in dig med är också vad du matar ditt lymfsystem med. Idag när jag också utbildat mig till botanisk aromapedagog blandar jag mina egna oljor. Behöver jag skjuts på lymfsystemet kan jag blanda lite rosmarin i min kroppsolja. Jag smörjer och smörjer mig varje dag. Älskar att ta hand om min kropp. Det önskar och uppmanar jag varenda människa att också göra.
Sedan boken kom ut har jag fått så många mejl. Kvinnor och män som hört av sig och som berättar om hur deras lymfproblem blivit bättre. Att boken inspirerat dem och ingett hopp om att det går att göra något. För mig är det alltid det viktigast. Att inge hopp. Jag har fortfarande lymfläkarens ord på ett av de lymfrehab som jag var på ringande i öronen. ”Att jag måste acceptera att jag åldras” ”Att jag ska vara tacksam för att jag lever” ”Och varför inte ha två kompressionstrumpor, en på vardera arm om jag upplever det jobbigt med att bara bära en kompression för mitt lymfödem” Fåfäng?! Att vilja bli bättre med sina lymfproblem, att vara frisk är det fåfängt. Både ja och nej, men fullständigt okej i min värld.
Här kommer några röster om boken:
”Den här boken önskar jag att jag kommit över för 17 år sedan, då mitt – som jag senare skulle förstå var – primära lymfödem började ge sig tillkänna. Omstart ger en fantastiskt initierad och samtidigt lättfattlig introduktion till lymfsystemet, eventuella komplikationer samt såväl förebyggande som vårdande insatser. Här får man konkreta tips och förslag på hur man kan förfina sin egenvård, samt ett gäng goda recept till livs. Vet ni – det funkar också, jag har inlemmat såväl andningsövningar som lymfrensande drycker i min dagliga rutin med följden att *ödemet minskat* i omfång! Och så är den förbaskat snyggt förpackad, in i varenda detalj!”
”Omstart är en väldigt inspirerande, lättläst bok med massor av bra information om hur man på enkla sätt kan hjälpa sitt lymfsystem må så bra det bara går. För det är ju så att när vårt lymfsystem inte fungerar som det ska blir det lätt stagnationer i kroppen, slaggämnen blir kvar och bildar inflammationer som på sikt ger värk. Detta är det väldigt få som känner till tyvärr. Så, läs denna fina bok och lär dig allt om lymfsystemet. Din kropp kommer tacka dig. Det har min gjort!”
”En innehållsrik bok med en massa tips, kunskap, råd, hopp, förståelse, välmående om det viktiga lymfsystemet.Något att botanisera i! Läs den, lättläst med fina bilder o känsla av hopp. Kroppen vill läka om vi hjälper den.Omstart en viktig bok för mig o kär.”
måste säga att det var en riktig jävla rivstart på det nya året. Vi åkte ju ut på landet för lite lugn och ro. För att komma bort från raketer och fyrverkerier, men hamnade i stormen Alfrida. Vilken rivstart på nya året. Vår ö drabbades hårt. Hörde en siffra om 60 elstolpar och teleledningar som rasat. Nästan lite läskigt hur lätt man slås ut när elen går. Toan slutar fungera, vattnet i kranen funkar inte. Det är svinkallt i huset och det gick inte att ringa ut. Jag har aldrig sett så många fallna träd. Stora tallar som låg rätt över vägen och blockerade framkomligheten. Men samtidigt alla dessa människor som gick ut med sågar och yxor och röjde så att vi till slut kunde åka hem till stan som planerat. Vi var en liten karavan bilar som åkte och röjde bort tre stora träd på vägen från vår del på ön. Vilka schyssta grannar man har. Nu vill jag skaffa mig ett överlevnadskit på landet. Kaminer som eldas med ved, ett aggregat som kan ta vid i väntan på att den kommunala elen ska funka. Ficklampor, tändstickor och en liten vedspis. Å så klart en motorsåg. Ja, vad mer kan behövas? För när det händer nåt sånt här blir man så varse om hur skört allting är. Hur lite jag vet och kan om att överleva rent fysiskt när sånt som man vant sig vid och på nåt sätt tror alltid ska fungera som el till exempel. Finns det scouterna för tanter? 
HÄR hittar du direktlänk till PAUS Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar från och med nu för då sänds nya avsnitt av podden.
Gott nytt år, för glöm inte att vi behöver mer pauser i våra liv. Vi behöver helt enkelt lära oss att ta raster. Att vila.
Och du har väl inte missat min bok PAUS yoga via meditation som precis kommit ut? 
