Yoga

solstolsyoga

_MG_2897

Vad sägs om lite solstolsyoga?

Hårda sängar, långa promenader, ryggont efter en lång flygresa eller biltur till den stundande semestern. Kroppen värker. Du känner dig trött, men vill ha mer energi och kraft. Känns det igen, att man ofta börjar sin semester med att känna sig trött och orkeslös. Yoga kan du göra var som helst. Även utan en yogamatta, som här i en solstol. Jag lovar dig att den där lilla extra stunden som du ger dig själv, kommer att ge dig mer energi om det är vad du behöver. Men också lugna ner dig och göra att du släpper stress och alla ”måsten” och istället få dig att njuta av semestern och din ledighet. Eller så har du några dagar kvar på semestern och på måndag börjar skola och jobb och allvaret igen. Kan vara skönt att behålla ledighetslugnet en stund i kroppen.

_MG_2869

Börja med lite meditation och andning i skräddarställning
Så här gör du: Sätt dig bekvämt, förslagsvis i skräddarställning. Känn hur du sjunker ner i sittbenen. Sträck ryggraden från svanskotan upp till nacken. Tippa försiktigt ner hakan utan att tappa nacken. Blunda och låt andningen komma och gå helt naturligt till en början. Hur mår din andning just nu. Är det lätt att andas? Kommer andetagen regelbundet? Låt andetagen komma och gå. Sitt så en stund innan du fördjupar in- och utandning. Hur känns det i kroppen? Är kroppen trött, rastlös, har du ont någonstans? Bara rikta uppmärksamhet, utan att värdera. Efter en stund kan du börja förlänga dina andetag. Göra dem djupare, föreställ dig hur du andas ända ner i bäckenbotten, till själva botten i dig själv. Föreställ dig hur du andas in kraft och energi, nytt liv. Och tänk hur du på varje utandning släpper på stress, ilska, sorg, allt det där som tynger dig. Ge dig själv ett par tre-fyra minuter när du bara riktar uppmärksamhet till dina andetag.
Bra för: När du börjar rikta uppmärksamhet till dina andetag och också fördjupar dem, kommer du att märka att du lättare landar i dig själv. Långa och djupa andetag har nämligen en lugnande effekt. Det lugna, djupa och långa andetaget skapar lugn och ro-hormonet i din kropp.

_MG_2835

2. Ryggtwist och titta bort mot handen.

Så här gör du: Sätt dig och sära lite på benen. Sitter du i en solstol, placera fötterna på utsidan av solstolen och pressa foten mot stolen. På så sätt aktiverar du insida lår. Placera höger handen på vänsterbenet, samtidigt som du sträcker upp vänsterarmen och vrider överkroppen mot ditt vänster. Titta mot vänsterhanden. Stanna i ställningen i mellan fem och tio andetag. Byt sida.
Bra för: Vridningar är inte bara bra för ryggraden. De stimulerar också alla nerver runt ryggraden vilket är bra. När organen pressas ihop under en vridning kläms blod och gifter ut och när vi släpper kommer nytt fräscht syrerikt blod in. Det sägs stimulera cirkulationen och har en renande och utrensande effekt.

_MG_2839

_MG_2845

3. Nackstretch
Så här gör du: Sätt dig i skräddarställning. Dra ner axlarna och sträck på ryggen. Dra hakan lite lätt mot bröstkorgen utan att tappa nacken. Lägg högerhanden som en tyngd strax ovanför vänster öra och luta försiktigt in mot höger. Så att du känner en sträckning i hela vänster sida. För att gå lite djupare, kan du flexa vänsterhanden. Sitt så här mellan fem-tio andetag. Byt sida.
Bra för: Många spänningar sätter sig i nacke och axlar, att sträcka ut hjälper till att öka blodgenomströmningen i hela nack- och axelområdet.

