Okategoriserade

Karin tipsar: Klicka hem Omstart

Idag tipsar jag om min bok Omstart som kom ut 2017. En bok som handlar om lymfsystemet och hur viktigt det systemet är för vår hälsa och välmående. En bok som jag helt skamlöst tycker att varenda människa borde läsa. För Tyvärr är lymfsystemet väldigt styvmoderligt behandlat både inom vården och inom forskningen. Och vad vet jag, men att problem med lymfsystemet är något som mest drabbar kvinnor… Kan det ha att göra med det? Men om man satsade lite forskning på lymfsystemet så kanske det kan få den uppgradering som det är förtjänt av. För i lymfsystemet har vi en stor del av vårt immunförsvar. Att ha flöde i sitt inre vatten är viktigt för där bryts infektioner och cancerceller ner, sånt som dagligen passerar i våra kroppar. Med ett välfungerande lymfsystem håller vi oss friska och mår bättre. Så i dag på årets sjunde dag vill jag tipsa om den här superboken som jag skrivit.

HÄR hittar du Omstart till ett mycket bra pris Ett par år innan boken kom ut drabbades jag av lymfödem i min högerarm. Det visade sig att det är väldigt vanligt efter en bröstcanceroperation där man också tagit bort ett bröst, lymfnoder och strålats. Mitt lymfödem gjorde att jag likt en hälsodetektiv bestämde mig för att skriva en praktisk bok om lymfsystemet för att inge hopp till alla också de med ringa lymfproblem. Jag utbildade mig till och med till lymfmassör i min iver att sprida en positiv inställning att man kan förbättra ett lymfödem. Jag jobbar dagligen med mitt lymfsystem. Jag masserar mina ärr. Jag puttar och föser vätskan uppåt i kroppen. Jag torrborstar mig. Smörjer kroppen med bra oljor. Lägger inga pengar på dyra hudvårdsprodukter med märkliga innehåll. För ni vet väl att allt du smörjer in dig med är också vad du matar ditt lymfsystem med. Idag när jag också utbildat mig till botanisk aromapedagog blandar jag mina egna oljor. Behöver jag skjuts på lymfsystemet kan jag blanda lite rosmarin i min kroppsolja. Jag smörjer och smörjer mig varje dag. Älskar att ta hand om min kropp. Det önskar och uppmanar jag varenda människa att också göra.

Sedan boken kom ut har jag fått så många mejl. Kvinnor och män som hört av sig och som berättar om hur deras lymfproblem blivit bättre. Att boken inspirerat dem och ingett hopp om att det går att göra något. För mig är det alltid det viktigast. Att inge hopp. Jag har fortfarande lymfläkarens ord på ett av de lymfrehab som jag var på ringande i öronen. ”Att jag måste acceptera att jag åldras” ”Att jag ska vara tacksam för att jag lever” ”Och varför inte ha två kompressionstrumpor, en på vardera arm om jag upplever det jobbigt med att bara bära en kompression för mitt lymfödem”  Fåfäng?! Att vilja bli bättre med sina lymfproblem, att vara frisk är det fåfängt. Både ja och nej, men fullständigt okej i min värld.

Här kommer några röster om boken:

”Den här boken önskar jag att jag kommit över för 17 år sedan, då mitt – som jag senare skulle förstå var – primära lymfödem började ge sig tillkänna. Omstart ger en fantastiskt initierad och samtidigt lättfattlig introduktion till lymfsystemet, eventuella komplikationer samt såväl förebyggande som vårdande insatser. Här får man konkreta tips och förslag på hur man kan förfina sin egenvård, samt ett gäng goda recept till livs. Vet ni – det funkar också, jag har inlemmat såväl andningsövningar som lymfrensande drycker i min dagliga rutin med följden att *ödemet minskat* i omfång! Och så är den förbaskat snyggt förpackad, in i varenda detalj!”

