lär känna din fitta

Jag säger det ofta: Om tjejer fattade vilken skatt, vilken kraft de har mellan sina ben så skulle de lägga mer krut på sina knipövningar. Dessutom brukar jag säga att när tjejer väl hittat sin bäckenbottenmuskulatur så kommer deras nej vara starkare.

 En kompis skrev det här inlägget på sin facebook:

”Om detta måste vi tala: framfall! Pratade just med en vän som är på G in
i klimakteriet. 50% (!) av alla kvinnor får framfall. HALLÅ HUR KAN JAG
INTE VETA DET!!!! Många kvinnor söker inte hjälp utan försöker få saker
att funka ändå, typ kissar med fingrarna i slidan. Ändå är det en enkel
operation … så jäkla tröttsam är världen ibland. Så: OM DETTA MÅSTE
VI TALA!”

Och hon har rätt. Vi måste prata om vårt kön. Vi måste lära våra döttrar att upptäcka, undersöka och utforska sitt kön, för det finns en kraft där som är så stark. Och visst vill vi att våra döttrar ska bli starka och kunna säga stadiga NEJ.

Ända sedan jag fick barn för 23 år sedan har jag velat prata om vårt underliv. Velat skriva en bok om det. Jag har skrivit om det här på bloggen flera gånger. Det blev viktiga boken Knip för bättre hälsa  som kom ut för två år sedan på Semic. För under mitt arbete som yogalärare och främst som gravidyogalärare har jag förstått hur viktigt det är att lära tjejer att hitta de viktiga bäckenbottenmuskeln. Sedan boken kom ut i början av 2013 har jag hållit flera knipworkshops runt om i landet. Redan nu i helgen har jag nästa på Sans och balans i Viken i Skåne. Kom. Knip en plats…

Eller titta på min hemsida, i höst har jag också flera knipworkshops inbokade.
Men framförallt:  Jag har gjort 23 knipfilmer i samarbete med Tena, som är gratis och som du hittar här  Som jag är så stolt över.

Sprid det. För knipet är viktigt på så många sätt. Där, på den sidan hittar du flera ”prat” om varför knipövningar är viktiga. Du lär dig olika former av knip och att vissa tjejer behöver ligga, sitta, stå, vara uppochned. Ja, för vi är olika och vi behöver olika tips och råd för att kunna hitta vårt knip.
Du lär dig kisskunskap. Ja, för vi ger oss inte längre tid att kissa klart och bara det i sig kan ge just inkontinensproblem. Och att många väldigt vältränade tjejer har inkontinensproblem.
Allt för att vi inte pratar om något som är så viktigt.
Vi pratar om hur man bygger upp en snygg armmuskel eller får en större och bulligare rumpa, men bäckenbottenmuskulaturen som inte syns, som är svår att hitta, den pratar vi bara om när en tjej fött barn. När det är viktigt redan innan OCH under graviditeteten, eftersom gravida tjejer kan slippa foglossning under graviditeten om de håller igång med knipet.
Jag träffar fortfarande tjejer som tror att det är bara när man fött barn som man behöver göra knipövningar. Nej, alla tjejer borde lära sig det. ALLA. Det borde tillhöra allmänbildningen, men framförallt borde det läggas tid i skolan, på jympan för unga tjejer. Småtjejer borde få veta hur man lyfter och kopplar på knipet redan på sin första jympalektion. För ja, inkontinens gå ner i åldrarna. Tjejer som inte fött barn har inkontinensproblem och hur många tonårstjejer har inte ont i ryggen? Bara där kan många tjejer bli hjälpta och slippa dålig hållning och ryggproblem genom att lära sig hitta sin bäckenbottenmuskulatur.
För knipmuskulaturen, Pc-muskeln som den heter hänger ihop med magmuskulaturen. Så när du kopplar på ditt knip, ditt lyft, rotlåset som det heter i yogan, så kopplar du automatiskt på magmusklerna. Men det är viktigt att göra det i rätt ordning, det vill säga först hitta knipet eller lyftet och sen magmusklerna.
Och det fina i kråksången, det är att knipet kan du börja öva direkt efter att du fött, ty samma dag. För fem år sedan kom min dvd mammayoga. Där hittar du knipövningar som du kan göra från vecka 0-16 efter din förlossning.Yoga liv - Mammayoga

Att lära sig knipa är att också lära känna sitt kön. Att hitta musklerna och att faktiskt rikta uppmärksamhet till en otroligt viktig del av vår kropp. Vårt underliv. Vår snippa. Vår fitta. Vaginan. Ja, kärt barn har många namn. Men tydligen inget ansikte, för de flesta kvinnor vet inte ens hur deras underliv ser ut. Titta på dig själv i spegeln, lär känna ditt kön.

Och framförallt, du har ett hål. Det kan falla ut saker därifrån. Lär dig knipa, det vill säga lyfta ditt underliv och du får en massa andra härliga biverkningar förutom att det kan motverka inkontinens.

Med knipövningar slipper du och kan motverka:
Inkontinens
livmoderframfall
hemorrojder
bäckenbottenuppluckring/foglossning

Du får:
en tajtare slida
roligare sexliv
mindre ont i ryggen
en plattare mage
intensivare orgasmer
en stoltare hållning

du kommer snabbare tillbaka efter förlossning

och… en del tjejer kan knipa sig till orgasm.

Om knip, knip, knip



Bildresultat för bäckenbottenmuskler