_MG_2816

4. Fjärilen med framåtböjning

Så här gör du: Sätt dig med fotsulorna mot varandra och luta försiktigt fram utan att svanka i ryggen. Du kan hålla om fötterna om det känns bra. Och försiktigt ”pressa” ned utsidan av låren mot golvet. Andas
 långa och djupa andetag i två–tre minuter, eller så länge du vill och 
det känns bra. Tänk dig att du på varje utandning släpper känslor
 som stress, frustration och ilska.
 Se till att tömma lungorna på varje utandning.
Bra för: Den här rörelsen sägs stimulera och stärka 
urinblåsan,
 bäckenområdet och levern. Den
lär vara bra både för hjärta och blodcirkulationen

_MG_2823

5. Liggande benstretch

Så här gör du: lägg dig ner. Pressa ned vänster häl mot underlaget. Ta upp höger ben. Antingen håller du om vaden eller låret, inte i knävecket. Vill du stretcha så gör det på utandningen. Stanna och hålla om benet i mellan fem och tio djupa andetag. Byt ben.
Bra för: Det sägs att stress och ilska sätter sig i benen. Kan vara bra att sträcka ut och släppa på stress och ilska. Samtidigt kan det vara väldigt skönt att sträcka ut efter en lång flygresa eller om du suttit mycket.

_MG_2802

Och så självklart, en liten bakåtböjning

Det här är ett gammalt reportage som jag och Anneli Hildonen gjorde för tidningen Tara våren 2014. Och ni vet, jag gillar loppisfynd. Att man återanvänder saker, så varför inte återanvända gamla jobb vi gjort? Vad tycker ni om det?

HÄR KÖPER DU MIN NYA YOGABOK till ett bra pris

9789155262563_200_yoga-fysisk-och-sjalslig-detox

0

ANNONS:

Tre sköna asanas för bäckenbotten

Här kommer att litet miniprogram för att väcka upp bäckenbotten. Så att det blir lite mer blodgenomströmning i det där området som vi mest sitter på. Bara att vicka på höfterna lite då och då är toppen för blodgenomströmningen i höftpartiet. Det kan du göra stående, eller i ställningarna som jag tipsade om i gårdagens inlägg katt och kon. Eller så sätter du bara på bra musik och dansar loss höfterna. Jag lovar man blir gladare.

Kamelen

_MG_9407

BRA FÖR: Kamelen är en jättebra rörelse för att stärka benen och sträcka ut samt öppna upp bröstet. Ställningen stärker också bukmuskulaturen. Den här rörelsen är bra för andningen och lungorna. Den sätter också igång blodcirkulationen i hela kroppen, vilket ger dig ett piggare utseende och huden en finare lyster.
SÅ GÖR DU: Sitt på knäna. Andas in och lyft upp bröstet, andas ut och dra samtidigt bak armarna och ta tag om hälarna med händerna. Det är viktigt att benen är aktiva och starka. Böj inte
i nedre delen av ryggen. Släpp huvudet bakåt och lyft bröstet. Om rörelsen känns för intensiv, placera händerna på höfterna i stället och häng bakåt samtidigt som du andas.

Huksittande eller squatten som den också kallas

_MG_9420

BRA FÖR: Det här är en ställning som stimulerar cirkulationen i underlivet och som fungerar allra bäst om man andas regelbundet och djupt. Det är också en ställning för dig som vill njuta mer i sexlivet. Dessutom är ställningen stärkande för benen, sträcker ut rygg- raden och ländryggen samt mjukar upp i höfterna. Ställningen sätter också igång cirkulationen runt buken, vilket är positivt för matsmältningen.
SÅ GÖR DU: Sätt dig på huk och om det är möjligt med hela fotsulorna i golvet. Låt tårna peka åt samma håll. Om du inte får ner hela fotsulan, kan du lägga en filt eller en ihoprullad handduk, eller som på bilden en rullad yogamatta under hälarna så att du kommer upp lite. Knäpp händerna och placera armbågarna på insidan av knäna. Du kan pressa armbågarna lite lätt mot knäna, på så sätt öppnar du upp kroppen i positionen. Försök att hålla ställningen i allt från en till fem minuter, samtidigt som du försöker att slappna av i positionen. Andas hela tiden långa djupa andetag genom näsan. För att stärka ytterligare och skapa mer blodgenomströmning
i underlivet, kan du samtidigt jobba med din bäckenbottenmuskulatur genom att göra ett rotlås*.