”Omstart är en väldigt inspirerande, lättläst bok med massor av bra information om hur man på enkla sätt kan hjälpa sitt lymfsystem må så bra det bara går. För det är ju så att när vårt lymfsystem inte fungerar som det ska blir det lätt stagnationer i kroppen, slaggämnen blir kvar och bildar inflammationer som på sikt ger värk. Detta är det väldigt få som känner till tyvärr. Så, läs denna fina bok och lär dig allt om lymfsystemet. Din kropp kommer tacka dig. Det har min gjort!”

”En innehållsrik bok med en massa tips, kunskap, råd, hopp, förståelse, välmående om det viktiga lymfsystemet.Något att botanisera i! Läs den, lättläst med fina bilder o känsla av hopp. Kroppen vill läka om vi hjälper den.Omstart en viktig bok för mig o kär.”

10

ANNONS:

rivstart av nya året

måste säga att det var en riktig jävla rivstart på det nya året. Vi åkte ju ut på landet för lite lugn och ro. För att komma bort från raketer och fyrverkerier, men hamnade i stormen Alfrida. Vilken rivstart på nya året. Vår ö drabbades hårt. Hörde en siffra om 60 elstolpar och teleledningar som rasat. Nästan lite läskigt hur lätt man slås ut när elen går. Toan slutar fungera, vattnet i kranen funkar inte. Det är svinkallt i huset och det gick inte att ringa ut. Jag har aldrig sett så många fallna träd. Stora tallar som låg rätt över vägen och blockerade framkomligheten. Men samtidigt alla dessa människor som gick ut med sågar och yxor och röjde så att vi till slut kunde åka hem till stan som planerat. Vi var en liten karavan bilar som åkte och röjde bort tre stora träd på vägen från vår del på ön. Vilka schyssta grannar man har. Nu vill jag skaffa mig ett överlevnadskit på landet. Kaminer som eldas med ved, ett aggregat som kan ta vid i väntan på att den kommunala elen ska funka. Ficklampor, tändstickor och en liten vedspis. Å så klart en motorsåg. Ja, vad mer kan behövas? För när det händer nåt sånt här blir man så varse om hur skört allting är. Hur lite jag vet och kan om att överleva rent fysiskt när sånt som man vant sig vid och på nåt sätt tror alltid ska fungera som el till exempel. Finns det scouterna för tanter? 

12

NY PODD: Paus

 HÄR hittar du direktlänk till PAUS Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar från och med nu för då sänds nya avsnitt av podden.

Gott nytt år, för glöm inte att vi behöver mer pauser i våra liv. Vi behöver helt enkelt lära oss att ta raster. Att vila.

Och du har väl inte missat min bok PAUS yoga via meditation som precis kommit ut? 

5

avslut och nystart

Det är lika viktigt att avsluta det gamla som att påbörja något nytt, det är ett av mina nyårslöften. Så jag tänker fråga mig själv ”Vad vill jag sluta med i livet” och ”Vad vill jag börja med” och jag tänker invänta och lyssna på svaret. För vad vill jag sluta med, beteende, orostankarna, stressen, dåliga vanor osv och vad vill jag börja med? Typ nya vanor, förbättra och förädla saker som jag tydligen inte avslutat eller nåt. Eller varför inte börja en utbildning. Lära mig nya saker. Jag vill aldrig sluta lära mig. Aldrig.

Men framförallt ska jag fortsätta hedra mitt eget kön. Fortsätta föreläsa, skriva böcker om hur man kan förbättra sin kvinnohälsa, hedra och ta hand om sitt underliv, stärka sin kropp och immunförsvar. Jag tänker fortsätta med podandet och bjuda in röster, experter och personer som vill dela med sig av sina erfarenheter. Och jag tänker och kommer att redan första januari börja sända en podd som ska göra det enklare och skönare för dig att slappna av.

2018 var året jag köpte en shivalingam, en fittstaty rätt och slätt och smyckade den med färska blommor.

