MÅNDAG = nytt PAUSAVSNITT
In och lyssna på senaste avsnittet av bästa podden PAUS här: https://play.acast.com/s/paus/18.fordinhalsa
En meditation för din hälsa.
Nu dags att ta itu med dagen. God måndag på er. God vecka och godmorgon/dag på er.
skillnad på kompression och stöd
Det här är ett samarbete med Medi.
Det är skillnad på stödstrumpor och kompression och det är verkligen dags att släppa fördomarna om hur en kompressionsstrumpa kan se ut och kännas. Kompression behöver inte vara stumt, hårt och trist. Strumpbyxorna och ”stayupsen” jag har på bilderna gör sitt jobb trots att de är tunnare. De avlastar benen från lymfvätskan och jag slipper trötta och tunga ben.
Medi har ett stort sortiment där det finns så mycket att välja mellan – 14 olika storlekar, olika färger och så klart olika tjocklek på kompressionen. Dessutom kan du välja mellan kortstrumpor, stayup, strumpbyxor med öppen tå bland annat. Ja, ni fattar här hittar du helt enkelt en uppsjö av strumpor.
Det finns många tillfällen när man vill ha lårstrumpor, eller stayups som de också kallas. Dels när det är varmt ute. Svalkar skönt under en kjol. Lårstrumpor är också toppen när man flyger, så man slipper krångla med strumpbyxor när man behöver gå in på den trånga flygtoaletten.
För att en kompressionsstrumpa ska ge så bra effekt som möjligt måste storleken du väljer passa perfekt till dina ben. Undvik därför stöd- och kompressionsstrumpor där din skostorlek bestämmer vilken storlek du ska välja. Dina fötter har nämligen ingenting med dina bens form att göra. Om du istället väljer kompressionsstrumpor vars storlek utgår från dina bens omfångsmått så vet du att kompressionen kommer att vara perfekt anpassad för just dina ben. Det viktigaste måttet är omfångsmåttet runt vristen, eftersom det är där cirkulationen behöver mest hjälp för att orka transportera tillbaka blodet till hjärtat.
Men det här med stöd och kompression? Vad är skillnaden? Stödstrumpor har ett lågt odefinierbart tryck som ofta mäts i denier. Denna måttenhet har ingenting med kompression att göra utan beskriver endast tjockleken på garnet som strumporna tillverkats av. Stödstrumpor har samma låga tryck i hela strumpan och storleken utgår ofta från din skostorlek, trots att storleken på dina fötter inte har något att göra med omfånget på dina ben. När det gäller stödstrumpor så vet du helt enkelt inte om de gör någon nytta. Medi vill att det ska göra skillnad och deras kompressionsstrumpor har ett väldefinierat tryck enligt gällande europeisk standard. Kompressionen är som högst vid vristen och avtar sedan enligt en bestämd kurva ju längre upp på benet strumpan når. Storleken på medicinska kompressionsstrumpor utgår alltid från benens omfång så att du kan vara säker på att den utlovade kompressionen verkligen anpassats efter just dina ben.
OBS! Passar du inte in på någon av de 14 olika storlekarna som Medi erbjuder, så kan man oftast måttillverka medicinska kompressionsstrumpor exakt efter dina egna mått.
Så nu till det braiga erbjudandet.
Du får 20 procents rabatt när du köper kompressionsstrumpor www.medi.se och skriver in KARIN20 i kampanjrutan innan du ska betala.