ROTLÅS* På inandning drar du ihop anusmuskeln hela vägen längs perineum (området mellan anus och underlivet) till klitoris – vi kallar den din kärleksmuskel. Dra knipet, eller snarare lyftet uppåt så att det är så hårt sammandraget som möjligt. Håll kvar så länge du kan, till en början kanske bara en kort stund, men så småningom kan du säkert öka på till tio sekunder eller mer. Släpp långsamt efter och slappna av i tio sekunder. Upprepa tio–femton gånger.

Med benen mot väggen
_MG_9443

BRA FÖR: Den här ställningen är både uppiggande och avstressande på samma gång. Ställningen ökar cirkulationen i hela kroppen. Den avlastar vener och venklaffar och låter benen vila.
SÅ HÄR GÖR DU: Lägg dig på rygg med benen upp mot väggen. Se till att rumpan har kontakt med väggen och att din överkropp är rak. Låt händerna vila på magen, så att du kan känna din andning. Förläng nacken genom att pressa ned hakan mot bröstkorgen. Slappna av i ryggen, huvudet, nacke och axlar. Slut dina ögon och följ med i din andning. Så här kan du ligga så länge som det känns bra för dig.

Och mina fina kläder kommer från SANTANISTORE och du har väl inte missat den härliga, härliga hathayogakursen som är kryddad med yogapyssel? På MALLIS? I maj? En riktig myshelg FÖR MER INFO OCH ANMÄLAN GÅ IN HÄR

Jag får ofta frågan om jag kan signera mina böcker. Självklart kan jag det. Ta med boken så signerar jag. Lördagen 30 januari så signerar jag min senaste bok Yoga – fysisk och själslig detox på Åhlens City från kl 12.30. Jag tror att jag kommer att sitta på yoga/sportavdelningen. På samma plan som t-banan uppgång vid Åhlens. Men jag återkommer med detaljer. Kom gärna, gärna och hälsa på mig.

9789155262563_200_yoga-fysisk-och-sjalslig-detox

HÄR köper du den

5

väck kroppen och följ med till Mallis

Ett enkelt och väldigt skönt sätt väcka kroppen är att göra katt och ko-ställningen. Du ställer dig på knäna. Fötter och knäna parallella och i höftbredd. Knäna hamnar också under höfterna och händerna under axlarna, och med axelbrett emellan. Andas in och sträck uppåt, som en ko som råmar. Och på utandning kuta med ryggen som en katt som reser rygg. Jag älskar de här ställningarna. Måste vara den snällaste väckningen av ryggraden.

_MG_9401_MG_9399

Mina fina kläder kommer från Santanistore. Jag är helt kär i Petra Westerlunds fina, mjuka och alldeles snälla kläder. De är som Petra. Snäll och superhärlig att hänga med.

IMG_55751

Jag lärde känna Petra förra våren och i höstas hade vi en yogakurs i hennes fina shala som hon har på Mallorca. Och du har väl inte missat maj månads mysigaste YOGAKURS

12243247_10153723374916823_7770357178053092217_n

Vad sägs om det här upplägget

Hathayoga & yogapyssel på Mallorca

Möt våren och en tidig sommar i Cala Llombards på sydöstra Mallorca. Kom
med på en 4-dagars kurs med workshop i yoga, knip och yogapyssel i maj. Yogaläraren
och författaren Karin Björkegren Jones guidar dig i yogan, knipet,
andningsövningar och japameditation. Petra Westerlund, inredare och designer
håller i det vi kallar för yogapyssel och vår goda vegetariska mat. Den lilla byn Cala
Llombards är en lugn och rofylld plats med ett naturreservat som gjort för vandringar och för att se den vackra solnedgången. Byn har också en underbara badviken där du kan sola & bada din vintertrötta kropp. Vår förhoppning är att skapa en varm och personlig kurs i liten skala då
vi håller till i Petras hem med tillhörande Yogashala. All yoga sker utomhus. Yogaformen är Hathayoga och passar så väl nybörjare som lite mer vana. Kursen arrangeras av Petra och Santa Ni.

