lymfsystemet – Karin björkegren jones

På vilken sida sover du?

Lämna en kommentar / Av Karin Björkegren Jones / 2022-04-30 2022-04-30

Jag kommer ihåg när en hudterapeut frågade mig: Sover du på vänster sida?

Jag tänkte, men hur vet hon det. Hon sa att hon kunde se det på mina rynkor och huden i mitt ansikte. Jag borde frågat henne mer, jag vet. Men det här är några år sedan och jag tänkte inte så mycket mer på det, då.

Men sedan jag fick lymfödem i min högra arm efter cancerbehandlingarna jag genomgick 2012-13, har jag blivit mer uppmärksam på hur jag sover. Jag sover faktiskt typ aldrig på höger sida numera eftersom det blir för mycket tryck på min arm. Jag brukar växla mellan vänster sida och så på rygg.

Din sovställning = hälsofördelar

Men kanske är det bättre att sova på vänster sida, eftersom kroppens lymfsystem är som mest verksamt på natten, när vi sover. 75 procent av kroppens lymfdränage sker via den vänstra sidan. När vi sover på vänster sida underlättas lymfflödet och lymfdränage, genom gravitationen, till skillnad om vi skulle ligga på höger sida, eftersom den högra sidan bara tar upp 25 procent av lymfvätskan. Det är därför man börjar med att massera vänster arm, efter att ha öppnat upp lymfflödet med hjälp av några änglavingar om man går på lymfmassage.

Så att ligga/sova/vila på din vänstra sida har sina hälsofördelar.

Vi har mjälten på vänster sida. Om vi ligger på vänster sida stöttas flödet till mjälten som är ett lymfatiskt organ.
Bukspottskörteln är belägen något till vänster på kroppen och när vi sover på vänster sida så gynnas också vår matsmältning.
Matsmältningen stöttas när vi ligger på vänster sida. Magsäcken sitter till vänster i magen och töms från vänster till höger in i tunntarmen.
Underlättar även för hjärtat att pumpa blodet lättare och optimalt när vi ligger på vänster sida.

Så vad gör några fler rynkor på vänster sida, om nu hälsan gynnas av att sova på just vänster sida.

Vänster näsborre står för lugn och ro och höger näsborre aktiverar och ger mer energi

Vi andas ju också växelvis med höger och vänster näsborre. Om man sover på vänster sida, kan man ibland vakna täppt i vänster näsborre och tvärtom om man sover på höger sida då är gärna höger näsborre täppt när vi vaknar på morgonen.

Man brukar också säga att den vänstra näsborren står för lugn och ro och den högra näsborren för energi och aktivitet. Du har säkert varit på en yogaklass, då brukar läraren säga efter vilan att du ska lägga dig på din högra sida med knäna uppdragna. Det är för att behålla lugnet som yogan förhoppningsvis gett dig. Men om du till exempel vaknar täppt i höger näsborre och känner att du behöver mer energi, ligg en liten stund på vänster sida. Då sker nämligen magi, höger näsborre kommer att öppna sig och du kommer att känna dig mer energifylld. Och vet du, om du behöver lugna ner dig och komma till ro för natten är mitt tips att ligga en stund på vänster sida. Det lugnar nämligen ner hela systemet.

Men tydligen har hur vi ligger i sängen också påverkan på vår huds åldrande. Men att sova på sidan är bättre än att sova på magen för då ligger man med huvudet vänt åt ena sidan vilket är både ansträngande för nacken och försämrar blodflödet till hjärnan.

Så hur sover du?

Jag har i tidigare inlägg uppmanat dig om att du ska göra din kvällsritual tidigare på kvällen så att allt det där gottiga du precis smörjt in ansiktet med åker in i huden och gör nytta istället för att hamna på kudden.

Så då kommer vi till kudden. Visste du att kudden också kan påverka din hudhälsa?

