Okategoriserade

skam hejdå

för några månader sedan läste jag boken NuckanMalin Lindroths bok där hon säger att hon vill tvätta bort skammen kring ensamhet och reclaima ordet nucka. En mycket bra och modig bok för tänk att det fortfarande är så skamfyllt att vara en singelkvinna utan barn och just därför är det så modigt att skriva en bok om just den känslan. För skam är en svår känsla att hantera. Skamkänslorna i sig skapar på nåt märkligt sätt ännu mera skam, som någon sorts kedjereaktion. Skamkänslor kan bli som ett fängelse, som att man går runt och bär på ett galler runt sig själv. Man skäms för att man känner skam. Nu är inte jag en singelkvinna utan barn, men jag är en kvinna som levt med olika känslor av skam. Och varje dag försöker jag skaka av mig de där känslorna, hantera dem på olika sätt för att jag vet att skam är dumt, onödigt. Och kanske framförallt för att jag inte vill känna skam. För jag vill inte gå runt i mitt egna fängelse.

Men vad har jag för skamkänslor? Och så kanske jag berättar mina skamkänslor och så tänker ni, och kanske till och med säger: ”Men det där var väl inget att känna skam för”. Då har ni börjat värdera mina skamkänslor och då tar skammen liksom en annan väg, då känner man skam för nåt som andra inte värderar som nåt man ska känna skam för och så kapslas det in och blir nån annan form av skam. Jag vet inte riktigt hur jag ska förklara det, men skam är en jävla skitkänsla.  Så i morse läser jag den här krönikan Äntligen kommer berättelserna om ensamhet.

Så tänker jag på den här jämställdheten och hur orättvist det egentligen är. En singelman utan barn behöver liksom inte leva med stigmat, eller ens behöva försvara eller förklara sin ensamhet. Han kanske till och med anses som ljusbärare, eller som Eremiten i tarotkortleken.  Som jag önskar att skamkänslor, dessa sjukt onödiga känslor som många människor går runt och bär på i onödan. Att känna skam för något man gjort, om man gjort illa någon, betett sig illa, gjort bort sig ja, de kanske finns där av en anledning för att man ska skärpa till sig. Tänka efter eller nåt. Men så jävla onödigt att gå runt och bära på skamkänslor för nåt som omvärlden tvingat in en i. Tack för terapi och tack för kreativitet, så bra grejer för att bli av med sin skam. Men apropå det här med att vara en singelkvinna:  Läs här om italienskan vars hemlighet för ett lång liv är, undvik män…

6

ANNONS:

nytt poddavsnitt: tarmen och sockret

Lite socker skadar väl inte? Man måste unna sig. Hur ofta hör man inte det? Men vi får se vad ni tänker om att unna sig socker efter det här avsnittet. För mig förknippas alltid mitt sockersug med cancer, eftersom jag innan jag fick diagnosen hormonell och inflammatorisk bröstcancer hade ett extremt överdrivet sockerbehov. I avsnittet som släpps idag har jag träffat författaren Ann Fernholm som i grunden är forskare men som utbildade sig till journalist eftersom hon tycker att forskningsvärlden behöver granskas.

In och lyssna genast för här får du reda på en massa om hur sockret påverkar vår kvinnohälsa och det vill du inte missa. Här hittar du avsnittet: Tarmen och sockret

5

gone to yoga

Jag känner att jag varit lite duktig och lagt upp några kommande kurser på min hemsida som du hittar HÄR. Kom på en mysig yogahelg 10-13/1 i härliga Viken i Skåne. Här hittar du information, och kan anmäla dig.Viken är världens finaste lilla plats. Ser framför mig hur jag ska vandra längs havet och njuta av Skåne under fyra dagar. Ge dig själv en härlig julklapp. Ta med några kompisar på en roadtrip och njut av vad Skåne kan erbjuda en vinterhelg.

I januari, 24/1 kommer jag också till Norrköping med min knipworkshop. Här nedan hittar du info. Hoppas vi ses.

5

klipp vid förlossning ökar

efter ett samtal med en kompis som jobbar inom förlossningsvården fick jag höra att det skett en ökning av klipp vid förlossningar. Anledningen till detta är att man tror att det kan skydda mot bristningar vid förlossning. Jag kommer ihåg när jag skulle föda min dotter 1992. Jag var med i försöket ABC på Södersjukhuset. Det som gick ut på att man skulle föda sin bebis så naturligt som möjligt. För mig var det så viktigt att min bebis skulle födas utan smärtlindring, att det sedan var en skitlång förlossning, jag sprack och var tvungen att gå hem två dagar efter förlossningen. Ja, det var ju kanske inte vad jag hade tänkt. Men ut kom hon utan smärtlindring.