Onsdagen den 25 maj startar vi:

15.00-17.00 HathaYOGA

Efteråt dricker vi Cava på takterassen och njuter av utsikten över medelhavet innan vår
gemensamma

18.00 VÄLKOMSTMIDDAG i trädgården

Torsdagen den 26 maj

09.00-10.30 HathaYOGA

11.00 BRUNCH

12.00-14.00 KNIPWORKSHOP 14.00 Smoothie

15.00-17.00 YOGAPYSSEL. Vi gör vår egen mala/halsband (radband) med vackra pärlor/
ädelstenar som vi sedan kommer att meditera med. Kvällen är för egna aktiviteter.

Fredagen den 27 maj

9.00-10.30 HathaYOGA

10.30 GRÖN DRINK

Tid för egen vandring eller sol & bad och lunch

15.00-17.00 PRANAYAMA & JapaMeditation med din ”mala” du lär dig hur du
använder ditt fina mala du nyss gjort.

17.30 MIDDAG

Lördagen den 28 maj

Avslutningsyoga 8.30-10.00

10.00 Smothie

Därefter kan du om du vill besöka den fantastiska marknaden i Santanyi som
är en av dom bästa på hela ön.

I kursen ingår yoga, ditt mala halsband (500,-), Karins knipbok (150,-) ett härligt linne från Santa Ni/ekologisk trikå (399,-) samt ett presentcheck du kan använda i Santa Nis webshop när du kommer hem (200,-) och all mat o dryck enligt ovan. Din flygresa och ditt boende
bokar du själv. Tänk på att flygbiljetter oftast är billigast så tidigt som möjligt, och dyrare ju närmare avgång man kommer.

Vill du bo i byn Cala Llombards finns hotellet Casa de la Vida
där rummen kostar ca 40-50/euro natten.

Vill du bo i någon av dom andra närliggande byarna som Ses Salines, Cala Figuera, Cala Santanyi, Santanyi mm har du lite större utval på hotell. Länkar till hotell vi rekommenderar hittar du längst ner. Enklast att komma till Cala Llombards är att hyra bil, vill du inte hyra bil och ha gångavstånd till yogan bokar du in dig på Hotellet i byn Cala Llombards: Casa de la Vida. Till och från flygplatsen kan du boka shuttle eller ta en taxi. Väljer du att hyra bil är detta enklast att göra direkt på flygplatsen.

Kom med, kom själv, eller ta med en kompis, syster, mamma eller och dotter. Vi ses

1

sängyoga del 2

så då fortsätter vi med lite mer sängyoga

_MG_4082

Knipövningar är toppen att göra på morgonen, i sängen, så att man vet att de blir av. HÄR HITTAR DU mina knipövningar som jag gjort tillsammans med tena. När du fått snurr på dina knipmuskler räcker fem minuters knipträning som ska innehålla styrka, uthållighet och snabbhet. Allt hittar du på Lights by Tenas sajt.

_MG_4095

Om jag ”bygger” ett litet yogaprogram, då lägger jag alltid in rörelser som vrider, stretchar, bänder och böjer ryggraden på något sätt. Jag är så tacksam för min mjuka och rörliga ryggrad. Men jag försöker alltså lägga in övningar där jag sträcker mig framåt. Jag gör alltid någon vridning, sidsträckning och alltid, alltid en bakåtböjning. Halvbrygga som den här ställningen heter, är en mild, en snällare form av bakåtböjning. Jag har fötterna och knäna parallella. Och jag pressar pubisbenet uppåt mot taket. Den här ställningen är toppen.

_MG_4029

Happy baby pose kallas den här ställningen. Men en skojsig yogalärare döpte den till Welcome home baby, haha, det tycker jag är ett passande namn på den här. För du vet väl att yoga är toppen för sexlivet? Det är ju därför jag skrev den här boken YOGA EROTICA. En riktig liten pärla. Men alla dessa övningar som vi gör i yogan förbereder din kropp för ett härligt sexliv, både med dig själv och med en partner. Yoga skapar blodgenomströmning i kroppen, i bäckenbotten. Allt sånt som är gynnande för inte bara sexlivet, utan för allt. Happy babypose är en superskön ställning där man jobbar med att öppna upp i höfterna.
Och glöm inte att låta andningen vara långsam och djup.

_MG_4070

Du kan testa att sträcka ut benen. Känn hur det drar i baksida lår. Hur du sträcker ut rumpmuskeln.

