Författarnamn: Karin Björkegren Jones

Så, då är det dags att anmäla dig till Lymfyogalärarutbildningen på Yogamana i Stockholm. För det behövs fler lymfyogalärare. Just nu och fram till på söndag 4/2 får du early Bird-pris på utbildningen när du anmäler dig. Så väldigt bra. ANMÄL DIG HÄR!

Du kan välja att delta på plats i Stockholm hos YogaMana på Sibyllegatan 67 eller online via Zoom. Inga för kunskaper behövs för att delta.

Huvudlärare för utbildningen är jag, författare, journalist och yogalärare. Jag har sedan jag drabbades av bröstcancer och lymfödem fördjupat mig och samlat all kunskap och även skrivet en uppskattad bok om hur man kan ta hand om lymfsystemet på bästa sätt.

Utbildningen ges i samarbete med YogaMana Academy – en utbildningsverksamhet inom självläkningsverktyg och terapeutisk yoga.

När du är godkänd på denna utbildning är du certifierad lymfyogalärare från YogaMana Academy – en utbildningsverksamhet som är branschledande inom självläkningsverktyg sedan 2010.

Idag lider många av lymfatiska problem. Det finns mycket som man kan göra själv för att må ännu bättre. Ta del av den senaste kunskapen om lymfsystemet genom att bli lymfyogalärare.

Utbildningen passar dig som vill:

• Som vill förstå ditt eget lymfsystem och få den kunskap du behöver för att skapa balans i ditt lymfsystem
• Lära dig att leda pass i lymfyoga för bättre välmående. Du lär dig yogaövningar, andningsövningar och avslappningssekvenser som boostar lymfsystemet.
• Få en struktur för hur du skapar egna lymfyogapass.
• Vill lära dig att guida andra i övningarna och bli en inkännande, tydlig och pedagogisk lärare
• Få kunskap om vikten av ett balanserat lymfsystem och en stärkt fascia. Du lär dig hur du skapar den balansen med hjälp av egenvård och livsstil
• Guida klienter och grupper i självmassage och egenvård för lymfsystemet
• Få större kunskap om lymfsystemets funktion och vilka obalanser som ett trögt lymfsystem kan orsaka (ex lymfödem, lipödem och myxödem)
• Vill veta mer om hur hudvård och eteriska oljor kan påverka lymfsystemet

Utbildningen är även en fin fördjupning och komplement för dig som redan arbetar med hälsa, är exempelvis certifierad självläkningsterapeut, massör, yogalärare, hudvårdsterapeut etc.

“När jag drabbades av lymfödem saknade jag kunskapen och verktygen, som jag upplevde att sjukvården inte gav mig. Jag har därför skapat den utbildning jag själv önskade fanns då. För det finns mycket hjälp att få både för dem som har smärre lymfatiska problem till oss med svårare symptom. Jag vill ingjuta hopp och sprida kunskap som gör skillnad.”  – Karin Björkegren Jones

Karin Björkegren Jones är journalist och författare. Karin är utbildad lymfmassör (steg 1 och 2), Ekologisk hudvårdsterapeut, Botanisk aromapedagog, Sacred Dance Teacher och certifierad Självläkningsterapeut (steg 1, 2 och 3). Karin är författare till flera omtyckta hälsoböcker såsom ex. Balans naturlig väg till friskare sköldkörtel, Nya knip för bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp, Ren skönhet naturlig hudvård från växtriket och Omstart för en starkare, renare och friskare kropp. Den senare är en bok om lymfsystemet som kom ut redan 2017. Karin har själv utövat yoga i över 25 år, är utbildad inom ashtangayogan, hathayoga, medicinsk yoga, restorative yoga, yinyoga och yoga nidra.

