Författarnamn: Karin Björkegren Jones

plocka upp efter dig

Lämna var plats i sin skönhet, läser jag på Malin Berghagens blogg och det får mig att skriva det där blogginlägget jag tänkt på en ganska lång tid nu.
För det stämmer.
Vi måste börja ta ansvar för allt runt omkring oss. Malin menar så klart relationer också. Och där kan jag hålla med henne, men det är så klart svårt. Men vad som inte är svårt, ja, det är det där fysiska att inte skräpa ner.
Det är dags att vi dammar av den där kampanjen som jag växte upp med och säkert flera av er läsare: Håll Sverige rent. Jag kommer ihåg hur vi gick ut och plockade skräp, tvättade bort klotter och hur man växte som barn i och med att man gjorde en insats. Och man fattade det viktiga, nämligen att någon måste plocka upp efter en. Och att det blir konsekvenser av att slänga skräp. Djur gör sig illa på den där krossade flaskan. Naturupplevelsen är inte riktigt lika fin när man liksom vadar fram bland sopor, när man tänkte sig en skön stund på en strand.
Den där kampanjen, som också bjöd in mig, impregnerade mig. Jag skulle aldrig slänga nåt på marken. Jag plockar bort efter mig om jag haft picnic. Jag tror på allvar att det hjälper att sopsortera. Jag stör mig på fimpar på en sandstrand, att människor inte tänker längre än näsan räcker.
Jag retar mig på hundägare som inte plockar upp efter sin hund, eller att folk slänger sopor, ja, faktiskt soppåsar på gatan.
Vad hände?
Det är lite som med den här glamoriseringen av bergsklättrarna. De som ska bestiga Himalaya, K2 och allt vad de heter. Men någon berättade om hur skitigt det är längs vägen.  Jag fattar inte.
Det är extremt ego att inte plocka upp sin egen skit, för vem tänker man ska städa upp?
Stockholm städas för 100 miljoner varje år och 60 procent av det är fimpar.
Vet ni jag struntar i om ni tycker att jag är en präktnisse, men exakt vad är det som gör att man så fullständigt struntar i att plocka upp efter sig?
Så här såg det ut en morgon på Rådmansgatan. Någon hade slängt hela sin fest. Tomglas, sugrör och annat som säkert gjorde kvällens kalas till en trevlig tillställning. Men hur kan man tänka ”Jag låter någon annan ta hand om det här”?

Kampanjen fortsätter och vet ni, den största boven är fimpen. Det slängs ungefär en miljard fimpar på våra gator och torg varje år. (och då tänker jag gator och torg? Naturen då? För nog hittar man fimpar i skogen, på stranden…) Och det kan ta upp till fem år för naturen att bryta ner en fimp, som dessutom innehåller en massa farliga kemikalier.
Läs fakta om skräp

Knipskolan 3

Jag hoppas ni gillar Knipskolan? Ni får gärna dela med er av era tips.
När gör ni er knipträning? Märker ni någon skillnad?
Jag vill veta. För jag tror att vi behöver prata mer, dela med oss mer av fassiken allt. Avdramatisera, för det är typ först då man kan gå vidare och komma längre och nånvart, faktiskt.

Var tredje kvinna över 35 år kommer att få eller har redan någon form av inkontinensproblem. Det är tråkigt och just därför att jag VET att man kan lindra och motverka i alla fall 70 procent av de som har problem genom att knipaträna, så kommer jag inte sluta att mässa förrän ni fattar hur viktigt det är.

Nu ska ni få lära er knip som tajtar till hela slidkanalen. I båda de här övningarna jobbar vi med uthållighet och styrka, det vill säga på att göra bäckenbottenmuskulaturen både uthållig och stark.
Det här är övningar som är toppen när man gravid.

