Hudvård

Jag vill verkligen slå ett slag för Aleppotvålen som förmodligen  är världens äldsta tvål. Det sägs att  man spårat tvålens recept hela 4 000 år tillbaka. En Aleppotvål ska enbart innehålla fyra ingredienser: olivolja, lagerbärsolja, vatten och lut. Aleppotvålen innehåller ej tensider som ”vanlig” tvål gör. Tensider bryter ner huden på sikt. Så vill du vara snäll mot din hud, är Aleppotvålen ett bra val. Den går även att tvätta håret med.

Hur vet man om tvålen innehåller tensider? 

Jo, allt som löddrar och som man behöver skölja av med vatten har tensider i sig. Så klart vill man tvätta sig och känna sig ren, men vi vill ta bort smuts men inte hudskyddet. 

Det som skiljer Aleppotvålen från andra tvålar, och anledningen till att den inte geggar, är att man låter den mogna mellan 12 och 18 månader. Det är själva mognaden som gör att vatten och lut försvinner och att oliv- och lagerbärsoljan terapeutiska egenskaper blir ännu mer framträdande. Under den här mognadsprocessen går tvålen från att vara riktigt grön till att bli mer gulbrun. Om du delar tvålen hittar du den smaragdgröna färgen inuti. 

Ju mindre vatten i en tvål desto längre har den mognat. Tvålen har ett rykte att vara världens renaste tvål.  Jag vet många tycker det bekvämt med flytande tvål, men om man vill vara schysst mot miljön borde vi återgå till en hårdtvål, och kanske framförallt införskaffa en Aleppotvål. Då slipper man det här med plastförpackningar, som ju inte är särskilt miljöschysst.

Men om man nu absolut vill ha flytande tvål, så kan man enkelt göra sin egen tvål av en bit Aleppotvå, lite vatten och en eterisk olja. Jag köpte en pumpflaska på Ikea för 10 kronor. Det blev en väldigt billig flytande tvål.

Så här gör du:

• Riv cirka 1⁄2–1 dl stor bit av Aleppotvålen på den finaste delen av ett rivjärn. Vispa ner i 2 dl hett vatten. När tvålen gift sig med vattnet får du avgöra om du vill ha en fastare eller lösare tvål, vilket betyder att du antingen tillsätter mer tvålmassa eller hett vatten. Häll upp i en flaska med pump. 

• För doft och effekt, tillsätt cirka 20 droppar eterisk olja, välj gärna en eterisk olja med antibakteriell egenskap, till en 2–3 dl stor flaska. Du kan med fördel blanda två till tre olika eteriska oljor i tvålen. 

PS: Har du väldigt torra händer smörj in dem med lite växtolja innan du tvättar händerna för att hålla dem både rena och mjuka. 

TVÄTTA DINA borstar och penslar

Vi är noga med våra hudrutiner och att rengöra ansiktet. För hygien är så klart A och O men många glömmer bort sina sminkredskap. Så klart ska du också regelbundet tvätta dina penslar. De du kanske använder för att lägga på foundation, bronzer och penseln för din eyeliner. Ja, du fattar. Du tvättar dem och även din hårborste med en Aleppotvål.

Hur tar du hand om din hud? Hur smörjer du in din hud? Hur rör du vid dig själv? Gnuggar du in krämen, kanske lite stressat eller njuter du av din hands helande kraft?

Låt dina hudrutiner bli till innerliga stunder där du ger din hud den där extra uppmärksamhet som den faktiskt längtar efter. Se på dina händer som magiska healers. 

Så väck din inre healer och läs vidare varför du ska göra det!

I huden finns sinnesreceptorer som känner och upplever vad som händer på hudens allra yttersta skikt. De registrerar allt som smärta, klåda, värme, kyla och beröring. Så självklart känner huden också HUR du tar i dig själv och den här beröringen, beroende på hur den ser ut, kan antingen frisätta stresshormoner eller i bästa fall hormoner som gör oss lugna. De här beröringsreceptorerna finns främst i ansiktet och på hand- och fotsulor så om man vill sänka stressnivån i kroppen är faktiskt hand- och fotmassage det mest kraftfulla och effektivaste sättet att komma ner i varv och hitta lugn. Så om du har ett uppstressat barn, partner eller kompis hemma hos dig, så kan små lätta tryck under deras fötter göra att de slappnar av och kommer ner i varv. Testa! Själv somnar jag som en stock när någon trycker lätt  på mina fötter.

