Författarnamn: Karin Björkegren Jones

Jag har bytt shala för ett tag. Det är inget farligt beslut, om nu någon skulle tycka det. Men jag ville gå till den shala där min fina vän varit den sista tiden, innan hon blev sjuk. Där längst fram på altaret samsas Krishnamcharya, Guruji och T. Det ger mig stöd.
När en vän blir sjuk, så drabbas man. Hela omgivningen drabbas.
Det finns i en, oron och saknaden.
Då känns det lite lugnande att vara där man vet att det också finns en saknad, en oro. Vi pratar inte om det, men det finns.
Det är både läkande och sorgligt. Men jag är där OCH jag väntar på Ts tassande steg in i shalan, och att hon ska rulla ut sin matta och att jag sen ska höra hennes andetag, alldeles lugnt och rytmiskt. Precis som det ska vara.

Jag kan bli lite arg på mig själv, att jag kanske inte hörde av mig. Att det gick för lång tid innan vi sågs.
Senaste gången jag träffade T, hade hon köpt nya stövlar. Vi kom cyklandes på bron från Tegelbacken till Gamla stan, från varsitt håll. Vi stod där mitt i cykelbanan med våra cyklar och babblade. Mitt i rusningstrafiken. Jag var på väg till Ray och T, skulle till söder. Man babblar så lätt med T.
Man babblar om högt och om lågt. Och man skrattar.
Och vi bestämde att vi skulle ses – på riktigt. Men så blev det inte av.
Och vi som hade våra Säg inte nej- fredagskvällar. Som yogi är det så lätt att bli så där kär i yogan, att man alldeles glömmer bort att man har ett liv att leva. Att man måste ut bland människor, inte alltid vara så präktig och duktig och gå och lägga sig i tid, för att kunna gå upp tidigt och yoga. Så vi tvingade oss att säga Ja till kalas och annat skoj. Ja, vi hade skoj.
Så nu är jag här hos Natalia i hörnet St paulsgatan/Björngårdsgatan, http://www.mysore-stockholm.se och väntar på dig T. Och vad ska jag säga, den där späda spanjorskan hon får mig att jobba. Det var länge sedan jag hade sån här träningsvärk i kroppen. Jag litar helt och fullt på henne, och det är din förtjänst T. Tack! Snabba dig nu att bli frisk, jag väntar på dig.

Jag har flera vackra och magiska platser som på ett eller annat sätt betytt något för mig. Men det finns en plats, en alldeles särskild plats, som för alltid kommer att vara ingraverad i min guldring på min vänstra hand.
Jag har egentligen ingen anknytning till Båstad, eller Skåne överhuvudtaget, min släkt kommer från Gotland, men första gången jag kom till Båstad blev jag kär.
Om man cyklar längs stranden förbi Paulins brygga, genom hagarna som löper längs havet, kommer man till slut till Kattvik.
En vacker stenstrand som slutar i en liten bukt och en hamn och ett kafe där de gräddar våfflor.
Jag om min kompis L, döpte stranden till G-punkten. För att det var den stranden som Richard Gere badade en sommar med servitrisen Stina. Stina som han lärde känna på Hotell Skansen i Båstad. Vad de båda inte visste var att det lurade en paparazzi i buskarna som tog bilder på dem när de badade nakna.
Richard Gere naken på en stenstrand i Kattvik. Wow, vilket scoop, om man är paparazzi…
I intervjuer säger Richard att han inte glömmer den stranden. Tror jag det!
Men jag är benägen att hålla med honom, platsen ÄR magisk.
Det sägs att kvinnan som hyrde ut det lilla huset till Stina, sen sålde vidare en handduk, i bitar – eftersom det kunde vara just DEN handduken som Richard torkade sig med efter det legendariska nakenbadet.

Jag firade en del av min 40 års dag på den stranden, G-punkten. Alla mina närmsta väninnor hade kommit resande från Stockholm för att fira mig. Vi åt lunch på stranden. Vädret var fantastiskt, jag blev firad i dagarna två och man kan säga att vi verkligen använde oss av allt Båstad kunde erbjuda.

Fem år senare, dagen innan jag skulle fylla 45 år använde vi stranden igen. Jag fick låna ett litet strandhus av två snälla Båstadbor. Där på stranden, med bara min och Rays närmsta familj gifte vi oss den sjunde augusti 2009. Den natten sov vi också kvar i det lilla strandhuset. Det är en av de vackraste, mest magiska dagarna i mitt liv för alltid vilande i mitt hjärta.
Kattvik 07.08.09
När jag vaknade på morgonen den 8 augusti, var jag 45 år och nygift. Världens bästa present.