Hissen

Klockan

Igår var jag på Tv4s Vardagspuls, om du missade det, så kan du se inslaget med mig här

Ibland känner jag bara Tack gode Gud, och mig själv för att jag var så klok och fortsatte yoga, fast det tog så mycket tid från mig. Men hur fantastiskt det är att yogan mutade sig in i mitt liv. Jag sa alltid att det var nog min bästa pensionsförsäkring, idag vet jag att det också var min bästa livsförsäkring. Med yogan kom så mycket kunskap, bland annat var det genom yogan som jag hittade det här med knipet, på riktigt. Eller lyftet som jag fattade att det var. Det magiska lyft, som också sträcker oss som Guruji på bilden när han står stadig och stolt i samastith.

håll tummarna för mig idag

Idag ska jag vara med i TV4s Vardagspuls. Det skulle egentligen ha varit Agneta Sjödin som skulle ha intervjuat mig, men ni har väl alla läst vad som hänt henne. Att hon hon ramlat på cykeln och skadat höften. Jag hoppas verkligen att hon snabbt är på benen igen och blir helt återställd. Jag såg fram emot att träffa henne, hon är så gullig. Jag har intervjuat henne två gånger. 

Skrev om det på facebook igår.

”det bipolära livet, upp och ner. Glädje sorg. Bryta ihop, klamra sig upp.
idag gråter jag på en toalett på Karolinska, torkar sedan tårarna för
att snart sätta mig på tåget till Uppsala och min knipworkshop som är
fullbokad, med folk på väntelista och imorgon är jag inspirationsgäst på
TV4s Vardagspuls.”

Jepp, idag ska jag vara med på Vardagspuls. Är såklart jättenervös. Hoppas jag klarar det… Det är Kristin Kaspersen som ska intervjua mig. Ser fram emot att träffa henne. Förra gången jag träffade henne såg jag ut som på bilden här:

Satt i tv och pratade om det viktiga knipet. Och det var så läskigt att visa mitt fjuniga fågelbohuvud i tv. Kände mig inte särskilt tjusig. Men det är ju nåt knasigt med mig. Jag måste visa mig som jag är. Lite för att själv acceptera och för att på nåt sätt bryta tabun. Idag har ju håret växt ut. Jag kommer ihåg att jag då också hade svårt att hitta något att ha på mig, eftersom min arm var svullen. Det lär ju bli samma sak idag. Min arm är jättesvullen. Men, vet ni. Det är så skönt att berätta det.
Det är som att avdramatisera hela grejen. Ja, jag har en svullen arm. Ja, jag har ödem. Det är inte snyggt. Men framförallt gör det ont, och får mitt humör att inte vara på topp hela tiden.
Men livet går inte alltid som man tänkt sig det. Men om man accepterar sina skavanker, så kan man kanske ägna sig åt det viktiga i livet. Och även om det är härligt att känna sig snygg och se vältränad ut. Men jag börjar sakta förstå att jag kommer inte få Kristins snygga vältränade armar, i alla fall förmodligen inte på min högerarm. Men också det är okej.
Jag gillar ju saker som krackelerat. Jag gillar ”skavanker”, om man nu ska säga så. Jag tycker om det operfekta hos andra människor och då måste man också gilla det hos sig själv.
Så håll tummarna för mig ikväll, snälla.

Igår gick jag in på elgiganten och och köpte den här. Och nu är det typ skoj. Både jag själv och med hjälp från min man, masserar och masserar både med ”piggsidan” och med infravärmen. Och det känns så skönt.