Tjugofyra timmar om dygnet tar hudsinnet emot information som berättar om den omkringliggande världen och hur den påverkar oss. Idag vet vi hur viktigt det är för nervsystem hur vi blir berörda. 

När jag var under cancerbehandling skrev jag blogginlägget: 

Jag kommer ihåg varje hand och hur den tog i mig. 

Och så var det. Jag kan fortfarande komma ihåg den stressade handen, den som tyckte jag sjåpade mig eller handen som tog för hårt i mig. Men jag kommer också ihåg sjuksköterskan som höll min hand när jag skulle göra en svår undersökning och läkaren som värmde sina händer innan hon undersökte mitt bröst. Allt det där lagras i vårt hudjag och blir till smärtsamma eller härliga minnen och just därför är det viktigt och bra om vi både är uppmärksamma vad vi matar vår hud med och hur vi tar i oss själva. För tänk efter, spelar det någon roll om krämen kostar 1000 kr om du stressat slår in den i din hud?

Forskning har visat att beröring ska vara lätt, den ska bestå av rörelse, lagom långsamt, närmare bestämt tre centimeter per sekund och med en temperatur på runt trettio grader. Denna typ av beröring aktiverar vårt cortex, som tolkar upplevelsen och aktiverar det limbiska systemet. Men det allra viktigaste kanske ändå är att det aldrig är försent att bli berörd. Vår hjärna är nämligen plastisk, det vill säga förändringsbenägen, så genom vårt eget sätt att beröra och ta hand om vår hud, kan vi också fördjupa relationen till vår kropp, vår hud och vårt sinne. Huden har en enorm potential att via signaler frisätta hormoner som verkar helande och läkande eller stressande och oroande. 

Låt handen bli innerlig.

Det sägs att det tar tre veckor att skapa en vana, så ge det tid. Eftersom vi vet att hjärnan är förändringsbenägen kan vi nästan vara säkra på att hur vi tar i oss själva på samma sätt som hur vi tänker om oss själva också går att förändra. Så använd stunden på morgonen och kvällen när du gör din rengörande och vårdande hudvård till att uppmärksamma: 

Hur rör din hand din hud? 

Hur går dina tankar och vilka känslor dyker upp i dig när du tar i dig själv? 

Så nu skriver jag ut ett recept till dig BERÖRING

Så här gör du: Börja med att kärleksfullt smeka och smörja in kroppen. Låt det ta tid. Om en negativ tanke dyker upp, eller du märker hur handen snabbar på för att få den här stunden överstökad, ja, då stannar du upp. Till slut nöts det här nya sättet in i dig och din hudvårdsrutin blir en lång och ömsint gudinnestund. 

Det här får du: Jag vet att man med sina kärleksfulla händer kan smörja tillbaka kärleken till en kropp man är arg på, ogillar, skäms över eller vilken känsla du kanske har för din kropp. Jag jobbar med det varje dag. Efter cancerbehandlingarna, min kropp ser ut som ett lapptäcke med alla ärr och som jag smekt ärret där mitt högra bröst en gång satt. Jag vill att min kropp ska veta att jag älskar varje del, även det som är svårt att älska.

Tio sekunder

Forskning har gjorts på när andra tar på oss, när vi får massage eller när någon stryker en över armen. Enligt en studie tog det tio sekunder från dess att man börjar massera någon till sitt första andetag och oxytocin börjar utsöndras. Oxytocin är en signalsubstans som också kallas lugn- och rohormonet. Oxytocin sätter igång andra signalsubstanser i kroppen som dopamin och serotonin. Oxitycin är som ett mirakelhormon som lindrar smärta, skyndar på läkning av sår och skador, sänker pulsen, blodtrycket och halterna av stresshormon.