Kommer du ihåg den här magen på bilden? Kanske bläddrade du i den här boken inför den rådande förlossningen. Det är i alla fall min mage med min Mira som ligger därinne och väntar på att födas.

Då för 27 år sedan pratade man mycket om att man inte skulle klippa kvinnor vid förlossning, utan bara i absoluta undantagsfall. Men tydligen har den trenden vänt och det oroar mig att en förlossning blir mer och mer nåt som ska gå fort, inte få ha sin naturliga gång och kanske till och med skyndas på genom att just klippa.

Det oroar mig när man också säger att man gör det för kvinnor bästa. För hur kan trenden svänga så? Från att klipp är det absolut sista man gör till att bli nåt man gör i förebyggande syfte. Ja, tänk man tog bort min blindtarm i förebyggande syfte för 30 år sedan och det var jävligt korkat. Eftersom vi idag vet att blindtarmen har en viktig funktion.

Som du kan Läsa här i artikeln från 2017 så finns det inget belägg för att klipp skulle hjälpa mot bristningar vid en vanlig förlossning men däremot vid en instrumentell. Men varför denna ökning just nu?

Antalet anmälda bristningar vid förlossning kanske går ner men vad händer med biverkningarna efter ett klipp? Kan vi börja prata om biverkningar. Fick också reda på att en kvinnlig forskare på Danderyds sjukhus getts stort anslag för att forska på just klipp vid förlossning. Så på förlossningsavdelningen bredvid sugklockan på Danderyd ligger två högar med lappar, en där det står KLIPP när man vänder på lappen och en tom lapp på den andra. Sorry, men jag skulle inte velat föda under de förutsättningarna. Skulle du?

Vad händer med den barnmorska som vägrar att vara med i den undersökningen. Den barnmorska som försöker se till att förlossningen ska ske så naturligt som möjligt? Det vill säga utan att använda sugklocka eller klippa.Här kan du läsa om studien

Men hur ska man få ner bristningar inom förlossningsvården? Det kanske ändå inte är att effektivisera förlossningen utan faktiskt tillåta en förlossning att ha sin gång. För som förlossningsläkaren Oloph Stephansson säger i artikeln från förra året: Man bör dock ha klart för sig att ett klipp medför en skada i muskulaturen i mellangården som motsvarar en bristning av grad två (på en fyragradig skala).

8

ljuset ska komma från norr, eller?

blir så glad när jag läser raderna på Rävsaxens instagramkonto att region Norrbotten satsar på kvinnan genom att starta en sajt Gyn i norr Tänk att det är så att man som kvinna alltså ska bli glad?! Tacksam? Vi är halva befolkningen och ändå haltar just kvinnovården efter. Hur mycket ska vi behöva skrika för att bli hörda? Hur höga ska siffrorna som vittnar om förlossningsskador, vestibulit, vaginism, återkommande svampinfektioner, Pcos, svårigheter att bli gravida, sköldkörtelproblem och alla andra sjukdomar, biverkningar och problematik som det visat sig ökat och drabbar mest kvinnor behöva just öka för att det ska anses som ett brinnande behov? Räcker inte de siffror som finns idag?  Och ändå. Finns inte idag en enda forskningsfond för klassiska kvinnosjukdomar och det fast socialstyrelsen  i våras gick ut med en pressrelease om alarmerat ökade siffror av just vaginism och vestibulit bland kvinnor. Även fast vi vet att det är ett stort problem så planeras det ändå inte för någon sådan fond. I en artikel i Expressen sägs följande: ”En orsak till att det inte forskas mer på ämnet är att man inte dör av kvinnobesvär som PMS eller PMDS, av sköra slemhinnor eller stora mensblödningar. Att forska om kvinnosjukdomar anses ha låg status.Men det påverkar livskvaliteten för många kvinnor och deras familjer. Räknar man ihop kostnaderna för de ’obetydliga’ kvinnosjukdomarna, så handlar det om stora pengar. Det här säger Inger Sundström Poromaa, professor och överläkare inom gynekologi och obstetrik vid Uppsala universitet. Hon säger också att det generellt är ont om forskning kring kvinnors sjukdomar.

Det är en katastrof och kanske dags för en riktigt fet jävla

 

8

rör inte mitt mellanrum

jag har en papperskalender. För aldrig in sånt jag måste göra i min telefonkalender. Jag får ingen översikt då. Istället känns det som att allt flyter ihop. Så jag måste skriva upp vad jag ska göra så att jag får överblick. Då kan jag bläddra och se veckorna tydligt. Försöker också skriva in pauser så att dagarna inte bara flyter ihop och jag går från möte till möte. Jag behöver liksom planera in återhämtning, stunder när jag får ta igen mig.