Efter att ha i timmar ringt runt till olika lymfställen för att få tag på en expert och mötts av, nej vi kan inte ta emot dig om vi inte fått remiss, till nej, vi har inga tider. Till typ det sämsta på rehabavdelningen på Radiumhemmet som var de som skrev ut min första kompressionsstrumpa. Nej, det är för länge sedan, vi kan inte ta emot dig.
För länge sedan?
Jag är ju inte ens friskförklarad. Det blir man inte förrän efter fem år.
Men, nej de ville inte ta emot mig.
Ja, herregud det är som ett moment 22, de skickar vidare och tillbaka. Det snurrar i mitt huvud.
Oliviakliniken som jag gärna vill gå på, väntar på min remiss. Men remissen måste först till landstinget som ska godkänna och sedan får jag komma till dem. Till slut blev jag efter att ha fått nej på alla ställen. Vad kostar det att gå privat till er? 800 kr plus om jag vill göra en extra behandling någon vakumlymfmassage + 350 kr. Jag bara, jag gör det. Då fanns en tid på måndag.
Allt handlar bara om pengar, pengar, pengar.
Fy fan vad mycket lättare det är att vara rik och sjuk, eller rik och behöva rehab.
Så okej Gud, eller du som bestämmer. Jag vill bli rik, så rik att jag aldrig behöver ta fajten, lägga energi på att få hjälp, utan bara pröjsa och få bästa vården.
Fy fan vad skönt det skulle vara.
Orättvist.
Ojämlikt.
Ja.
Men sanningen.
 

Knipskola 2 och så lite annat också…

Så mycket som händer i mitt. Inte alltid det skojigaste, då är det skönt att koncentrera sig på något man tror på, som knipet. Att sprida kunskap och väcka lust hos tjejer att utforska sitt underliv och hitta sin bäckenbottenmuskulatur. Så mycket kuligare än min egen verklighet ibland…

Så glad att jag har ett jobb som jag älskar och att jag är min egen slavdrivare. Ibland är det bra att vara egen företagare. Idag gjorde jag magnetröntgen.

Magnetröntgen
är ingen kul upplevelse. 
Medan andra människor söker kickar genom
bungyjump fallskärm djupdyk eller vad det nu kan vara. Så känns allt det
där jag tidigare var rädd för, eller inte brydde mig om som nåt jag
hellre skulle utsätta mig för än dessa ursäkta språket jävla
undersökningar. Men tack gode Gud för personalen som tröstar
uppmuntrande. Som smeker min hand och säger att jag är duktig.
Jag vet inte om jag är duktig. Jag är bara så evinnerligt trött på att
ha ont. På att göra undersökningar och behandlingar. Vill bara vara fri.
Leva mitt liv utan svullen och värkande arm och förhoppningsvis utan
att få tillbaka cancern. Så håll tummarna för att den här undersökningen
visar på ett glatt och friskt bröst. Nu ska jag ”bara” ta hand om min
arm. 2 procent av Sveriges befolkning hade lymödemproblen 2005, då fanns
96 lymfexperter i Sverige. Vad siffran är idag vet man inte. Men inte
sjutton lär det vara bättre. 
Det är såna här dagar man undrar vad
patientföreningarna pysslar med? 
Idag skrev jag på facebook att jag borde bli sjukvårdsminister. 
Efter att ha ringt hundra samtal. Min onkolog har glömt att skicka in en remiss för min ödembehandling. Det  känns det så jävla ledsamt. Jag vill ha en jävla kompressionsstrumpa, med en liten handske på. Men INGEN kan ta emot mig före remissen, eller förrän de har tid.  
Tills dess har jag klippt sönder ett antal stödstrumpor som jag har när jag flyger men de räcker inte att klä över hela armen.
Jag är så trött och ledsen framförallt.
Känns så inihelskotta ensamt och då är jag inte ensam. Låste in mig på toaletten och grät efter undersökningen. Jag grät för att personalen är snäll mot mig. Jag grät för att min man står vid min sida, fast jag inte alltid är så kul att ha att göra med och jag grät för alla de som inte orkar ta den här kampen som jag hela tiden känner att jag måste föra för att må bra och få hjälp.
Jag orkar snart inte orka längre om ni förstår vad jag menar.

KNIPSKOLA 2
Om kursen igår handlade om hur man kopplar på knipet, eller lyftet som jag helst skulle vilja kalla det, så fortsätter vi idag med femminutersträningen. Din kommande varje-dag-träning. Den som kan hjälpa 70 procent av de som har problem med inkontinens. Men som framförallt hjälper tjejer att motverka inkontinens och för att bygga styrka och uthållighet i underlivet, och att din knipmuskulatur snabbt kopplas på vid behov.