Gästföreläsare på utbildningen är:
Cecilia Douglas, pilatesinstruktör, massageterapeut, Slings Myofascial trainer och Art of Motion educator. Cecilia föreläser om fascian och fasciainriktad träning
Lena Losciale, grundare av företaget Botany for All. Lena föreläser om huden, lymfan och eteriska oljor.
Viveka Blom Nygren, grundare av Atmajyoti och pranayamaexpert. Viveka håller föreläsning och workshop i Pranayama med inriktning på lymfflödet

Kursmaterial som ingår i kursavgiften: 

• Fysiskt kurskompendium med yogapass, andnings- och avslappningsövningar, teori och meditationsmanus
• Karins bok Omstart för en renare, starkare och friskare kropp
• Förinspelade ljudfiler (mp3-format): med meditationer
• Flera spelistor för de olika momenten i Lymfyoga
• Karins onlinekurs Boosta Lymfsystemet (värde 699 kr)

Anmäl dig HÄR

Jag älskar Italien och jag älskar Sicilien, som jag varit massor med gånger på. En underbar ö. Att jag i min ungdom dessutom bodde i Italien, i Rom gör det extra kul att kunna erbjuda en yogaresa dit.

Följ med till vackra Sicilien för en avkopplande och energigivande yogavecka där vi kombinerar yoga, andningsövningar, bäckenbottenträning, lymfyoga, meditation och avslappning. Under veckan kommer du få prova på flera olika yogastilar och du kommer upptäcka vilket fantastiskt redskap som yoga är. Det här är en resa för dig som vill stanna upp och reflektera, njuta och komma i balans.

HÄR HITTAR DU MER INFO OCH BOKAR DIN PLATS

Alla trender går i cirklar kan man väl säga. Inget är nytt men nu när breathwork är så populärt så kommer rebirthing som ett brev på posten. Men det kan vara bra att vara lite förberedd innan man testar det. Läs min upplevelse nedan:

När jag var 22 år (dvs det är 37 år sedan!!!) gjorde jag rebirthing, det vill säga jag andades mig tillbaka till mitt födelseögonblick.  Ja, det är en av alla de olika terapier jag testat genom åren. Min mamma sa alltid att det var så lätt att föda mig, jag är tredje barnet så därför kände jag mig aldrig rädd när rosenterapeuten föreslog att jag skulle göra rebirthing med henne som ett sätt att gå djupare. Jag hade gått i rosenterapi en tid och jag tror att terapeuten kände att det var läge att öppna den dörren. Det här var på den tiden när man pratade om New age och jag gick på rosenterapi på Hälsans hus i Stockholm.

Vi andades, en sort hyperventilering, och efter ett tag slutade jag helt att andas. Terapeuten fick väcka mig till liv. Efter att vi testat några gånger med samma resultat, att hon fick väcka mig eftersom jag slutade att andas, så föreslog hon att jag borde skicka efter min födelserapport. Hon satt att mammor ofta glömmer eller förtränger en förlossning.

Jag gjorde som hon föreslog och skickade efter rapporten.

                      Det visade sig att jag höll på att dö när jag föddes. Jag var petidinpåverkad, vilket gjorde att jag själv hjälpte till att födas utan var ganska passiv under födelseförloppet. Jag hade navelsträngen lindad runt halsen. När jag kom ut var jag cyanidblå och sögs på en massa slem. Min mamma hade förträngt förlossningen, kanske för att det var en så obehaglig upplevelse eller för att hon faktiskt själv var påverkad av petidin. De viktiga i det här är att hennes berättelse alltid varit en helt annan men när jag gjorde rebirthing så mindes min kropp. För man kan inte lura kroppen. Jag tror att trauman och både positiva och negativa upplevelser lagras i kroppen  om man inte får chans att bearbeta dem när de händer. Med andningens hjälp kunde jag komma i kontakt med känslor som jag burit och bär i min kropp, förstå dem och också omfamna det obehagliga.

Enligt yogisk filosofi har kroppen ett känslominne och allt man gjort med den och allt man upplevt finns lagrat i kroppen. Kroppen glömmer aldrig något. Genom att träna yoga ger du kroppen möjlighet att gå vidare och lämna gamla upplevelser bakom dig. 