En perfekt kudde låter din nacke ha sin naturliga kurva, då kan blodet och lymfan flöda fritt. För hjärnan har också ett lymfsystem. Det kallas det glymfatiska systemet och det tömmer sig på natten.

Här kan du läsa studien som nyligen genomfördes av Maiken Nedergaard, som bland annat är professor i neurologi vid University of Rochester. Man upptäckte att det glymfatiska systemet, som är ett unikt system rensar hjärnan från produkter som på sikt kan vara skadliga för hjärnan, och det görs i huvudsak på natten. Hjärnan behöver den här stunden när den renas och rensas och det är viktigt att det sker regelbundet och i tid. Så att inte det skadliga, kanske till och med giftiga stannar kvar och skadar eller tar död på celler i hjärnan. Våra hjärnceller är extra känsliga och man tror att många av de neurologiska sjukdomarna som Parkinsons, ALS och Huntingtons är kopplade till just hjärncellsskador orsakade av metabola avfallsprodukter. Vid Alzheimers till exempel bildas små klumpar vid nervtrådarna, så kallade amyloida plack, som är en metabol avfallsprodukt. När de klumpar ihop sig bildas plack som kan det leda till demens.

Att dagtid ta hand om sitt huvud. Mota stress i grind genom att regelbundet ta pauser och att vila i mellanrummet mellan aktiviteter är livsviktigt. Har du svårt att komma ner i varv så rekommenderar jag dig att lyssna på min podd PAUS. HÄR HITTAR DU DEN Paus är en podd med mina guidade meditationer. Här hittar du allt från härliga boostande mediationer för ditt lymfsystemet, för att komma till ro till natten eller en härlig yoganidra. Meditationerna är korta max 20 minuter, oftast mellan 10-15 minuter. Perfekt paus helt enkelt. Igår firade vi att podden lyssnats på över en miljon lyssningar. Vi behöver pauser i våra liv.

Så mer pauser i livet och hitta en perfekt kudde, inte för hög och byt ut örngottet till ett i silke eller siden för då utsätts huden för mindre friktion.

the only way is up – strumpskola del 1

Lämna en kommentar / Av Karin Björkegren Jones / 2018-01-11 2018-01-16

STRUMPSKOLA del 1:

Det här är inlägget är ett samarbete med Medi.

2018. Nytt år. Varför inte göra en omstart? Som att hjälpa lymfsystemet, där större delen av ditt immunförsvar hittas, att göra sitt jobb?
Det här inlägget handlar om stöd. Om att välja rätt sorts stöd i livet.
”Hm”, tänker ni.
Och jag fortsätter, gör som jag tänk: ”The only way is up.” (alltså upp med lymfvätskan)

Min favorit vad gäller lymfmassage är Bebe Gransten som driver Lymfsalongen i Stockholm. Som hon tjatat på mig att använda strumpbyxor med rätt sorts stöd. Tack för det Bebe. Numera använder jag inte bara stöd när jag ska flyga, utan så ofta jag har möjlighet och vet ni mitt lymfödem i armen mår bättre av bra stödstrumpbyxor.

Idag är jag säker på att ALLA kvinnor skulle må bra av att använda RÄTT stöd för sina ben. För vi vill att lymfvätskan ska gå uppåt i kroppen och inte stanna nere i benen och göra fötter och ben tunga. Om du ofta känner att dina ben svullnar och känns tunga så har du ofta ett lymfatiskt problem. Med hjälp av rätt stöd, läs kompression så kommer dina ben att kännas lättare och samtidigt så hjälper du lymfvätskan att ta sig uppåt i kroppen. För det är det vi vill. Vi vill få upp lymfvätskan först förbi de stora reningsstationerna i kroppen för att slutligen ta sig upp till groparna vid nyckelbenen. Där tömmer sig den renade vätskan ut i blodet istället för att stanna kvar nere i fötterna. Vi vill ha cirkulation i kroppen, för om vi inte får upp vätskan från fötter och ben, kan vätskan omvandlas till fibroser och fett, vilket skapar stopp i kroppen. ”The only way is up” är ett bra uttryck för lymfvätskan.
Men hur ska jag tänka när jag väljer rätt stöd för mina ben?
Ja, det är därför jag nu ingått samarbete med ett av de ledande och faktiskt bästa företagen vad gäller kompression och stödstrumpor på marknaden. MEDI
Och det för att jag verkligen tror på och känner av den skillnad som det gör för lymfsystemet att ha bra stöd. Och NEJ det är inte bara vi som har lymfödem eller lipödem, det vill säga diagnosticerade lymfatiska problem som blir hjälpta av rätt kompression. Jag lovar att även du med lite problem kommer att märka skillnad när du väljer rätt strumpbyxa, eller strumpa.