Så ditt mantra ska från och med nu vara STYRKA, UTHÅLLIGHET och SNABBHET

Styrkeknipet

Uthållighetsknipet

Snabbhetsknipet

Om du scrollar ner längst ner på den här Tenasidan  så hittar du mina prat om varför du ska knipa, hur man vet att man kniper rätt och knipställningar bland annat. Jag föreslår att du lyssnar igenom dem.
Lycka till och sprid gärna tenasidan. Jag vill att kvinnor, tjejer och flickor ska hitta den här sidan och för att de ska fatta vilken skatt. Vilken kraft som finns mellan deras ben.

Knipskola 1

Idag börjar knipskolan igen. Känns så kul att jag nu har filmer som ni kan titta på och som visar och beskriver hur ni ska göra. Häng med.

När kvinnor förstår vilken skatt det ligger i en vältränad bäckenbotten
så blir knipövningar något man gärna lägger energi på, för den som vill
få tillbaka kontrollen över sitt underliv är bäckenbottenträningen
otroligt viktig. Förutom att det motverkar urinläckage ger den en massa
härliga bieffekter som plattare mage, mindre ont i ryggen och en tajtare
slida bland annat.

Först ut får ni några filmer om hur man lättast hittar knipet. Eftersom jag är en yogamänska, tycker jag att det är viktigt att man får ihop knipet med sin andning. För oftast när vi lär oss nånting (eller har ont) så stryper vi vår andning och då är det som att vi signalerar till kroppen att det vi nu ska göra är fel och det vill vi inte.

Så först ut är övningar för att Hitta knipet som egentligen är ett lyft.

Yogaknip och andning

Blixtlåsknipet

Tantraknipet


Och ni vet väl att på den här sidan Hittar ni också en massa bra prat, så gå in och lyssna på Hur vet jag att jag kniper rätt? Kissa rätt, Knipet är egentligen ett lyft. De ”praten” ligger under instruktionsfilmerna.
Lycka till och jag hoppas ni gillar filmerna jag och Tena gjort.
 

sprid den här sidan

Sprid den här sidan. Jag samarbetar med Tena och har tagit fram 23 knipfilmer. Här får du kniptips, knipövningar och prat om varför knipet är så jävla viktigt och bra och det är GRATIS. Knip med mig

Och här kan du höra mig prata på podden talaohmyoga på sidan Hälsa på dina villkor. Självklart pratar vi om knipet.

Idag har jag fotograferats med andra tjejer som jobbar med knipet. Det jag slås av är att det tyvärr verkar vara så koncentrerat vid förlossning. Jag brukar inleda mina knipkurser med just det, att första gången jag kom i kontakt med knipet var när jag fött barn. Men ALLA kvinnor behöver knipa. Även de som inte fött barn eller tänka föda barn.
Och jag önskar att knipet var något som man som tjej får lära sig redan i skolan. Knipkunskap, eller fittkunskap borde självklart vara ett ämne.

För jag tror på allvar att en tjej som hittar sina knipmuskler och lär sig lyfta sitt underliv kommer att ha ett starkare nej och ett starkare ja.
Att hitta sin bäckenbottenmuskulatur är bra inte bara mot inkontinens och livmoderframfall. Knipträning hjälper mot hemorrojder. Du får en tajtare slida, plattare mage, mindre ont i ryggen, stoltare kroppshållning. Intensivare orgasmer, en del tjejer kan knipa sig till orgasm.
Knipträning är även toppen när man är gravid eftersom att det hjälper mot foglossning.
Så många fördelar med att knipa.

Jag har sedan jag började yoga alltid knipt, men framförallt lärt mig att lyfta min bäckenbotten. Mula bandha som det heter i yogan. Jag försöker att ha det påkopplat, det lilla lyftet jämt för det ger mig en stolt kroppshållning. Och vem vill inte ha det?