Men innan du gör rebirthing kan det vara rätt bra att ta reda på hur din födelse faktiskt var, så att det inte blir en chock som för mig. Här kan du söka din födelserapport, vilket man gör på mammans personnummer: BESTÄLL HÄR

Det här är ett betalt samarbete

Jag har en tid tagit CBD-OLJA från ARKTIS NATURALS och är väldigt nöjd. Jag har testat CBD både på huden och som kosttillskott. Men det är främst kosttillskottet som jag använder och det är främst för att komma till ro för natten och för att det kan ge smärtlindring. Ni vet kanske att jag lider av lymfödem och ibland gör min lymfödemarm ont. Det är inte kul att ligga och vrida sig i sängen för att man har ont i armen. Nu händer det inte så ofta längre ( ta i trä).

Jag tar ett par droppar under tungan ett par timmar innan jag ska gå och lägga mig. Jag upplever att min sömn förbättrats och fördjupats. Just nu tar jag 20 procentig CBD-olja.HÄR HITTAR DU ARKTIS PRODUKTER Jag tycker det är bra att börja lågt och sedan öka på om man behöver. Jag tycker också att det är bra om man tar CBD ett par månader och sedan gör uppehåll ett par månader. Detsamma gäller alla kosttillskott.

Att ha en god sömn är så viktigt för hälsan. En natt med dålig sömn då och då är inte något att direkt oroa sig för, men om du haft sömnsvårigheter länge. Ja, då bör du försöka göra något åt det. Sömnen är typ bland det viktigaste för att hälsan ska vara optimal, eller i alla fall bra. Det är på natten när vi sover som kroppen varvar ner. Vårt blodtryck sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner. Musklerna slappnar av och andetagen blir färre. När vi sover aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas. I hjärnan bearbetas intryck och det är alltså på natten som det glymfatiska systemet, hjärnans lymfsystem, jobbar. Har man som jag demens i familjen vill man så klart ge kroppen och hjärnan chans att reparera sig.

Användandet av CBD är relativt nytt, i alla fall när det kommer till studier. Jag tror och hoppas att vi kommer att se många fler studier där man använt CBD som tillskott i någon form.

Jag får ofta frågan om man kan köra bil på CBD, och om det skulle synas på ett drogtest osv. ArktisNaturals CBD-oljor innehåller 0 procent THC. Deras produkter är trippelbatch- och tredjepartstestade av Europas ledande laboratorier för att säkerställa CBD-olja av högsta kvalitet och 0% THC. Labbrapporter och certifieringar finns tillgängliga på deras hemsida om du undrar. HÄR HITTAR DU HEMSIDAN

Vad är THC? THC eller tetrahydrocannabinol är en cannabinoid som hittas i olika arter av cannabisplantan. Det är det som ger berusning och som gör användaren så att säga ”hög”. Det ämnet finns alltså inte i den här CBD-oljan.

Varför sover vi så dåligt? Ja, det kan vara flera olika anledningar. Men oro och stress är ofta anledning till sömnproblem och CBD-olja har visat sig ha positiva hälsoeffekter, där just att komma till ro för natten är en väldigt bra effekt. Stress och oro som följer in i sängkammaren är tyvärr vanligt förekommande sömnproblem idag. I den  HÄR STUDIEN lät man deltagarna ta 25 mg CBDi form av kapslar per dag. Nästan 80 procent av deltagarna upplevde att deras orosnivåer minskat och nästan 70 procent upplevde att de sov bättre bara efter någon månads användande.