Vi har ju också läst om att en kram bör vara minst 20 sekunder för att oxitycinet ska börja utsöndras. Men alla har inte nån därhemma som tar i dem. Och jag läser också att den där massagen och det fina med beröring är att det går åt båda hållen, både den som blir berör och den som blir berörd får oxytocinpåslag. 

Kanske dags att de mäter vad som händer om man själv är den som berör och blir berörd. Jag tror verkligen att vi kan skapa det där ocytocinet i oss genom vår egen beröring.

Huden är vårt största organ precis på samma sätt som hjärnan, hjärtat och lungorna är organ. Om man sträcker ut huden så täcker huden ett område som är cirka två kvadratmeter, vilket är ungefär ytan på en vuxens människas kropp. Men har man då räknat in huden på insidan? Vad vi däremot vet är att huden är olika tjock på olika ställen i kroppen. Till exempel är ju fotsulan tjockare än ögonlocken.

Huden i hårbotten tar snabbare in ämnen än övriga huden
Huden i hårbotten är så klart en del av kroppshuden och är dermatologiskt uppbyggd likadant, men och det här är viktigt: Visste du att hårbotten är den kroppsdel som snabbast tar upp ämnen utifrån och sedan transporterar in dem i resten av kroppen? Det beror på att själva skalpen har mycket större anhopning av grövre hårsäcksöppningar och tillhörande talgkörtlar men på en väldigt begränsad yta. Det om något är väl en viktig anledning att också börja titta på innehållet nästa gång du köper schampo och balsam?

Som tur är kan man numera hitta hårvårdsprodukter utan en massa knasiga och kanske till och med miljöfarliga tillsatser och ämnen. Själv har jag valt att gå till en mer grön frisör nämligen GREENHEADS som har flera salonger i Stockholm och på deras hemsida hittar du många fina hårvårdsprodukter. När jag klipper mig där, passar jag också på att få antingen hårbottenmassage eller deras fantastiska alginpackning med doft av lavendel. En superhärlig och kylande behandling som man sitter med i 20 minuter och som man från och med nästa vecka kan köpa med sig hem.

Intresset för mer miljötänkande och faktiskt agerande hårfrisörer växer stort och här i Stockholm är vi ganska bortskämda. Även Fatma som driver GRÖNA SAXEN på Döbelnsgatan i Stockholm erbjuder flera olika behandlingar för hårbotten, allt från massage till djupverkande örtinpackningar. Efterfrågan har på många sätt skapat en mer miljötänkande hårvårdsbransch, så man ska aldrig glömma att vi som konsumenter har makt.

Problem i hårbotten
Många har också problem med sina hårbottnar och det är egentligen inte särskilt konstigt eftersom hårbotten är en miljö som väldigt lätt blir oljig, varm, fuktig, tät och mörk dels på grund av håret, men också på grund av den mängd produkter av olika kvalitet som vi typ dagligen utsätter den för. Eller för att vi täcker hårbotten med mössor och huvudbonader, eller har håret uppsatt i tofsar eller andra håruppsättningar. Släpp håret fritt så att det kan andas typ.

Dessutom gör ju inte dagligt användande av fön, plattång, borstar osv det bättre. Det är kanske inte konstigt att många har problem med svamp, mjäll, klåda, eksem, psoriasis, finnar och akne. Mycket av de problemen handlar ofta om vår livsstil och ibland kan det faktiskt hjälpa att börja utesluta mejeriprodukter en tid. Du får ge det lite tid och uppmärksamma om du märker någon förändring och förbättring. Om inget sker kan det vara läge att börja titta på sitt intag av snabba kolhydrater, som vitt mjöl och pasta. Du får helt enkelt pröva dig fram.

Gör ditt eget balsam
Det här behöver du: äppelcidervinäger, vatten och eterisk olja
Så här gör du: Blanda 1 tsk äppelcidervinäger i en flaska med 3-5 dl vatten och en droppe eterisk olja. Skaka flaskan och skölj igenom håret och akta ögonen.