_MG_4078

Avsluta med att krama om knäna. Här kan man passa på att gunga lite från sida till sida för att mjuka upp ryggraden.

Titta på min högerarm. Den är så svullen. Min lymfödemarm. De är sviterna av alla cancerbehandlingar, men främst på grund av operationen och strålningen. När jag ser min arm blir jag både ledsen och stolt. Jag blir ledsen för allt ja varit med om, men också för att fåfängan då och då tar tag i mig. Att jag bär på känslor, som att jag skäms för min tjocka arm. Jag vill inte skämmas. Så jag försöker vända känslan och tanken. Att anfall är bästa försvar. Nu är det ju så här. Jag har en svullen högerarm. Min vackra svullna arm. Min lymfödemarm jag lovar att ta hand om dig. Vänd tanken. Om jag kan göra något i denna fåfänga värld där perfektion, ouppnåeliga mål är någons sorts norm för lycka och framgång så är det att visa hela mig. Också de sidor som är svåra, för att också jag är fast i det där glasögonen. I det där sättet att se på mig själv. Men jag gillar det inte. Jag gillar det INTE. Så här cool vill ja känna mig

_MG_4123

Låt det här bli din nya vana. Att njuta dig pigg. Att sträcka ut din sängvarma kropp redan i sängen. Att gilla varenda liten millimeter av dig själv.

Och ps, ps, mina fina nattkläder kommer från calida

2

sängyoga del 1

_MG_3988

Om man ska säga nåt bra, vända negativt till positivt. Ja, då kan jag säga att lymfödemet som jag upptäckte i våras, i samband med att de här bilderna togs lärde mig något viktigt. Ja, det är just att ta det lugnt. Jag börjar vara morgonen med att sträcka på mig i sängen. Tre gånger sträcker jag upp armarna över huvudet, som en solhälsning. För att väcka kroppen. För att väcka lymfsystemet. Sedan gör jag mina lymfövningar, en dag ska jag visa er… Men bara att sträcka upp armarna ovanför huvudet och rikta blicken uppåt hjälper. Det gör en glad. Dessutom sägs det att det tar bort sockersug.

Godmorgon kära bloggläsare. Mitt nyårslöfte, om det nu är ett nyårslöfte. Jag det är ju att sova. Vila. Tupplura. Tanta mer.
Och vad passar väl inte bättre än lite sängyoga?
Förra året när jag och Anneli var i Goa och plåtade för vår bok Yoga- fysisk och själslig detox så passade vi på och gjorde några spekjobb. Bland annat det här Sängyoga, som tidningen Femina köpte. Det är plåtat i det fina rum som Anneli bodde i på Purple Valley. Det är ett av rummen för personalen och som tur var, var det ledigt och vi kunde bo där.

_MG_4041

Ligg en stund med både ben och armar upp i luften. Och liksom vicka på dem. Det är också ett sätt att väcka lymfsystemet.

_MG_4057

Nålsögat är en skön ställning att sträcka ut baksida lår, rumpmuskeln. Dessutom känns det skönt i ljumsken.

_MG_4018

En liten vridning väcker ryggraden. Jag älskar vridningar och så skönt det är att göra några stycken på morgonen.

forts följer i morgon. För man ska inte ta ut sig, inte göra för mycket. Man måste vila emellan, hehe det är mitt nya motto. PAUS

extra PS, nu kan man köpa nya boken HÄR

9789155262563_200_yoga-fysisk-och-sjalslig-detox

1

Kom med till Kreta i maj 29/5-5/6

För 24 år sedan var jag på Korfu. Det är enda gången jag varit i Grekland. Men nu i maj blir det mycket Grekland för min del. Dels har jag fått ett två veckors stipendie från Författarförbundet. Jag får bo i Ariane Wahlgrens hus i Aten ett par veckor i maj. Det ska bli så kul och spännande. Ge mig gärna tips. Vad får jag inte missa?

Men också är det kul då jag och min väninna Alexandra ska ha ett yoga, boot och powerretreat.
Vad sägs om en veckas bootcamp på Kreta i slutet av maj och början av juni. Förutom att hotellet erbjuder en hel del träning så får du yoga med mig (två gånger om dagen) och bli härligt peppad av Alexandra Pascalidou.