Jag är en person där saker, känslor, tankar går fort. Jag är tacksam att jag har möjlighet att omvandla all den här energin till jobb. Till kreativitet. Men även kreativitet behöver vila. Hitta sina platser av paus. Semester är så klart jätteviktigt. Att bara gå och dra benen efter sig. Inte göra nånting. Men mejlen lyckas ändå hitta mig även när jag är på semester. Jag har alltid min telefon på ljudlös. För det där plinget i telefonen och att liksom alltid bli nådd skapar stress i mig. Men ändå fylls mina semestrar  väldigt ofta med jobb. Nån som skickar mejl med frågan ”kan du bara svara på den här frågan”. Problemet är ju att det sällan bara är en person som gör det. Tror det är dilemmat med att vara egenföretagare. Därför är jag så tacksam för att jag är så bra på att pausa mittemellan. Jag är en person som kan sitta på en parkbänk och glo rätt ut i tomma intet. Jag hittar mina pauser, mina mellanrum. En gång i tiden var jag chefredaktör på en kvinnotidning. Där fanns en tjej som heter Lena. Vi kallade henne listiga Lena för hon åkte runt och gjorde reportage om hur hon stajlade om folks hallar, garderober och vardagsrum, därav namnet. Hon tipsade läsarna om hur man med enkla knep och oftast billiga kunde göra om ett rum så att det fick ett nytt utseende. Jag och Lena gick från kollegor till nära vänner. När jag var typ tom i huvudet av alla möten och det tunga ansvaret av att vara chef på en tidning med liten budget, så hängde jag med Lena när hon åkte runt och gjorde ärenden i sin stora skåpbil.  För när jag satt där på passagerarsätet hände nåt. Det var där jag kom på de roligaste idéerna. Och så tycker jag det fortfarande är. Det är aldrig eller sällan, kanske jag ska skriva, när jag sitter vid mitt skrivbord och ska tänka mig till nåt. Det händer inte då. Oftast kommer de bra idéerna när jag minst anar, när jag gör nåt annat. När jag pausar.

Jag har sagt det förr ”det är i mellanrummet som vi hittar guldet”.

Så nu en fråga till dig. Var får du dina idéer? Var hittar du ditt guld? Och hur ger du dig mellanrum i vardagen?

En sak som jag tycker är viktig det är att låta mellanrummen vara just mellanrum. För om jag börjar tänka att det är i mellanrummet jag ska komma på en smart ide, då har det magiska i mellanrummet förstörts. Typ Rör inte mitt mellanrum. Så bara en tanke, tänk om man gjorde om måndag till min dag, skrev in det i kalendern som en bestämd dag för sig själv. Min dag, Tisdag, onsdag, torsdag, fredag, lördag och söndag. Härlig vecka va?!

10

karin tipsar: torrborstning

tänkte börja med lite tips på söndagarna. Det är är en så härlig dag då man kan ägna lite tid åt sig själv. Ta hand om sin kropp. Göra mysiga grejer. Så nu tänkte jag dela med mig av mina tips av sånt som jag gillar att göra och hur jag tar hand om min kropp och mig själv. Hoppas ni gillar.

När jag vaknar på morgonen kan jag behöva väcka kroppen lite extra. Torrborstning är så härligt. Men viktigt i vilken riktning du borstar och var du börjar. Du hittar så bra fakta och inspiration i min bok Omstart som du kan köpa för bra pris HÄR.

Så här gör du: Om man ska få igång sitt lymfflöde ska man först väcka det övre partiet, det vill säga axlar, nacke och hals. I min bok hittar du många bra övningar där till exempel att göra ett par änglavingar är toppen. Sen torrborstar du i precis den här ordningen vänster arm,  höger arm,  bröstet,  magen,  vänster lår,  vänster knä och  vänster underben. Sedan går du över till höger lår, höger knä och höger underben. I precis den ordningen.

Jag använder en lite ruff skrubbvante som jag köpte i Marocko när jag var där. Du hittar liknande på skönhetsavdelningen på ett större varuhus. Men det går också bra med en lite mjukare skurborste. Välj då en gjord i naturmaterial. Jag sprutar lite lagerbladhydrolat från Botany for all, eller tar ett par droppar lagerbladsolja på skrubbvanten i det här fallet. Så borstar jag min morgontrötta kropp pigg. Jag använder produkter från Lena Losciales webb-butik som du hittar på www.botanyforall.se Och du har väl inte missat de superbra hudavsnitten med Lena Losciale i min podd KVINNOLIV? Här hittar du avsnittet: Huden och smörjan och här hittar du: Huden och psyket In och lyssna och klicka hem bästa boken om lymfsystemet. Jag lovar det är en jättebra julklapp till dig själv, men också till någon du tycker om.