”Det du gör för ett barn idag, kan ha betydelse om hundra år – och det du gör för en gammal människa nu är ditt tack för att du finns”
Tage Danielsson

Idag kom jag och tänka på Tage Danielsson. Han känns som godheten personifierad. Idag tillägnas Tage.

Här kommer en dikt till:

Tankar om nyanser

Om man tittar grovt och slarvigt
så ser man bara något gult i största allmänhet
där det ligger en guldklimp.

Om man lyssnar grovt och slarvigt
så hör man bara att folkpensionerna ska höjas
även när någon säger i TV att vi ska slå ihjäl er i morgon.

Om man doftar grovt och slarvigt
så doftar en pudel precis som en tax.
Men fråga pudeln så får ni höra att så är det inte.

Det är så grovt och nyanslöst runtomkring oss.
Alla högermän är ju inte fullt utbildade fascister, och alla vänsterradikaler är ju inte fosterlandsförrädare, och om man nu ska se allting från den negativa sidan och betrakta alla människor som skurkar och banditer så måste man i alla fall erkänna att även i knölarnas värld finns det knölar av olika form och storlek, som i ett vanligt potatisland.

Leve nyanserna!

Allting går inte att få in i allmänna storformuleringar.
För den rene är allting rent, säger man till exempel, men då står allt den rene en bra bit bort och tittar. Går han närmare så finner han säkert att det är lite småskitigt här och där i alla fall.

Leve nyanserna!

Se, hör och känn där du går omkring!
Life is a many-splendoured thing!
Flickor är vackra både fram och bak.
Livet är en mångfasetterad sak!

Synen är noll
på de långa
distanserna!
På nära håll
finns de många
nyanserna!

Pretty JO, som ligger på ST Paulsgatan drivs av Ylva och Joanna Orback. Där handlar jag mycket av mina kläder och alldeles särskilt mina yogakläder. Fina tajts och linnen. Jag älskar tygerna.
Och jag älskar at jag kan säga, kan du göra ringningen lite större, jag vill ha den här med lång ärm, eller kan linnet vara längre. Ylva syr på beställning.
Jag är så trött på fula träningskläder.
Om man tillbringar minst två timmar om dagen i träningskläder, så VILL man ibland se lite fin ut.

Det är mitt fåfänga yogiska tips.

Jag vill påminna om Lotta Bertilssons gravidyoga, som jag anordnar.
Hon är så j***a bra, och jag lovar att man lär sig så pass mycket att man känner sig trygg i rollen som gravidyogalärare. Dessutom kommer det generera i att du känner dig tryggare i övrigt som yogalärare och när folk strömmar till dig, och har olika krämpor.

Så har du drömmar om att bli yogalärare, är det INGEN omväg, snarare en genväg om du går den här gravidyogakursen.

Jag vet, jag är kanske jävig. Men å andra sidan, höjer jag inte saker/personer jag inte tror på… 😉

Så här kommer den igen, texten om gravidyogan i Stockholm.

Lärarutbildning i gravidyoga Stockholm:7-9/5-2010

Var: På Hälsans hus i Stockholm

Lärare: Lotta Ilona Bertilsson och Karin Björkegren Jones

Info: www.yogavita.se (Här kan du också läsa om gravidyogautbildningen som vi erbjuder i Båstad i augusti 2010)

Pris: 5500 kr

Kursen vänder sig till dig som redan är yogalärare och vill undervisa gravida eller redan gör det och vill fördjupa dina kunskaper och för dig som har en egen regelbunden träning. Kursen leds av Lotta Ilona Bertilsson som har undervisat gravidyoga sedan 1999.

Lotta har utvecklat en egen form av yoga för gravida kvinnor och för tiden efter förlossningen.

– Mitt mål är att förena den gamla österländska kunskapen med den västerländska attityden för att ge gravida kvinnor trygghet och välmående under graviditeten, men också för att förbereda dem både fysiskt och mentalt för förlossningen och tiden efteråt. Yogan har också visat sig vara ett effektivt verktyg för att hjälpa förlossningsrädda kvinnor.