Gör din egen hårmask
I min och Lena Losciales bok REN SKÖNHET NATURLIG HUDVÅRD FRÅN VÄXTRIKET hittar du så klart en massa bra tips och råd och recept om hur du kan ta hand om din hud men också din hårbotten. Här kommer ett recept på en fantastisk hårmask.

Basgelè

Börja med att göra en basgelè. Den gelèn kan du sen använda till att göra en fuktkräm eller nåt annat recept från boken som innehåller basgelè.

Det här behöver du: 1 dl hydrolat, 1–2 krm xantangummi, 5–10 droppar eterisk olja
Så här gör du: Häll vätskan i en skål. Sprid försiktigt ut xantangummi samtidigt som du vispar. Det bildas gärna små klumpar men de löses upp efter hand. Tillsätt eterisk olja. Häll upp i en burk och förvara i kylskåp.

HÅRMASK – en återfuktande inpackning
Det här behöver du: 1 dl Basgelè, 2 msk rasullera, 5 droppar olivolja, 5 droppar ricinolja, 5 droppar avokadoolja, 2 droppar eterisk olja: patchouli och 2 droppar eterisk olja: lavendel.
Så här gör du: Blanda samman ingredienserna till en krämig och mjuk konsistens och massera in som en fuktmask i hela håret. Hål masken fuktig, sätt på en plastpåse och låt den verka 10-20 minuter. Skölj ut med ljummet vatten.

Bilderna kommer från vår bok Ren skönhet naturlig hudvård från växtriket och är fotograferat av Anneli Hildonen.

Om din hud känns torr och trist, vilket den ju ofta gör så här mitt i smällkalla vintern är ett bra tips att lägga ansiktsmask en till två gånger i veckan. Och vill du verkligen få en djupverkan så kan du öka på två till fyra gånger i veckan i en månad och jag lovar att du kommer att se resultat. 

Lägg ansiktsmasken på en rengjord hud, du fick tips i ett tidigare blogginlägg om hur min kvällsrutin ser ut. Det är så klart så jag tänker om rengjord hud. Sedan kan du börja med att återfukta huden genom att stryka ett tunt lager växtolja innan du lägger på ansiktsmasken. 

Min favoritmask, som är enkel att göra hittar du i min och Lena Losciales bok Ren skönhet naturligt hudvård från växtriket, som kom ut i slutet av förra året HÄR hittar du den

Jag lägger gärna en ansiktsmask på fransk lera och eftersom min hud tangerar åt det mer torra hållet väljer jag gul fransk lera. Här kan du läsa vilken du ska välja:  

Fransk gul lera är bra för torr och känslig hud.

Fransk grön lera passar kombinationshuden och fet hud med pormaskar, finnar och acne. 

LERMASK

Du behöver: 

• Gul eller grön fransk lera 
• Havredryck
• Växtolja  

Förslagsvis: Jag gillar gurkolja som ger huden fukt

• Eterisk olja 

Förslagsvis: Ylang Ylang som passar alla hudtyper precis som Palmarosa också gör. 

Så här gör du:

• Blanda 1-2 msk lera med havredryck, några droppar växtolja och en valfri passande eterisk olja till en krämig konsistens.
• Applicera blandningen över ansiktet och hals.
• Håll masken fuktig. Lermasken får inte torka och bli stel för då finns risk att den stjäl fett och fukt från huden. För att den verkligen ska göra nytta, håll lermasken fuktig. Antingen med att hela tiden spruta på med hydrolat på masken, eller ha en blöt tvättlapp över ansiktet när du låter masken verka. Då blir lermasken en mask som är både uppstramande, sammandragande, rengörande samtidigt som den tillför din hud mera fukt.
• Låt sitta i 5-10 minuter.
• Fukta dina händer och arbeta mjukt upp masken.
• Torka av noggrant men inte hårdhänt med en tvättlapp.
• Undvik varmt vatten och hårda händer.

. 

Man ser ju helt galen ut med en sån här bomullsmask. Men faktum är att en sån här mask är toppen. Du kan blöta upp den i örtteblandning, eller bara lite lagom ljummet vatten. Den här är från märket Fair Squared, och hittas på Jordklok.