Men hörrni främst tack för att ni läser mina ord. Tack för att ni köper mina böcker HÄR, att ni lyssnar på mina poddar. Att ni kommer på mina föreläsningar, workshops och yogakurser. Tack.  Och tack för att ni sprider mina ord. Att ni delar länkar till min blogg och podd. Att ni bjuder in mig till yogastudios och föreläsningssalar. Ni är bäst.

Så gott slut till er alla och gott nytt år. 2019 må bli ett bra och snällt år. Tycker ändå att det bådar gott…

Slutpangat efter nyår – 2019 förbjuds alla raketer

6

Nytt poddavsnitt: Tarmen och maten

5:2 dieten, stenåldersdieten, blodgruppsdieten, lchf, vegan, vegeterian, antiinflammatoriskt, flexerian, rawfood… Så lätt att gå vilse i dietdjungeln. Vilken diet är rätt för mig? Och behöver man följa en särskild matdiet för att tarmen ska må bra?

Erica Palmcrantz Aziz är författare till flera fina kokböcker och föreläser och undervisar om mat och är en stor hälsoinspiratör. I avsnittet Tarmen och maten som släpps idag pratar vi mat på ett nytt sätt. Om att känna efter vad man vill ha, typ sensitive eating. Men hur ska man veta om det är min röst som gör sig hörd i allt det här bruset vi ofta lever i. Så intressant. Och vi pratar om att Erikas mamma gick ner 25 kilo och slutade med kolesteroltabletterna när hon inspirerad av sin dotters kostomläggning, efter en resa till Usa också började tänka på vad och hur hon åt. Det är så lätt att bli inspirerad av Erika, så in och lyssna och förresten ”Monomeala” var ett helt nytt begrepp för mig. Som jag ska monomeala i jul när ni andra äter julbord…

Det här är sista poddavsnittet för i år. Jag och Jens tar julledigt men kommer tillbaka med nya spännande och intressanta ämnen av Kvinnoliv på fredag 11 januari 2019. Så ta jullovet och lyssna igenom de avsnitt som hittills sänts av Kvinnoliv. Och dela gärna. Och berätta vad du tycker. Här hittar du alla avsnitt av KVINNOLIV 

Men redan första januari kommer ni kunna lyssna på vårt nya poddprojekt som vi är så stolta över. Jag lägger ut när det är dags. Ska bli så spännande att höra vad ni tycker om det.

12

i nöden prövas vännen

Få människor klarar av för mycket uppmärksamhet och ännu färre klarar av dyrkan. Men varför har vi sånt behov av att sätta människor på en piedestal? Varför tror vi att det finns människor som är upphöjda och felfria? Och varför vill man själv känna sig som en guru? En efter en faller de. Senast i raden fallna gurus: John of God

När jag fick en cancerdiagnos dagen innan midsommarafton 2012 fick jag så många mejl och meddelanden på min facebook. Och ja, det var många som också ringde mig och gav mig råd, som jag inte bett om, om hur jag skulle förhålla mig. Vad jag skulle äta. Hur jag skulle äta. Hur jag skulle tänka. Att jag skulle tänka positivt. Att jag skulle än det ena än det andra. Så många miniläkare därute. Jag vet att folk försöker vara snälla, eller? Är det snällt att pracka på människor råd de inte bett om? Bland annat fick jag rådet att jag skulle be till jungfru Maria. Några föreslog att att jag skulle ta mig till Brasilien och healern John of God. Jag gjorde inte det. Jag åkte aldrig på någon resa för att träffa honom. Kanske hade jag gjort det om jag hade haft en sån ekonomi. Jag kan inte svara på det.