Efterfrågan på gravidyoga har ökat, dels för att barnmorskor och mödravården sett att gravidyoga hjälper kvinnor som ska föda barn påett positivt sätt, men också för att yogaträning i sig ökat i Sverige. Så många kvinnor som tränat yoga, och sedan blir gravida för dem är det naturligt att fortsätta yoga även under graviditeten. Men det krävs kunskap om gravidyoga och om den växande kroppen. Därför måste man skilja på yoga och gravidyoga. Vilka yogaövningar som passar för en gravid kropp och vilka ställningar som måste tas bort – som kan vara skadliga. En gravid kvinna bör gå på yoga som är anpassad för graviditeten.

Tyvärr finns det inte gravidyoga överallt i Sverige, men trycket är stort, de tendenserna ser vi i Stockholm. Att träna yoga när du är gravid förbereder dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen samtidigt som det gynnar både ditt och barnets välbefinnande. Yogaövningarna ger kroppen utrymme till vila. Förebygger stress och ökar kvinnans energi.

Med gravidyoga erövrar du de viktigaste verktygen inför förlossningen – förmågan att slappna av, fokusera och andas på ett medvetet sätt. Genom att träna gravidyoga före förlossningen, blir den gravida kvinnan hjälpt att lära känna sin kropp, lyssna på dess signaler och att lita på sin kropp – vilket i slutändan kan göra att kvinnan känner större trygghet under värkarbetet.

Andningen spelar en viktig roll inom yogan. Den medvetna andningen underlättar både en kroppslig och mental avspänning, vilket i sin tur gör att den gravida kvinnan kan hantera både känslor av oro eller rädsla. Genom yogaövningar lär kvinnan känna sin kropp, hon får större möjlighet att fokusera på barnet och därmed fördjupa kommunikationen med det ofödda barnet.

Lotta har hämtat information och kunskap hos barnmorskor och från att själv ha deltagit vid förlossningar. Hon började med yoga 1992 och har utövat Iyengaryoga, hathayoga och ashtangayoga och har under femton år deltagit i kurser, workshops och utbildningar med ett stort antal internationella lärare både i Sverige och i andra länder för att fördjupa och utveckla sina kunskaper om de fysiska rörelserna liksom om yogans historia och filosofi. Under flera års tid har Lotta undervisat i gravidyoga och utvecklat ett uppskattat koncept.

Kursinnehåll:

* Vad händer i kroppen under en graviditet?

* Den fysiska träningen. Vad är bra att göra/ inte bra att göra.

* Viktigt att tänka på i undervisningen av gravida och under graviditetens olika stadier

* Bäckenbottenträning: Knipövningar är inte att förakta. Problem som inkontinens, hemorrojder och bråck kan lätt uppstå.

* Gravidyogaåkommor: hur tränar man yoga vid bäckenuppluckring till exempel. Yoga kan hjälpa vid besvär som kan uppkomma under graviditeten såsom foglossning, ryggvärk, ischias, åderbråck eller sömnproblem.

* Andningsgenomgång – andningen är A och O vid värkarbetet.

* Träningssekvenser – vi går igenom hur man kan lägga upp gravidyogaträningen

* Förlossningen – Hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälp

* Djupavslappning: I dagens stressade samhälle kan det vara svårt att vara gravid och lyssna inåt, med hjälp av en ledd djupavslappning, kandet bli möjligt för den gravida kvinnan, att slappna av och lyssna på sin kropps signaler.

* Förlossningsförberedande: Äntligen kommer dagen. Hur kan man jobba aktivt och också hjälpa sin partner. Här lär vi ut knep och berättaroch visar på de faser som ett förlossningsarbete genomgår.

* Träning efter förlossningen

Kursplan

Fredag 7/5

18.00-21.00 Allmän information om att undervisa gravidaFakta om rörelser och undervisningBäckenbottenproblem och andra åkommorGraviditetens olika skeden och vad som är bra att tänka på

Lördag 8/5

9.00-12.00 Frågor från gårdagen.Grupparbete – Att göra egna träningssekvenserGenomgång av sekvenserna

12.00 -14.00 Lunch + eget arbete

14.00-17.00 Vi tränar en utvald sekvensFörlossningen – hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälpAndning- och krystningsteknik

Söndag 9/5

9.00 – 12.00 Uppföljning av lördag eftermiddag samt praktiskt arbeteDjupavslappning och meditation

12.00-14.00 Lunch + eget arbete

14.00-17.00 Träning efter förlossningen! Viktiga saker att tänka på och hur och när en nyförlöst kvinna kan och ska börja träna.

Allmän info: Anmälan görs till Karin på: yogavita@telia.com

Anmälan är bindande.