Förutom att CBD-olja kan hjälpa dig med oro, så kan man få hjälp med smärtlindring vilket i sin tur kan göra att man sover bättre. Smärta kan göra att man vaknar upp flera gånger på natten och därmed blir sömnen orolig. HÄR HITTAR DU EN STUDIE OM CBD OCH SMÄRTA

Men vad ska man tänka på när det kommer till CBD? En del lan få biverkningar i form av illamående, mer trötthet. Man kan också bli mer irriterad, så var lite uppmärksam på det i början. Tar du andra mediciner så är det bra om du kollar med din läkare att de går att kombinera med CBD. CBD kan dels ha en blodförtunnande effekt och bör inte kombineras med andra mediciner som kan förtunna blodet. CBD kan precis som grapefruktjuice förhöja blodnivåerna av vissa mediciner.

Mina tips för bra sömn:

• Varva ned i tid. Släck ner. Tänd ljus. Häll nån härlig och lugnande eterisk olja i ett doftkrus/diffuser
• Meditera, eller gör medicinsk yoga med inriktning på sömn på kvällen
• Dra ner på det blå ljuset, dvs minska scrollandet på telefonen och din tid framför datorn, och stäng av helt efter kl 19.
• Se till sovrummet är svalt och mörkt
• Se till att få till både träning och att vistas i dagsljus varje dag
• Duscha kallt eller vinterbada
• Skippa alkoholen och drick inte kaffe efter kl 11 på dagen
• Ät inte mat efter kl 18
• Tejpa munnen på natten – om du vaknar med torr mun, andas du förmodligen med munnen när du sover. Ett tips är att tejpa munnen med en mjuk kirurgtejp. Till en början kan det kännas obehagligt, men du kommer att märka att du känner dig mer utsövd och mindre svullen efter några nätter med tejpad mun. Och andas du genom munnen när du är vaken kan både munnen och nässlemhinnorna lätt bli torra. Och om du är torr i munnen kan det påverka dina tänder och öka risken för hål. 
• Sov med tyngdtäcke – tyngden i täcket ger ett tryck mot kroppen vilket i sin tur hjälper oss att komma ner och landa. Det sägs tom sänka nivån av stresshormonet kortisol. Tyngdtäcken har länge använts inom vården och hjälpt människor med svåra sömnsvårigheter. 

Min onlinekurs Yoga för bättre sömn, som du hittar HÄR går toppen att kombinera med CBD-olja.

Så kul att äntligen kunna presentera min nya kurs på WELLBRATION ”Knip och release -bäckenbottenträning för inre styrka och balans” heter kursen.

I den här kursen lär du dig att aktivera bäckenbotten genom bäckenbottenträning, men också hur du slappnar av i din bäckenbotten med hjälp av yoga, avslappnande meditation och andningsövningar. Det är nämligen viktigt att veta och känna skillnaden när bäckenbotten är aktiv och när den är avslappnad.

Vi vet att 70 procent av alla med någon form av inkontinensproblem blir hjälpta av fem minuters knipträning om dagen, men det är viktigt att den knipträningen innehåller både styrke-, uthållighets- och snabbhetsknip. I den här kursen får du allt du behöver för att komma igång med din dagliga knip-praktik för inre styrka och balans.

Knipövningar är inte bara bra för att slippa eller motverka inkontinens, även om det är viktigt. En tjej som lär sig att aktivera sin bäckenbotten och gör knipträning regelbundet kommer att få en massa härliga biverkningar på köpet som stoltare kroppshållning, mindre ont i ryggen, roligare sexliv och bättre kroppshållning.

I kursen får du bland annat:

• Lära dig om bäckenbotten och knipet, hur du kniper rätt för att träna din bäckenbotten och hur du andas dig till avslappnad bäckenbotten
• 20 min höftöppnande och höftstärkande bäckenbotten-yoga
• 17 min guidad Yoganidra-meditation med fokus på en avslappnad bäckenbotten
• Guidande knipövningar för att skapa inre styrka och balans i bäckenbotten

EXTRA härligt att jag fram till 3 april kan erbjuda dig 20 procents rabatt på kursen med koden KARIN20. KNIP en kurs vetja. HÄR HITTAR DU KURSEN