6

nytt poddavsnitt: Tarmen och inflammation

Vilket avsnitt. Så spännande. In och lyssna. Vi pratar om hur mycket tarmen styr våra liv. Vi pratar vaccination, antibiotika, inflammation, bakteriernas och tarmens hemliga liv. Så bra och intressant avsnitt. Ralf Sundberg är läkare, docent i kirurgi och författare till boken Forskningsfusket och nu är han högaktuell som medförfattare till höstens viktigaste bok Inflammation- roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka. In och lyssna HÄR

8

Hälsohelg i Viken

Kom på en hälsohelg med mig Sans oh balans i härliga, härliga Viken 10-13/1. Vilken bra start på det nya året.  Vilken bra julklapp till dig själv, till en kompis, till din syster. Eller gör det till ett litet företagsevent. Ett annat tips är ju att ta med några kompisar och ta in på nåt mysigt hotell/pensionat/bedandbreakfast i närheten. Det är det flera som gjort. Då har de passat på att äta gott på några av de superhärliga restaurangerna som finns. Själv har jag bestämt att jag ska promenera en massa. Gå längs stranden. Njuta av den skånska luften och hinna träffa skånska kompisar där bland annat Carin som driver Sans och balans är en kär vän.

Välkomna på en en fullspäckad Yoga, Knip- & Hälsohelg med Karin Björkegren Jones 10-13 jan 2019

Program
Knipworkshop tors 10 jan
I workshopen ingår boken ”Nya knip för bättre sex, stoltare hållning och starkare kropp”.
En stark bäckenbotten är bra av flera skäl. Så många som var fjärde kvinna över 40 år kissar på sig. Ungefär var tredje kvinna kan inte heller dra ihop sin muskulatur i bäckenbotten. Men det finns övertygande bevis för att bäckenbottenträning har god effekt. Bäckenbottenträning är precis som all annan träning en färskvara, men den går glädjande nog snabbt att öva upp om du tränar regelbundet. För kvinnor är knipet livsviktigt. Vi, kvinnor måste lära oss att bygga upp vår bäckenbottenmuskulatur för att förebygga inkontinens, ryggont, livmoderframfall och bäckenbottenuppluckring genom att lära dig knipa rätt och få en stoltare hållning, plattare mage och ett roligare sexliv på köpet. I den här workshopen riktar vi uppmärksamheten till vårt underliv, där vi kommer att jobba med både höftöppnande och stärkande yoga, som med konkreta knipövningar.

Dag/tid: tors 10 jan kl 17-19. Pris: 650 kr (boken ingår till ett värde av 200 kr) om man redan har boken 450 kr

Paus- yoga, vila och meditation lör och sön 12-13 jan
Två dagars workshops där vi utforskar mellanrummen mellan aktiviteter. En yogaklass där vi blandar fysiskt med lugnt och stilla. En lektion där vi lär oss uppmärksamma pauserna som finns där hela tiden men som vi behöver lära oss att vila i. I workshopen ingår Karins bok ”Paus” som kommer ut i mellandagarna.

Dag/tid: lör 12 jan kl 11.30-13.30 och sön 13 jan kl 12.30-13.30. Pris: 2 dagar inkl bok 800 (bok till värde av 200). En dag 550 kr inkl bok.

Ashtangayoga lör-sön 11-13 jan

En 3 dagars workshop. Ashtangayoga är en kraftfull dynamisk form av Hathayoga. Karin leder oss genom den första serien som omfattar andningsövningar, solhälsningar, stående och sittande ställningar samt nedvarvning. Dag/tid: Fre 17.30-19.30, Lör 9-11, sön 9-11. Pris: Ledd ashtangayoga tre dagar 900 kr. En dag 350 kr.

IN och BOKA. Så ses vi i början av nästa år i Skåne

HÄR HITTAR DU MINA kommande KURSER OCH EVENT

6

megaloman

för ett par dagar sedan lärde jag mig ett nytt ord  megalomani och en person med de här narcissistiska dragen kallas alltså megaloman. Finns ju en del människor med grandios självbild. Och ibland går man kanske på den bilden som målas upp. Ofta kanske den personen målar upp den bilden av sig själv. Men megalomaner faller ofta snabbt ner från piedestalen som de kanske trodde att de satt säkert på. Vi har sett de många gånger. Igår föll domen för Jean-Claude Arnault, Undra om inte han kan inräknas i den kategorin. Det här är en väldigt bra och intressant iakttagelse av Katarina Wennstam: LÄS Domen mot Arnault rubbar vår världsbild

Idag är det poddinspelning för mig och Jens och Pino så klart. Inspelningsdagar är roliga dagar på lilla huset på Puckeln. HÄR hittar du podden KVINNOLIV

7