För vad är väl härligare än att tjuvstarta sommaren med sol och bad. Men också med att komma i form. Det här är den ultimata träningsresan. Och så den grekiska maten på det, ekologiskt odlad. fri från tillsatser och skit. Inga halv eller helfabrikat. Jag längtar efter att äta grekiska oliver och fetaost i väntan på maten. För grekisk mat är så god. Och du vet väl att på ön Ikarias bor de äldsta människorna. Ser fram emot föreläsningar av Alexandra när hon berättar om sitt andra hemland.
Och jag ser fram emot att slänga mig i det där turkosblå havet och känna mig som Meryl Streep i Mama mia. Följ med mig och Alexandra, jag lovar det blir en toppenvecka.

elounda-bay-palace-35378585-1413967377-ImageGalleryLightbox

(PS schemat är lite missvisande, det kommer ett nytt efter alla helger. Jag har gärna ledd ashtangayoga varje morgon och någon form av yogaaktivitet på eftermiddagen, kvällen som Pranayama, lugn yoga, yogaprat, meditation)

här hittar du bilder på det härliga hotellet

För vem? Alla kan vara med. Nybörjare och proffs. Fritidsmotionärer och sprinterstjärnor. Det här är en resa för dig som är beredd att träna lite hårdare och utmana dina rädslor genom att stå i bryggor och på huvudet. En resa för dig som vill äta nyttigt, njuta av sol och bad och öppna upp för nya vänner och visioner. Var? På femstjärniga Elounda på Kreta bor du lyxigt omgärdad av en vacker trädgård och två fina sandstränder. Detta är en storslagen anläggning i vacker Medelhavsarkitektur där spa, skönhetssalong och gourmetrestaurang finns inom räckhåll.

Här kan du läsa mer och boka

Här kommer några omdömen från ett yogaretreat i november förra året:

Vill börja med att tacka dig för vår underbara tid i Goa.
Jag hade två underbara veckor:) Känner att jag som ny yogautövare fick med mig så mkt.
Med små rättningar av dig att hitta rätt i övningarna upplevde jag att WOW, jag kan!
Hoppas jag får möjlighet att yoga för dig igen.

Vaknar klockan 06:00, smyger ner till strandrestaurangen – laddar med frukt och te för möta upp 14 fantastiska tjejer i den stämningsfulla shalan. Fokuserad på min matta – med blicken riktad mot horisonten – guidas jag av bästa Karin. Andas, fokuserar och utvecklas. Låter kroppen bestämma samtidigt som jag lyssnar på signaler, inifrån och ut. Hoppas på fler möjligheter till liknande möten och upplevelser, för att välbefinnande och kärlek.

Som den periodare jag var när det kommer till yoga så var denna yogaretreat i Little Palm Grove med Karin Björkegren Jones bland det bästa jag varit med om som träningsresa. Det är en lyx att få fokusera varje dag och få en proffsig och handfast ledning av Karin. Med skräckblandad förtjusning tog jag mig an mysorepractice och kunde i slutat av vår retreat känna att jag hittat en ny nivå på min yoga och lust att fortsätta mer kontinuerligt.Att vi också fick bo i ett litet paradis i Goa förstärkte upplevelsen ytterligare. /Britta

DE TIO FÖRSTA SOM BOKAR FÅR MIN NYA BOK Yoga – fysisk och själslig detox

9789155262563_200_yoga-fysisk-och-sjalslig-detox

0

fuck that

Feel your body say; Fuck that

Haha, ibland känns det så skönt, nästan befriande att hitta såna här klipp på youtube. Typ när huvudet går i spinn. När du tänker för mycket. Att bara då få säga, tyst för sig själv Fuck that.

För hur mycket jag än älskar yoga, meditationer och pranayama. Så är jag också så fruktansvärt trött på självutnämnda gurus. Snälla, snälla sätt inte mig på en piedestal. Tro inte att jag är en fantastisk människa, helt igenom god. Lägg inte den bördan på mig. Jag har som alla andra problem med en massa saker. Jag har inte svar på allt.
Men jag älskar att ni läser. Älskar att ni gillar mina tankar.
Älskar att ni blir engagerade.
Älskar att ni kommenterar.
Att ni delar med er av era historier.
Det gör mig varm och glad.
och stolt.
Men lova mig, precis som jag skrev att vi måste våga ifrågasätta. Jag har inte alla svar. Tro inte det. Du är din egen expert. Du är expert på dig. Låt ingen annan säga något annat.