Och här kan du köp min bok NYA KNIP – för bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp som kom ut 2018 KÖP HÄR Den är ett bra komplement till kursen och finns på rea just nu. Faktum är att min första knipbok kom ut 2013 när jag var mitt uppe i cancerbehandlingar för den hormonella och inflammatoriska cancer jag drabbades av 2012. Direkt när jag var färdigbehandlad började jag med Knipworkshops som jag åkte Sverige runt och höll i yogastudios, men också för barnmorskor och urologer. Faktum är att på lördag åker jag till Växjö för att hålla KNIPworkshop och en workshop i hur man Boostar lymfsystemet HÄR HITTAR DU INFO OCH ANMÄLER DIG

OCH här svarar jag på 10 snabba: LÄS HÄR

Ja, vad skapar stopp? I den här inlägget tänkte jag skriva om ärr som en stor bov när det kommer till stopp i lymfflödet.

Inom lymfmassagen pratar man om lymfstopp. Ärr, ja, både stora och mindre ärr kan skapa stora problem och framförallt stopp. Så titthålsärr, som vi kanske tänker är små ärr, kan alltså i praktiken vara större än man tror. För det handlar ju också om hur man behandlat insidan. Faktiskt kan till och med ett litet stick från en vaccinationsspruta skapa ett ärr som ger stopp i lymfsystemet.

Tyvärr får man sällan någon information om ärrvård, alltså hur man kan ta hand om sitt ärr när man genomgått ett kirurgiskt ingrepp. Jag har skrivit tidigare om att jag tycker att alla som skaffar bröstimplantat ska massera sina bröst varje dag. Då behöver dels inte brösten bli så där hårda som många bröst med implantat gärna blir. Stenhårda stopp helt enkelt. Så massera brösten och ärren och få fart på lymfflödet så kanske du slipper allt det här med BREASTIMPLANTAT ILLNESS

Min kropp är full av ärr. Det är ett blindtarmsärr, som blev ett stort ärr eftersom min blindtarm satt inte där den skulle. Den togs också bort i förebyggande syfte, så gjorde man för 35 år sedan. Den var alltså inte inflammerad. Då på den tiden ansåg man att blindtarmen inte behövdes. Idag vet vi bättre. Blindtarmen är oerhört viktig och är lite som en sista livlina. Är ju väldigt dumt att ta bort en sista livlina i förebyggande syfte…

Här nedan hittar du några länkar som kan vara intressanta.

BLINDTARMENS ROLL FÖR VÅRT IMMUNFÖRSVAR OCH UTVECKLING AV PARKINSONS SJUKDOM

BLINDTARMEN

DET HÄR ÄR BLINDTARMENS FUNKTION

Jag har också hundbett från när jag var liten och så klart alla ärr efter cancerbehandlingarna. Det är ärret på min bröstkorg där det fortfarande elva år senare är något insjunket efter port-a-cathen. Ärret efter mitt högerbröst och som löper ända in i armhålan där de tog 17 lymfnoder är så klart ett ärr som behöver lossas på, faktiskt varje dag.

Jag har så mycket ärr att jag brukar skoja om att jag ser ut som ett lapptäcke när jag tar av mig kläderna. Men det stämmer. Men ärren är också mina medaljer som visar på att jag överlevt. Så absolut jag har en dubbel känsla för mina ärr.

Men det tuffaste ärret jag har som jag inte trodde skulle skapa så mycket problem är efter en åderbråcksoperation jag gjorde när jag var i mina 30plus. Ingreppet gjordes på ett sånt där fint privat ställe som lovar guld och gröna skogar i annonserna. Åderbråcket på mitt högra ben skulle lasras bort och jag kunde typ ”leva på som vanligt” efter ingreppet. Vad hände?

Jo, visst försvann åderbråcket, men också känseln på vissa ställen på benet. Och idag märker jag att benet är något större än mitt vänsterben och att jag har sämre lymfflöde i det benet.