Länk till de rosa strumpbyxorna med öppen tå: http://www.medi.se/shop/mediven-elegance-kompressionsstrumpbyxor.html?utm_source=social&utm_medium=blog&utm_campaign=karin&utm_content=mediven-elegance-strumpbyxor
Länk till de svarta lårstrumporna (stay up’s): www.medi.se/shop/kompression/produkter/kompressionsstrumpor/larstrumpor/mediven-elegance-kompressionsstrumpor.html?utm_source=social&utm_medium=blog&utm_campaign=karin&utm_content=mediven-elegance-larstrumpor
satsa på kvinnovården
det är nu sjätte året som jag håller i Knipworkshops. Jag är journalisten som tröttnade på att vi pratar alldeles för lite om bäckenbotten. Jag är verkligen ingen expert. Kallar mig mer inspiratör. Jag vill inspirera kvinnor att bli mer arga. Kräva mer och inte nöja sig med mindre. Aldrig. 2013 kom min första Knipbok ut och i höstas kom Nya knip, en uppdaterad bok med mera information om underlivet. https://www.bokus.com/bok/9789155265410/nya-knip-for-starkare-kropp-stoltare-hallning-battre-sex/
För det är väl det jag märkt på alla mina workshops att vi behöver prata mer om det som skaver. Det som gör ont. Det som är åthelskotta fel i vården. Ingen kvinna/tjej/tant ska behöva skickas hem med orden att det är normalt med underliv som ”brinner”, med 1-2-3-gradiga förlossningsskador som inte tas om hand, med krampande underliv och förklaringen”du är inte tillräckligt kåt”. Med åren märker jag hur argare och argare jag blir.Varför ska vi vara tacksamma för att vi fött barn och sedan behöva åka hem med skador i underlivet. Ni fattar vart jag vill komma. Vi måste bli argare och kräva bättre vård. Läs den här braiga krönikan: https://www.dagenssamhalle.se/kronika/alligatorbett-trumfar-skador-vid-forlossning-27147?fbclid=IwAR2m-tu-3mvtbSmda0haTM8h5vTLAG0vE7fJY7okkKA7duoHysQ8ZCdS0Lg
Pausade i pausen
Jag är på resande fot och missade helt uppenbart att igår släpptes ett härligt avsnitt av min podd PAUS. Nämligen avsnittet Total avslappning. Kan ju behövas så här i påsktider. Här hittar du det: https://play.acast.com/s/paus/16.totalavslappning
puss å påsk å paus på er från Sudret på Gotland
utbildningshelg
den här helgen är jag under utbildning. Det är så fantastiskt roligt att gå den här utbildningen till ekologisk hudvårdsterapeut. Huden som är vårt största organ och som om vi börjar titta på den, också berättar saker för oss. Det jag gillar är att det inte är en kosmetisk utbildning, utan att den också kräver mycket av oss. Vi är en liten grupp. Fem tjejer. Vi stöter och blöter och delar med oss. Det är så lätt att tänka att en hudvårdsutbildning bara är fysisk och handlar om skönhet. Men Lena Losciale, vår fantastiska lärare tar oss verkligen på en resa. Hon har fått mig att se på huden på ett hel annat sätt, eller ett helt nytt sätt. Det är en fröjd när helgen kommer. En långhelg i månaden fram till jul. Älskar varenda sekund.
Bara för att du ska förstå, lyssna på Lena i min podd Kvinnoliv Här hör du henne prata om Huden och smörjan: https://play.acast.com/s/kvinnoliv/kvinnoliv-hudenochsmorjan-
Och här hör du Lena prata om Huden och psyket: https://play.acast.com/s/kvinnoliv/kvinnoliv-hudenochpsyket-
kvinnlig avundsjuka
jag skulle vilja att vi pratade lite om den. Hur tänker ni kring det? På den nära kvinnliga vänskapen där avundsjukan kanske pyr. Kompisar, eller en själv som har svårt att kredda sin väninna för att den är avundsjuk? Kompisar som tycker att ens väninna får för mycket uppmärksamhet, att det går för bra på jobbet. Att hon har det så lätt med kärleken. Att hon är så snygg, smal och har så mycket pengar. Ja, ni fattar. Hur tänker ni? Vad har ni för tips och råd? Hur visar sig kvinnlig avundsjuka? Har du råkat ut? Har du själv känt dig avundsjuk. Här lite inspiration:
https://www.aftonbladet.se/relationer/a/1kql3l/avund-far-kvinnor-att-motarbeta-varann
muspruttar
jag har sagt det många gånger. Visst vore dags för kvinnokliniker där vi kan kolla våra underliv, få hormoner utskrivna, prata med vårdpersonal och gärna alternativläkare om våra problem.