Välj INTE stöd efter din skostorlek
För att en kompressionsstrumpa ska ge så bra effekt som möjligt måste storleken du väljer passa perfekt till dina ben. Undvik därför stöd- och kompressionsstrumpor där din skostorlek bestämmer vilken storlek du ska välja. Dina fötter har nämligen ingenting med dina bens form att göra. Om du istället väljer kompressionsstrumpor vars storlek utgår från dina bens omfångsmått så vet du att kompressionen kommer att vara perfekt anpassad för just dina ben. Det viktigaste måttet är omfångsmåttet runt vristen, eftersom det är där cirkulationen behöver mest hjälp för att orka transportera tillbaka blodet till hjärtat.

Men det här med stöd och kompression? Det känns som en djungel.
Stödstrumpor har ett lågt odefinierbart tryck som ofta mäts i denier. Denna måttenhet har ingenting med kompression att göra utan beskriver endast tjockleken på garnet som strumporna tillverkats av. Stödstrumpor har samma låga tryck i hela strumpan och storleken utgår ofta från din skostorlek, trots att storleken på dina fötter inte har något att göra med omfånget på dina ben. När det gäller stödstrumpor så vet du helt enkelt inte om de gör någon nytta.

Vi vill att det ska göra skillnad
Medicinska kompressionsstrumpor har ett väldefinierat tryck enligt gällande europeisk standard. Kompressionen är som högst vid vristen och avtar sedan enligt en bestämd kurva ju längre upp på benet strumpan når. Storleken på medicinska kompressionsstrumpor utgår alltid från benens omfång så att du kan vara säker på att den utlovade kompressionen verkligen anpassats efter just dina ben. Passar du inte in på någon av de 14 olika storlekarna som Medi erbjuder, så kan man oftast måttillverka medicinska kompressionsstrumpor exakt efter dina egna mått.

Så nu till det braiga erbjudandet. Du får 20 procents rabatt när du köper kompressionsstrumpor vi den här länken: KLICKA HÄR och skriver in KARIN i kampanjrutan. Bra va?!

PÅ bilden har jag strumpbyxan Mediven Elegance i färgen Emerald

Vill du veta mer om lymfsystemet och hur man kan får fart på det. Läs min bok OMSTART FÖR EN STARKARE, RENARE OCH FRISKARE KROPPOmstart för en renare, starkare och friskare kropp från Semic.

Foto Anneli Hildonen

allt handlar om immunförsvaret

4 kommentarer / Av Karin Björkegren Jones / 2016-01-04 2016-01-05

LÄS DET HÄR

immunförsvaret är så viktigt. Du hittar immunförsvaret i tarmen och i ditt lymfsystem. Äntligen börjar saker och ting hända. Sån här forskning älskar jag.

Nu är det väl ändå dags att Iscador som för något år sedan klassades som ett läkemedel av Läkemedelsverket blir subventionerat för oss som haft och har cancer. För jag VET att det höjde mitt immunförsvar. Jag VET att det gjorde min rehabilitering bättre, gjorde mig starkare. Jag VET att det höjde min kroppstemperatur avsevärt. Och det är viktigt för immunförsvaret.