Anmälningsavgift på 1000 kr betalas in på 5459-1201 senast två veckor efter bekräftad anmälan. Kursavgiften betalas senast 9/4Glöm inte att skriva namn och vilken kurs det gäller.

Vilka är vi:
Lotta Ilona Bertilsson: Ashtangayogalärare och gravidyogalärare. Håller också i populära hathayogaflowklasser på olika shalor i Stockholm. (Mamma till två vuxna barn) Sedan 1998 har Lotta hållit populära gravidyogaklasser på Yogashala på Södermalm i Stockholm. Lotta utvecklar ständigt sin kunskap om gravidyoga och har också gått och går bredvid barnmorskan Pamela Mohlkert på BB-Stockholm och närvarat vid förlossningar. Numera driver Lotta en yogastudio på Gran Canaria.

Karin Björkegren Jones: Dipl yogalärare enl Yogaalliance, journalist och författare. (Mamma till en tonårsdotter) Var programledare och redaktör för tre ashtangayogadvds som gavs ut hösten 2004 på Panvision. Våren 2008 kom Karins bok Yoga för kvinnor ut på Prisma bokförlag och maj 2008 gav Karin ut en gravidyogadvd i samarbete med tidningen Amelia. Våren 2010 kommer Yoga för livet ut på Norstedts förlag. Karin har gått bredvid och assisterat Lotta Bertilsson på gravidyoga och håller egna klasser. Karin driver studion Yogavita i Båstad. Dessutom var Karin doula på en väninnas förlossning.

Vecka 10, har jag yogaworkshops i både Norrköping och Söderköping.
Här nedan ser ni schemat. Men man bokar sig på respektive studio.

Söderköping:
KVINNOYOGA
Fredag 12/3 kl 17.00-18.30
Lördag 13/3 kl 10.00-12.00
Söndag 14/3 kl 10.00-12.00
Kursen hålls på Leva Kroppsterapi i Söderköping och annordnas av Jessie Hederberg. Anmälan: jessiehederberg@hotmail.com

Norrköping:
ASHTANGAYOGA nybörjare
Fredag 12/3 kl 19.15-20.45
Lördag 13/3 kl 07.30-09.00
Söndag 14/3 kl 07.30-09.00

KVINNOYOGA
Lördag 13/3 kl 15.00-17.00
Söndag 14/3 kl 13.00-15.00

Kurserna hålls på Vayu yogacenter i Norrköping och anordnas av Bodil Dahlqvist. Anmälan görs på info@vayu.se

Andningen var det fokus på i helgen. Andas in och andas ut.
Långa, djupa andetag för att skapa lugn och ro i kroppen, men också korta, intensiva andetag för att skapa energi och aktivitet i kroppen.
Andas in och andas ut.
Föreställ dig andetaget mer än att vara ”bara” ett andetag. Föreställ dig, visualisera att ditt andetag är alldels fyllt av kärlek.
Kärlek till dig själv.
Kärlek till allt som är runt omkring dig.
Kärlek också till det du inte tycker om.
Tänk dig att du andas in kärlek.
All världens kärlek.
LÅt kärleken rusa runt i kroppen, syresätta ditt blod och sedan på utandning släpper du ut all din kärlek, vattnar allt runt omkring dig med din inneboende kärlek.
Så, andas du in – kärlek igen och så där håller du på, tills du är proppfull av kärlek. När varenda por i dig är fylld av kärlek.
Det vi andas, kallas i Indien för prana. Det är det gudomliga vi andas in. Det är mer än syre, det är själva livsessensen.
Det vi inte kan ta på, men som vi lever för.
Så genom att tänka att det är kärlek du andas in och kärlek du andas ut, sätter du på ett sätt ord på något ganska ogreppbart – och spännande att se vad som händer.
Och faktiskt låta det hända.
Att vara öppen.

Det här är pinsamt att bekänna.
Jag kan inget om teknik.
Jag kan inget om datorer. Året är 2010 och Jag använder min dator som en skrivmaskin. Känns inte särskilt nydanande.
Jag vill köpa en pensionärsmobil. Jo, de finns. Stooora knappar och allt man kan göra är att ringa och ta emot samtal.
I min värld räcker det, eller nej jag skulle vilja att man kunde smsa. DEt har jag lärt mig.
Men i övrigt så – teknik tokar sig bara i mina händer.
Vad jag vill ha hjälp med nu, är hur man gör när man vill följa andras bloggar och det syns vilka man följer.
Tar tacksam emot tips.