Men det är så intressant med hur vi människor blir och reagerar när folk i vår närhet, i vår omgivning blir sjuka, sörjer och är med om tuffa saker. Varför måste vi stressa redan utsatta med råd utifrån vad vi själva går runt och bär på. Lägga över våra egna rädslor och farhågor när människan som vi nu tagit som gisslan för vår så kallade omtanke mest hade behov av att bli lyssnad på, hjälpt i sitt vardagsliv och kanske rejält omkramad. Så där länge så att man gråter för att man känner sig sedd och bekräftad. I mitt fall var det hjälp och omtanke som behövdes. Hjälp att laga mat, fixa och dona. Hjälp med vardagliga saker som var svåra. Att bli hållen i handen när jag besökte sjukhuset. Någon att flamsa med när rädslan blev för stor. Min vänkrets blev mindre när jag vart sjuk. Det är både en sorg och en sorts vad ska jag säga lättnad. I sorgen prövas vännen. Vad gjorde cancern med mig? Lärde jag mig nåt är en ofta ställd fråga. Jo, min hud blev tjockare och mitt hjärta varmare kan jag nog säga.

Jag ska verkligen inte jämföra mig med gudsdyrkan som John of God fått. Jag har inte haft tusentals människor som vallfärdat till mig. Men att jag överlevde cancern och att jag hela tiden varit öppen med vad jag gjort, ätit, tränat och tänkt har ibland gjort att en del personer satt mig på en piedestal. Jag har aldrig velat var på en piedestal. Men varför har jag velat dela med mig? Jag har självklart velat inspirera människor och jag har självklart precis som alla människor en önskan om att vara älskad och att känna den känslan. Och kanske är den önskan ännu starkare hos oss som inte känt oss älskade i barndomen. Vi som växt upp som maskrosbarn och aldrig riktigt känt oss sedda och bekräftade. Kanske vill vi ha den här bekräftelsen så starkt att vi söker den i offentligheten. Men om man inte jobbar med den känslan, hela tiden. Konstant. Om man inte går i terapi och tar hand om den där lilla osedda ungen som finns inuti oss så kanske man själv börjar tro på den där bilden av att vara en perfekt människa utan brister och svarta sidor som man ofta tilldelas. Jag har sett många människor falla ner från piedestalen. Jag har sett människor tro på bilden av dem själva som målats upp och hur svårt de får det när strålkastarljuset riktas någon annanstans.

För mig som yogalärare, eller inspiratör är det därför så sjukt viktigt att gång efter annan få alla, inklusive mig själv att fatta en sak. Jag är min egen guru. Jag är min egen expert. Jag är expert på mig och jag tänker aldrig ge bort den makten. Gör inte det du heller. Det finns inga gurus. Det finns vägvisare, på samma sätt som det finns vägskyltar. Välj väg utifrån dig själv. Våga lita på att din röst är värd att lyssna på.

 

17

syna smörjan

jag är en av flera jurymedlemmar Organic Beauty Award I maj 2019 på Green Beauty Day ska vinnare koras i allt från bästa nattkräm till bästa kroppsolja. Det är ett härligt, ganska oljigt och framförallt krämigt uppdrag kan jag meddela. Men det är också ett hedersamt uppdrag: ”Organic Beauty Awards syftar till att få fler att upptäcka och använda naturliga, ekologiska skönhetsprodukter. Effektiva produkter som samtidigt är bra för användarens hälsa och välmående helt enkelt. Produkterna som anmäls till ’OBA’ genomgår en gedigen process för att sålla fram de absolut bästa naturliga, ekologiska skönhetsprodukterna. Produkternas kvalitet säkerställs – en kvalificerad jury testar produkterna under drygt tre månader och experter granskar produkternas påverkan på vår planet.”

Förra veckan rullade jag hem en låda med de produkter som jag ska testa. Ju mer jag tänker efter så är OBA (Organic Beauty Award)  ett väldigt bra initiativ som utmanar den snabbt växande skönhetsindustrin.  Under åren 2011 till 2015 skedde en ökning av skönhetsvård i Sverige från 1127 miljoner kronor till 1806 miljoner. Hur det ser ut idag hittade jag inga siffror på, men industrin lär ha ökat. Det intressanta är hur stor del av den här industrin som på riktigt har miljövänliga produkter i alla led eller hur? Jag vet att naturliga och ekologiska hudvårdsprodukter fortfarande är en väldigt liten procent av hela skönhetsindustrin. Det vill jag verkligen ska ändras.