Varje år drabbas uppskattningsvis 10 000 svenska kvinnor — en av tio som föder vaginalt — av en levatorskada. Det innebär att levatormusklerna slits av, helt eller delvis, från sina fästen mot pubisbenet. En skada som i dagsläget inte går att operera. Nu kanske många kvinnor får svar på ”problemet” med muspruttar bland annat. Vilket typ är ganska vanligt när tjejer står upp och ner i yogan. Nu finns det svar på det.
Trots att avslitna levatormuskler (levatoravulsion) är så pass vanligt är levatorerna okända för många i vården. Vårdfokus bäckenbottenenkät visar att drygt 40 procent av barnmorskorna saknar relevant kunskap om hur levatormusklerna fäster och fungerar. Störst är kunskapsluckan i mödravården.
Tänk att det skulle ta så lång tid att man nu utrett och upptäckt detta: https://www.vardfokus.se/webbnyheter/2019/april/bortglomd-forlossningsskada-kan-bli-diagnos
och så läs detta:https://www.vardfokus.se/webbnyheter/2019/april/lite-kunskap-om-bortglomd-forlossningsskada
Alltså.
Levatormusklerna är mer bortglömda än okända. Redan i början av 1940-talet gjordes en studie där avslitna levatorer beskrivs som en förlossningsskada som inte syns men som går att upptäcka med hjälp av palpation, att känna med handen. Men kunskapen föll i glömska. Först sedan det gått att se skadorna med moderna metoder som MR och ultraljud har det börjat forskas på levatorskador igen.
”Det är olyckligt att arbetet med att diagnostisera, förebygga och behandla förlossningsskador på levatorerna fördröjts med två hela generationer”, skriver en internationellt känd forskare på området, Peter Dietz, i en av sina forskningsartiklar.
Okej. Kan vi lägga mer forskningspengar på att forska på våra fittor? Tack!
medveten andning
Igår var jag på min andra föreläsning med Anders Olsson som skrivit boken Medveten andning. Alltså den är så bra. Han är så bra. Jag har ju tejpat min mun på natten ganska länge nu men den här gången blev jag verkligen inspirerad av att börja använda relexatorn. Tror att Anneli som också var med på föreläsningen blev riktigt inspirerad. Så nu sitter jag här med ”nappen” i munnen och skriver det här inlägget. Ne,j jag tänker inte visa bild.
måndag = Paus
God måndag på er kära läsare. Det känns som att hela livet blir lättare nu när vi går mot ljusare tider. Vi var på landet i helgen och det var så härligt. Jag yogade, badade bastu i min härliga IRbastu och så doppade jag mig havet. Det var så kallt att det kändes som köldchock i benen. Men efteråt så härlig känsla i kroppen. Det blev som en påminnelse om vad jag älskar. Visst jag älskar sol och värme, men som jag älskar det friska. Jag älskar faktiskt att vi har årstider. Jag älskar framförallt den här känslan man får på våren när man vet att sommaren lurar runt hörnet. Det är som att allt är möjligt. Jag blir gladare. Min person blir varmare på alla plan. Någon som känner igen sig? Idag är det måndag. Ny vecka. Nystart. Jag tycker att alla starter borde börja med en PAUS. I avsnittet som släpps idag guidar jag dig Inför ett viktigt möte. Lyssna här:https://play.acast.com/s/paus/15.inforettviktigtmote
In och lyssna på avsnittet. Puss och paus på er.
vilken färg är du
om jag var en färg, vilken färg skulle jag vara? Och vad tänker du att du är för färg? Min systerdotter ”färgsatte” mig för en tid sedan, hon tyckte jag var gul och nu har jag tänkt på människor i färg. Googlade runt lite på nätet. Men nu undrar jag vilken färg är du?
Jag gillar tydligen gult. Så min systerdotter har kanske rätt. Min bok ETT stressfritt liv där har jag en gul klänning och gula blommor i håret. Boken kom ut 2016 och nu läser jag att gult är sommarens färg. Jag hade en gul polotröja på omslagsbilden till min podd Kvinnoliv
https://www.mabra.com/vilken-farg-har-din-personlighet-rod-gul-gron-eller-bla/