Men när jag fick cellgifter så chockades jag in i klimakteriet. Jag avverkade tio år på bara några månader och även om jag var van att knipa så fick jag problem. Men jag visste att jag var tvungen att träna, träna och träna. Så när jag låg där och hade ont i kroppen och knappt kunde röra mig för att det gjorde så ont av cytostatikan, så kunde jag ändå knipa och jag kunde yogaandas.

För knipövningar är något vi behöver jobba med jämt, låt det bli som med din tandborstning. Nåt du bara gör och inget du tänker på mycket på.

Tyckte så väldigt mycket om det här omslaget måste jag säga. För bara ett par år sedan hade jag inget hår. Kal som en liten buddha. Tänk vad livet kan ändras. Förändras från en dag till en annan.

ni får 10 procent på…

Igår la jag upp den här bilden på mig och min favorit ansiktsolja och länkade till webshopen Turkos.
Så här skrev jag.
Jag får så många frågor om huden. Vilka produkter jag använder. Vad som är viktigt. Och vid det här laget vet ni att jag älskar hudvård. Bra hudvård. Och ända sedan jag blev sjuk i cancer har jag blivit mer aktsam och kärleksfull mot min hud. Varje smekning är viktig. Självkärlek. Att gilla varenda kvadratmeter också de delar som är svårare att gilla. Som mina ärr. Jag ser numera ut som ett lapptäcke på min bröstkorg. Men vet ni jag smeker också dem. Fyller vartenda svårälskat ärr med kärlek. Och jag märker hur de mjuknar, hur de den där stramheten släpper. Att ärren glider ihop med huden. De kommer aldrig att bli osynliga, men de kan bli följsamma. Jag är stolt över åren som också syns i mitt ansikte. Vill inte sudda ut rynkorna, vill inte ha ett rynkfritt ansikte. Men jag vill ha en följsam hud med bra textur. Idag tycker jag om varenda kvadratmeter av mig själv. Jag tror banne mig att jag smörjt mig till den egenkärleken. Kan jag. Kan du!
Slå inte in krämen, signalera inte till din hud och din kropp det. Utan smörj varje del och njut.Lite som att om du ler, även om livet är tufft, så lurar sig glädjen in.
Jag har prövat många märken, många mindre bra och andra helt okej. Måste dock säga att Alqvimia som du hittar på webshopen Turkos är banne mig det bästa jag någonsin provat. Den här speciella anisktsoljan för åldrad hud är som guld för en femtioåring. Dessutom luktar deras oljor fantastiskt. Nu har jag också provat deras ögonkräm och ett par hudoljor. Jag är hooked.
Igår hörde de av sig från Turkos och vet ni, nu kan jag erbjuda er följande:

Ni får 10 procent på ert första köp HÄR Glöm inte att ange rabattkod ”yogavita” OCH registrera dig som användare i shoppen.

 Och passa på att köpa min bok Frisk och strålande hy på naturlig väg

 

Luonnonkaunis ja terve iho

Boken finns också nu att beställa på finska här 

 

 

inte mycket blir gjort idag

Jag är så jetlagad. Slocknar redan vid åtta på kvällen – om jag har tur, men vaknar alldeles för tidigt. Har liksom indiantime i hela mitt system för tillfället. Försöker skriva bok och artiklar. Men känner mig nästan sinneslö.
Fjantar mig.
Här gömmer jag mig för Pino. Var är matte, Pino? Sånt kan jag tycka är kul när jag är så där trött att ögonen går i kors. Ska bara sitta en liten stund till på kontoret. Sen hem och slänga mig i soffan.

love you Mother India

Hemma. Det är härligt, väldigt härligt, så klart. Men det låter så
fånigt men jag har en bit av mitt hjärta i Indien. Och det var på den
här resan, min senaste som jag formulerade i mig själv vad det är jag
ser, vad det är jag tycker om. Det stora Varför?!
Som
förstagångsåkare till Indien så slås man först av att det är så
smutsigt. Sopor överallt. Och i de där soporna rotar korna, ja, indiska
kor äter sopor. Hundar, fattiga, falkar och korpar. Alla hoppas på en
matbit, eller nåt som kan användas.
Att se fattigdom gör oss
obekväma. Kanske är det därför många har svårt med de fattiga romerna i
Sverige. De som tigger. Vi klarar liksom inte av att se deras utsatthet.
Vi orkar inte med andra människors lidande. Men man kan inte stänga av
det.
Frågan är ju hur vi ska hantera det. Jag har inget svar på det.
Men när det gäller Indien. Jag märkte när jag började titta bortom.
Och det är då Indien börjar ta sig in i ens system.
Jag är numera Indienvaccinerad.