För visst är det toppen om vi kan börja se över vårt slentrianflygande, köttätande och att vi ser till att sopsortera. Men till syvende och sist är det nog just vår dagliga konsumtion av olika produkter som förmodligen inte skulle gå igenom en miljökontroll. Tänk på allt från tandkräm till schampo som du använder varje dag och kanske inte bara en gång om dagen, utan flera. Johnson & Johnson äger en stor del av skönhetsindustrin. Nu får de stå till svars för att man hittat Asbets i babytalk

In och lyssna på Kvinnolivs avsnitt om hudvård med eminenta Lena Lociale: Här hittar du avsnittet: Huden och smörjan och avsnittet:  Huden och psyket In och lyssna för det angår dig. Jag lovar.

7

once you go green, you will never go back

Du lyssnar väl på min podd KVINNOLIVI senaste avsnittet Tarmen och sockret med Ann Fernholm så pratar vi bland annat om hur sockret påverkar vår kvinnohälsa. Du måste lyssna. Det är ett så viktigt och intressant avsnitt. Visste du att var fjärde svensk drabbas av fettlever och det var en av sakerna som vi pratade om bland annat.

Så läser jag det här: Spenat kan motverka fettlever Och hur får man i sig mycket spenat på en och samma gång? Jo, genom att juica grönt. I min grön drink har jag: Spenat, romansallad, selleri, ingefära, gurka och citron. Jag pressar ner allt i min kallpress. Just nu finns många både mer avancerade och enklare ute på marknaden. De kan heta kallpress, slowjuicer osv. En slowjuicer är förövrigt en jättebra julklapp.

Efter att ha läst artikeln i Aftonbladet blev i alla fall jag inspirerad. Har inte juicat grönt så där frekvent som tidigare. Men nu kanske jag till och med gör min 21 dagar till ett lättare och friskare liv-detox Du har väl min fina bok som kom ut 2015? Det är som en livstilskokbokdär jag vill få dig att äta börja äta så kallat Clean Eating. Boken är utformad som en detoxguide i 21 dagar. Men den kan lika gärna ses som en inspirationsbok. ”Once you go green you Will never go back”. Haha, här kom jag på en bra slogan. Men sanningen är att när man börjar känna av hur härligt man mår av att dra ner eller helt sluta äta socker och istället vräka ner spenat och andra mörkgröna grönsaker i allt man äter och dricker. Ja, vem vill sluta? Det är ju känslan av att må bra i sin kropp man hela tiden eftersträvar. I alla fall jag.

8

hur får man ett greatlife

Får många frågor om vad jag äter för kosttillskott. Jag handlar mina från Greatlife och har gjort i fem år nu. Patrick och Daniel som driver webbutiken är otroligt insatta i vilka kosttillskott som är bäst på marknaden. 2013 när mina cancerbehandlingar var över träffade jag Patrick Wahlberg, en av ägarna till Greatlife första gången. Han hjälpte mig att maximera min hälsa. Han var bland annat den som berättade om Q10 och att det visat sig bra mot hjärtsvikt. Vid det här laget vet ni att hjärtsvikt var en av de biverkningar jag fick av cancerbehandlingen. Så, vad ska jag säga Idag vill jag inte vara utan mina kosttillskott kan jag säga.

 För visst vore det fantastiskt om ”att bara äta bra” räckte för att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Idag vet vi att det inte är så, även om många fortsätter att hävda det. Men med det sagt vill jag varna för att tro att alla vitaminer är bra vitaminer, att alla kosttillskott är bra, bara för att det står kosttillskott. För precis som det är skillnad på mat och mat, så är det också skillnad på bra och dåliga kosttillskott. Jag äter en hel del kosttillskott för att må så bra jag bara kan. För att hjälpa kroppen att må så bra den kan. Jag har valt att äta kosttillskott från Innate Response för att det är ledande inom whole-food. Det vill säga icke processad mat. Rena kosttillskott till 100%. Skulle inte nöja mig med mindre. De är RAW och funkar för min livsstil. Skulle inte stoppa i mig några vitaminer som är syntetiska gjorda. Raw is da shit, helt enkelt. Du får 10 procent rabatt om du skriver in koden KARIN när du handlar på Greatlife.