Men framförallt min väg behöver verkligen inte vara er väg.
Jag tror inte att yoga, meditation och pranayama är vägen för alla.
Så då har jag sagt det.
Men… det skulle vara kul att se om, jag säger om alla människor i världen började yoga. Tror ni det skulle ske en förändring?
Vad tror ni skulle ske?

IMG_6556

Den här bilden hittade jag på facebook, förlåt förlåt har glömt vem som la upp den. Den är så fruktansvärt kul. Hoppas du som la upp den tycker det är okej att jag använder den. För är det inte väldans skoj med en kurs i hur du blir en guru?

0

älskar larv

IMG_6546

Ibland tycker faktiskt jag själv att jag är ganska skoj.
Som när jag kom på hur vi skulle göra sol- och månhälsningen i nya boken. Att få klä på sig en kroppsstrumpa, en gul för solen och en blå för månen. Och att jag sedan fick larva mig framför kameran, ungefär som att det var improvisationsteater.

En gång i tiden, när jag bodde i Rom hade jag en en agent. De ville ju mest att jag skulle ta av mig kläderna. Men det ville inte jag. Så då återstod att jag blev plåtad i olika fotoromanzi, typ såna här:
nello-appodia-e-paola-pitti-nei-fotoromanzi-lancio-marina-n-113-1971-179394
Det var alltså fotade kärleksnoveller. Jag fick oftast spela sekreterare som var småkär i chefen som så klart var förälskad i en primadonna. Jag överspelade alltid.
Ray brukar säga att jag borde spela buskisteater, haha. Å, jag som älskar Eva Rydberg och som barn satt jag nästan som förhäxad framför Nils Poppe-filmerna.

FullSooizeRendjjer

Solen
IMG_6548

Månen
IMG_6547

Här hittar du boken

9789155262563_200_yoga-fysisk-och-sjalslig-detox

0

komsi, komsi

Tack vad ni är gulliga. Tack för allt stöd.

Bara därför kan jag berätta om en härlig helg på Mallis. Som Santani Petra anordnar
Kom med. Passar alla, även nybörjare. Det blir hathayoga, pranayama och japameditation och framförallt det blir Yogapyssel. Älskar att pyssla och Petra är en pysselprinsessa. Jag vet att ni kommer att älska det. Ta med en väninna, ta in på ett närliggande hotell. Njut av en majhelg på Mallorca. På den vackra och lugna del av Mallorca. Jag har varit massor på Mallis, men jag har blivit kär i den här delen av Mallis. Kanske för att de liknar Gotland. Kanske för att den är så lugn. Kanske för naturområdet som finns runt knuten där Petra bor. Där man kan ströva runt och se solen gå ner, så där så att varje sten och olivträd blir guldlysande. Och kanske för den helt underbara marknaden i den närliggande lilla stan Santaniy. Eller hur den nu stavas? Komsi, komsi. Önska det här som julklapp. Ge bort det som julklapp. P.s Maxantal är 15, så skynda, skynda.

IMG_5348

Min Bc-syster som jag lärde känna i höstas och som jag tycker så mycket om. Petra som också säljer de allra härligaste yogakläder. Kläder man bara vill leva i. Och som jag vet nu snart kommer att lägga ut sin nya kollektion. Du hittar hennes webshop här

Och här kan du se mig i några av hennes helt underbara och supersköna plagg. IMG_5379IMG_5385FullSizeRender66FullSizeRenkkderFullSizeRender3FullSizeRende77r