Sjukvården är bra på många sätt, absolut. Särskilt om något är akut men eftervården haltar efter som sjutton. Och framförallt kunskapen, och förmedlandet av kunskapen så att vi patienter kan må bättre. För vi behöver flöde i vårt lymfsystem, det är positivt för våran immunförsvar. Dessutom kan ärr skada fascian. Ett ärr kan göra att allt drar ihop sig, att rörligheten försvinner i de delar som opererats/skurits i och det kan i sin tur göra att vi snedbelastar våra kroppar och får ont. Ärr kan göra att området blir stumt och stelt och mer svullet helt enkelt.

Jag eftersöker mer forskning på ärr och hur man kan ta hand om ärren efter operationer. Både de man måste göra som vid cancer osv men också vid skönhetsoperationer. Till exempel kan en fettsugning bli oerhört problematisk. Visst kanske det blev fint och man känner sig nöjd, men efter några år brukar problemen komma krypande. det finns ju ett säg som heter Håll dig borta från kniven. Och det stämmer till viss del. Därför behöver vi mer kunskap om eftervård.

När jag gick utbildningen till lymfmassör för Bebe Gransten på HÄR HITTAR DU UTBILDNINGEN så fick vi lära oss om hur man lossar på ärr. Hur man kan mjuka upp ärr manuellt och hur viktigt det är för flödet. Vi massörer blev som detektiver som försökte hitta stoppen i kroppen vi masserade. Det är ju så klart enkelt att hitta de ärr som är synliga och som syns på utsidan.

Men långtifrån all ärrvävnad syns på utsidan. Det är därför jag uppmanar alla kvinnor att ta av sig behån efter en hel dag på jobbet. Det är nämligen väldigt vanligt att det blir blockeringar runt och under en behå som kanske till och med sitter för hårt och skaver in i huden. detsamma gäller ju allt som man har på sig som sitter för hårt och skaver.

Jag vet också att många kvinnor och så klart också män, kan ibland strunta att ta på sina ärr för att det kanske känns obehagligt. Man har kanske mist känseln och det är ett motstånd att röra kejsarsnittet, eller blindtarmsärret. Men jag vet också att man genom att ta på sig själv med snälla händer kan älska tillbaka kärleken till sin kropp oavsett hur den ser ut, känns. Men jag vet att det är en lång resa. För mig var det den svåraste och längsta resan att efter att ha. varit i vårdens händer med min kropp. Alla behandlingar, undersökningar och händer som tagit i mig, tagit sprutor på mig, mätt, känt och klämt på mig, det gjorde nåt med mig och min känsla för min kropp. Jag var tvungen att göra den privat igen och det var den tuffaste resan. Men som jag smekt med kärleksfulla händer och med fantastiska godluktande växtoljor min kropp och kanske framförallt ärret där mitt högra bröst en gång fanns. Jag vet att man kan smeka tillbaka känslan för sin kropp.

Mina tips för dig.

Våga ta på ditt ärr. Smörj in kroppen med varm sesamolja. Massera ärret. Massera runt ärret. Helst ska man kunna lyfta upp ärret så att det inte växt fast. Det kan ta tid, men så värt all omsorg du lägger ner på att ta hand om både gamla och nyare ärr. Din kropp kommer att tacka dig. För när området, ärret och runt ärret, öppnats upp blir det både mjukare och det skapas flöde.

När det mjukats upp, kan du försiktigt börja att använda koppor på ärren. HÄR HITTAR DU KOPPOR och med koden Karin får du 20 procents rabatt på allt hos Trendrehab.

Och du har väl inte missat mina fina ONLINEkurser på Wellbration?

HÄR HITTAR DU BOOSTA LYMFSYSTEMET

LYMFYOGA FÖR BÄTTRE VÄLMÅENDE

För ett par veckor sedan var jag med i AYURVEDAPODDEN och tycker det blev ett fint samtal. Vi pratade om min bok Yoga fysisk och själslig detox, den finns att läsa om e-bok. HÄR HITTAR DU DEN