Får också frågor om vilka vitaminer jag äter, så håll i er jag äter D-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, Zink, E-vitamin & Selen, Magnesium, Järn, Probiotika, Adrenal response, Omega 3, Q10 Hm har jag glömt nåt? Ja, jag vill ha ett greatlife typ.

Vaknade i morse och läste nyheterna och känner att det är så mycket jag inte förstår. Svenskarnas flygresande står för lika stora utsläpp som all biltrafik i Sverige läser jag HÄR och ändå trots det slopar man flygskatten i Sverige. Ja, det är inte någon direkt munter läsning fem klimatforskare så ser jorden ut om 20 år men man kan inte stoppa huvudet i sanden. Vi måste helt enkelt börja titta på vår egen konsumtion. Vi måste börja där vi står och inte tänka att någon annan ska fixa det. Jag kan få panik när jag tänker på de unga som jag älskar och bryr mig om i min närhet. De som ska ha någon sorts framtidstro och vilja föda barn till den här världen.

Höj flygskatten, höj bilskatten för folk i storstäderna och ge snarare bilavdrag för de som bor på landet och där inte kollektivtrafiken fungerar. Luxemburg inför gratis kollektivtrafik för alla Vilket schysst initiativ. Det skulle underlätta främst för de unga och för alla där 900 kr i månaden är en tung utgift. Varför inte ta bort rut och rotavdragen och låt människor åka gratis kollektivtrafik.

12

Karin tipsar: Ghi

Ghi kan man säga är Indiens guld och är ett klarnat smör där man tagit bort alla mjölkproteiner och är på så sätt också ett alternativ för mjölkallergiker. Om du går till en ayurvedisk läkare så kommer förmodligen hen att rekommendera dig att ta några teskedar Ghi varje dag. Det är som ett universalmedel i Indien, som en allroundkrydda som ger maten/drycken en lite nötig smak. När jag var under cancerbehandling och framförallt under cellgiftsbehandling försökte jag äta en till två teskedar Ghi varje dag för att smörja mitt inre. Jag blandade ner det i min gröt, eller smälte det i varm mandel/havremjölk eller i mitt the. Funkar faktiskt i kaffe också.

Jag blandar gärna ner några matskedar  i en gryta, soppan, ja faktiskt på pastan också. Du kan steka i det. Ja Ghi har många användningsområden. Ghi är som att smörja sitt inre, som en inre bodylotion. Ghi hjälper också magen och tarmarna och enligt ayurveda så är en viktig del i vår hälsa just att ha en fungerande avföring, det vill säga att man varje dag går på toaletten. Ghi är rikt på vitaminerna A, D och E. Det smörjer tarmarna, sägs underlätta matsmältningen och näringsupptaget samtidigt som det sägs ha läkande effekter på tarmen.

Recept på ghi

Det här behöver du: ett paket osaltat, helst också ekologiskt smör.

Lägg smöret i en kastrull och låt det smälta, för att sedan småputtra ganska länge. Inte koka. Så ganska låg temperatur. Smöret ska inte brännas. Du får nog räkna med 30-40 minuter. Låt smöret puttra så länge att vattnet dunstar bort och att mjölkproteinet stiger upp till ytan, och smöroljan (det vi vill ha på botten). Ni ser det vita det ska bort. Försök att ta bort det utan att få med för mycket av smöroljan. Man ska liksom kunna se botten av kastrullen, då brukar det vara klart att sila. Sila sedan allt, till exempel genom ett kaffefilter eller en silduk. Det som kommer ut, och som är ghi ska vara så här solgult och helt rent. 

8