Och kolla in den här knasiga yogaserien. Liiite kul faktiskt. Yogaserie

0

jag fortsätter le

_MG_3526-1

Jag har varit i media sedan jag var 22 år. Då började jag jobba på SVT och programmet Bullen, efter det jobbade jag i redaktioner för flera tv-program. Ungefär samtidigt skrev jag min första artikel för Aftonbladet Söndag. Jag har jobbat nära människor som blivit kända över en natt typ. Jag har sett hur uppmärksamhet kan förändra människor. Ibland inte till det bättre. Och jag har också sett hur min egen värld förändrats i och med att en och annan känt igen mig på gatan, på tåget, bussen. Ja, ni fattar. Ofta är det ju väldigt härligt. När någon kommer fram till en och säger något snällt. Men jag har också råkat ut för när det är mindre härligt.
Utan att gå in på allt för många detaljer, man vill ju inte väcka den björn som sover. Men jag ska berätta något som gjorde mig så ledsen.

När jag precis ”frisknat” till efter alla cancerbehandlingar så kunde jag börja jobba med yoga igen. Som jag längtat. Jag hade ju som ni vet inte sett om mitt hus. Jag hade världens sämsta sjukpeng, jag hade inte råd att vara sjukskriven. Så jag behövde och ville verkligen jobba.
Jag la upp om några yogaretreat jag tänkte ha.
Ganska snart hörde Kammarkollegiet av sig och krävde att jag skulle lägga in mer än 100 000 kronor i en deposition, som säkerhet för resenärerna. Självklart är det en bra sak, men de pengarna hade ju inte jag och jag frågade hur andra gjorde när de arrangerade resor och retreat. Jag fick reda på vilka regler som gäller och efter det anordnar inte jag några retreat. För man måste helt enkelt lägga in den säkerheten till Kammarkollegiet och det gäller alla.
Så numera får andra helt enkelt bjuda in mig. Hotell och resebolag, som så klart har den tryggheten för sina köpare.
Självklart gör det att jag tjänar mindre, men jag gör rätt enligt lagen. Vilket är viktigt.
Men nu är det så att någon människa så fort jag lägger upp om något retreat eller resa (som alltså någon annan arrangerar) anmäler mig till Kammarkollegiet anonymt. Och jag får gå igenom samma procedur, som tar tid och som alltid gör mig lite ledsen. För det som känns, det är ju att veta att någon därute gång efter gång ringer in och försöker sätta dit mig.
Och det är liksom baksidan av bli lite känd, att ta plats. Att det retar någon, upprör.

Men så här är alltså reglerna. Du kan inte som yogalärare arrangera yogaresor/yogaretreat där du erbjuder yoga, logi och mat. Alla poster måste vara separata. Du kan ta betalt för yogan. Någon annan får ta betalt för maten och en tredje för login. Ja, ni förstår. Det blir ju lite bökigt för då måste den som bokar resan också sätta in pengar på tre poster. Och också betala sin flygbiljett.
Så vida arrangören inte alltså redan betalat in till Kammarkollegiet en säkerhet. Den säkerheten är för resenären, så att om något händer. Om resan eller retreatet inte blir av, för att låt säga yogaläraren blir sjuk, något händer som gör att yogaresan inte kan bli av, så betalas avgiften tillbaka till resenären.

Så du, eller ni som anmäler mig. Jag vet sedan länge om reglerna och jag följer dem.
Om shanti, shanti, shanti

Jag andas in kärlek och jag andas ut allt jag inte vill ha i livet.
In kärlek, ut allt det dumma.
In kärlek, ut allt det dumma på repeat…

Ps ett lite julklappstis min bok Yoga för livet

9789113070261_200_yoga-for-livet-for-kvinnor-40-plus_haftad

Den här lilla pärlan från 2010, ges nu ut igen i ett så kallat smartformat. Vet ni vad jag älskar att mina böcker fortsätter att leva vidare. Att Norstedts, i det här fallet både gett ut Yoga för kvinnor som kom förra året och nu Yoga för livet i nyutgåvor.

yoga-for-kvinnor

Och missa inte det här jättebra julerbjudandet på min härliga bok YogaeroticaJag tycker så mycket om den här boken. Om du skriver in rabattkoden: karinsjulklapp vid utcheckningen i Luxshoppen så får du 20 procent rabatt på boken.

yoga_erotica_cover

Och hörrni, nu går det att boka min senaste bok Yoga – fysisk och själslig detox

9789155262563_200_yoga-fysisk-och-sjalslig-detox

0