Men det var på den här resan jag förstod vad det är jag älskar.
Jag
älskar Indien och jag tror att fotot ovan lite förklarar varför. Vad är
det som gör det så lätt att älska det här landet, som på så många sätt
är så svårt, knäppt att förstå, orättvist.
I varje indier. Även i
den allra fattigaste så finns det att alldeles särskilt glatt barn. A
happy child. Jag tror på allvar att ”Don’t worry be happy” måste vara
ett indiskt talesätt.
Eller som på postern som hänger i min indiske doktors väntrum.
Benefits of smiling
Makes us attractive
Shoo away bad moods
Cantagious
Relieves stress
Boosts your immunesystem
Lowers your blood pressure
Release endorpihins, natural pain killers and serotonin
Makes you look younger
makes you successful
Helps you stay positive

KLart
man ska kunna vara ledsen, arg och lite småbitter ibland. Men inte
stanna där för länge. Det finns alltid något att skratta åt. Vara glad
för. Vi västerlänningar måste lära oss det. För om du får fatt på det
där glada inre barnet, som indierna så lätt tar fram. Då blir liksom
också livet härligare, roligare – happier.

Och kanske,
eller tänk om det är så. Man kallar ju Indien för Mother India, det gör
ju alla invånare i Indien till hennes barn. För indierna har närmre till
det där inre barnet. Och det är ju också därför vi yogar, för att hitta
tillbaka till det där inre barnet som vi gått vilse ifrån. Tappat bort i
vår ivriga jakt på rikedom, karriär och hela tiden strävar framåt eller
uppåt på en karriärstege.  Jag längtar tillbaka till mitt inre barn,
tills dess skrattar jag mig lycklig. eller lyckligare. Varför inte? Det
har ju inga dåliga biverkningar.

Jag hjärtar Indien

India is calling

Vi har det så härligt här på Purple Valley. Jag yogar varje morgon och resten av dagen jobbar vi massor. Plåtar, skriver. Rekar platser. Badar lite och åker till min doktor som lägger om ett örtomslag runt min arm. Ett ayurvediskt recept som ska dra ut inflammationen ur kroppen. Här får ni en lite Indienexplosion. Men följ mig på instagram, där är jag mest. Där heter jag karinbjones

Om shanti, nu ska vi gå på restaurangen Gunpowder med Karolina, ingen yoga imorgonbitti.

Min doktors väntrum

Armen masseras och får örtomslag
Jag yogar med David Robson på mornarna. Rekommenderar honom varmtHär kan du se en intrevju med honom

så här ser det ut när jag går till yogan halv sex på morgonen

en kokosnöt om dagen, minst…
jag och Anneli hinner med ett par besök mellan fotograferingarna på Indiens snabbmatställe Navtara. Här dricker vi Slice – mangojuice

Mina kompisar Betta och Marina som driver Bettas shop ett par hus nerför gatan alldeles vid Purple Valley

Shiva vaktar yogashalan

Mitt kontor
Karolina ni vet hon som hjälpte mig med min studio i Båstad när jag blev sjuk, hon driver Purple Valley, som verkligen blivit ett toppenbra Ashtangayogaretreat. Älskart

Vila efter den första ledda klassen
Här plåtas Karolina

Älskar den här tjejen. Min räddare i nöden Karolina

Tänk vilket härligt liv jag lever. Lycka. Jag får jobba och umgås med de här två, Anneli. Världens bästa fotograf och Karolina. och det bästa, de gillar varandra.