Man yogar och yogar. Inte så enkelt i den här kylan, men man försöker. Varje dag en sådan utmaning. Jag har min inre bild av mig själv, som en blomma som spränger upp ur asfalten brukar jag vandligtvis tänka. Men nu tänker jag mig som en blomma som spränger mig upp ur snön.;)
Varje solhälsning är som en kraftansträngning att ta sig igenom den här isande kylan. Men…
jag har andats mig igenom helgen.
Det är så härligt att vara elev.
Det är så härligt att vara elev, när läraren är så klok
Det har varit en riktigt, riktigt härlig helg.
Och fast jag vet.
Fast jag vet hur viktigt det är att andas, behöver jag bli påmind om det.
Det är inte bara vid smärta som vi stryper vår andning.
Kyla stryper andning.
Men i helgen andades jag.
Jag struntade i hur ställningen såg ut, eller hur den kändes. Jag andades för kung och fosterland.
Jag andades ner i roten av mig själv, och upp ända upp i huvudet och strax ovanför. Jag andades så att ljuset inom mig lyste, som om jag blev elektrifierad.
Jag älskar att vara elev.
Tack Alexander Medin.

Så, nu blir det ordning och reda på torpet. Alexander Medin är tillbaka på Atmajyoti och vi får äran att yoga för honom och lyssna på hans tankar om yoga och filosofi. Rent kroppsligt är jag inte på topp. Har mått illa i flera dagar. Känt mig lite snurrig. Antingen har jag jobbat för mycket, eller så har jag nån liten brist. Men jag är glad. Och nu är jag ännu gladare eftersom jag snart ska ta mig till Odenplan och bli lite mer yogaklok.
Här kan ni läsa om kursen, den är tyvärr fulltecknad. Men å andra sidan kanske det gör att han snart kommer tillbaka.

Ashtanga Yoga beyond the yogamat

Workshop 19-21 februari with Alexander Medin – workshopen fulltecknad
– Alla nivåer välkomna/All levels welcome –

This workshop is for all practitioners of Yoga seeking a deeper understanding in how to embody the simple principals of Yoga in a daily life – particularly off the Yoga mat. Very often people who practice Yoga sooner or later experience an incredible sense of Joy and Peace. Unfortunately this experience tend to fade as we encounter various stressful and difficult situations in life – or we may be pushing ourselves to an extreme in our daily practice resulting in nothing but frustration.
This course builds upon the traditonal form of Ashtanga Yoga as developed by Pattabhi Jois, from Mysore, India. The purpose of the workshop is to guide the practitioner into a deeper expereince of yoga through focusing on the main principals of Yoga, namely: Yamas, Niyamas, Asana and Pranayama.

The Classical Yoga philosophy according to Patanjali will be discussed and implemented on a practical level. The course is divided into five segments where each of the four limbs of yoga are treated separately. It is possible to join individual classes, but preference will be given to those that commit to the whole course.

Friday 17.30 – 19.30 Yama.
Here the focus is on Gentle Yoga. Exercises that make you relax, find inner quiteness and strength. The five different Yamas will be discussed, elaborated upon and explained. Why they are necessary and considered the very foundation in yoga and what are the actual fruits that come when they are followed properly.

Saturday 07.00 – 10.00 Niyama.
This is a dynamic class of Yoga focusing on Tapas and the importance of this to gain a greater awakening in Yoga. Each of the five Niyamas will be discussed and the main focus of the class is how to integrate a deeper understanding of yoga through merely physical practice.

Saturday 10.30 – 13.00 Asana.
What does it mean to be steady and comfortable in ones Asana Practice? How is it possible to let go of the constant stream of thoughts, emotions and ideas bombarding us in a steady stream of oppositions. Is it possible to gain greater freedom and inner peace from exercises that are apparently quite strenous?

Sunday 07.00 – 10.00 Pranayama.
This is also a traditional class of Asthanga Vinyasa Yoga, yet here the main focus is on better receptivity of breath. This will be done by implementing a particular way of breathing in various sequences in order to create greater expansion to the life force (Prana) from within. Specific breathing techinques will also be taught for preparation in meditation.

Sunday 12.00-14.00 Integration.
A summary of everything that has been covered so far, but with a focus on breathing techinques and relaxation. All questions will also be welcomed.

Plats: Atmajyoti, Norrtullsgatan 11

Pris: 1600 kr.

Anmäl dig till kursen här – kursen tyvärr fulltecknad redan