About Karin Björkegren Jones

http://www.karinbjorkegrenjones.se/

Posts by Karin Björkegren Jones:

Nytt poddavsnitt: Den viktiga sköldkörteln


I det här avsnittet har jag träffat Stefan Sjöberg som är docent och överläkare. Stefan är endokrinolog och forskar bland annat på sköldkörteln. Vi pratar om vad som egentligen händer när sköldkörteln inte fungerar som den ska och hur den kan behandlas. Tänk att en sån liten körtel kan påverka så mycket, eller som Stefan säger ”Den är inte bara viktig, den är livsviktig” In och lyssna på podden HÄR.

93

ANNONS:

inför världshjärtdagen

Det här är ett samarbete med Werlabs för på söndag är det världshjärtdagen.

Hur tar du hand om ditt hjärta?

När jag genomgick cancerbehandlingarna fick jag i slutet av dem problem med mitt hjärta. Jag fick hjärtsvikt och mitt hjärta var nere på 30 procent. Hjärtat är motorn i din kropp om inte hjärtat mår bra så mår så klart inte resten av kroppen särskilt bra. Ni kan läsa i tidigare inlägg här i bloggen om hur jag läkte mitt hjärta som alltså nu är normalt igen. Men oron efter då sitter tyvärr kvar. Om hjärtat hoppar till. Om det slår konstigt blir jag orolig. Jag tänker att det är svårt att bli av med de där oroskänslorna. Jag vet att man inte ska gå runt med oro. Jag vet det, men ändå så finns de där. Har man en gång haft en dödlig sjukdom i sin kropp så finns minnet kvar. Rädslan att hamna där igen är tyvärr ett ok vi som varit sjuka och genomgått behandling alltid går runt med. En stor del av min rädsla för att bli sjuk igen håller jag koll på genom att regelbundet ta prover. Jag gillar Werlabs eftersom det är smidigt att beställa ett prov och du får snabbt svar. Du slipper väntetider hos husläkaren och du slipper tjata om att få ta de prover du vill ha. Det är sånt som jag uppskattar. Du får 10 procent på alla blodtester på Werlabs om du använder koden KARIN.HÄR HITTAR DU WERLABS

Hjärtat står för så mycket. Att låta hjärtat leda vägen. Att handla med hjärtat. Att inte gå emot sitt hjärta. Att tillåta hjärtat att vara mjukt och kärleksfullt. Att tänka med hjärtat. Så hur tar du hand om ditt hjärta? Lyssnar du på ditt hjärtats röst? Och vad händer när du inte gör det?

Och PS du lyssnar väl på min podd KVINNOLIV ? Berätta vad du tycker. Vad vill du höra mer om. Ge mig tips och idéer. Och sprid den vidare Ds

58

Utmaning: Andning

_MG_9434

Sithali
Så här gör du: Forma tungan till ett rör och andas in genom det långsamt och med ett svagt ljud. Räkna inandningen och låt utandningen vara dubbelt så lång, genom näsan. Så om du andas in på tre, andas du ut på sex. När du andas ut, kan du dra bak tungan i munnen. Om det känns bra gör 20 rundor.
Bra för: Det här är en kylande andning som verkar lugnande, sägs rena blodet och vara bra mot högt blodtryck. Sithali sägs också motverka försurning och vara bra vid pms och klimakterieproblem. Dessutom hörde jag att den ska vara bra mot om man har för mycket vatten i kroppen, så då tänker jag att den borde vara toppen för oss med lymfödem.

_MG_9409

Sitkari är ett alternativ till Sithali, om man inte kan forma tungan till ett rör
Bra för: Se ovan.
Så här gör du:
Placera tungan på de undre framtänderna.Forma läpparna till ett leende. Andas in långsamt genom munnen så att du kan känna luften längs med hela tungan. Andas ut genom båda näsborrarna. Du
kan göra upp till 20 omgångar.

”Ta ett djupt andetag” säger vi till en person som är stressad, ilsken eller har ont. För vi vet hur viktig andningen är, men kanske tar vi vår andning lite för given?
Andetaget är vårt bränsle. Jag brukar säga att andetaget är min bästa vän, hon lugnar ner mig när jag är stressad, arg eller ledsen och hon kan ge mig mer kraft och energi om det är vad jag behöver. Så egentligen, att börja tänka på hur man andas är ett bra steg på vägen. Jag andas in, jag andas ut. Jag andas in, jag andas.

Vi behöver mycket syre för att kunna andas ut de slaggprodukter som vi inte har användning av, som koldioxid. Andningen rensar och renar hela vårt system. Varje liten cell i vår kropp behöver syret och andetaget syresätter blodet.
Vi kan leva upp till en månad utan mat och nästan tio dagar utan vatten, men högst fyra-fem minuter utan syre. Därför bör varje människa investera i sin andning. Vi vet att vi väst lever i stress. Viss stress är ok, men vem klarar att hålla stressen på avstånd?Tyvärr sätter sig stressen i vårt andetag. Vi andas ofta för ytligt och för högt upp i bröstkorgen, man kan lugnt säga att vi andas oekonomiskt.
Det sätt vi andas på tar mer muskelkraft och energi än den djupare, effektivare och mer avspända bukandningen, den som används i många yogaformer.
Det sägs att vi tar cirka 20 000 andetag per dag. Enligt en gammal sägen tilldelas vi ett visst antal andetag redan i födelseögonblicket. Det skulle i så fall betyda att om vi lär oss att dra ut på och förlänga varje andetag, så kanske vi kan förlänga våra liv. Och genom att lära oss att kontrollera vår andning som vi lär oss i yogan, så kan vi också lära oss att kontrollera våra känslor, för det hänger ihop.

När livet är stressat, vilket det tyvärr ofta är för de flesta av oss. Då måste jag påminna mig om det när jag är utanför yogamattan.
Idag tänker jag att jag ska gå i en lugnare andningstakt. Alltså, jag ska försöka att andas lugnt och följa mina andetag. Idag är min utmaning att ta det lugnt mitt i stressen. Är du med mig i den här utmaningen?

 

 

56

vad bor inuti oss

Jag gillar att grotta ner mig i sånt som anses kontroversiellt och nu känner jag ett sånt där sjukligt intresse för tarmen. Eller ska jag skriva att jag är skitintresserad… För vi är vandrande värdar för mikrober och vad bor egentligen inuti oss? Så fruktansvärt obehagligt att tänka att man har maskbon och kanske leverflundror, parasiter och en massa andra grejer i tarmen. det måste ju påverka mitt mående. det måste ju påverka mitt immunförsvar. Och vill jag verkligen ha några parasiterande inneboende? Nej, nej. NEJ. Så nu går jag på frekvensterapi och äter sen ett par veckor tillbaka också en kombination av örter för att rensa ut candida, parasiter och maskar och annat otrevligt som lever loppan i mina tarmar.

Jag har bestämt mig för att göra mig av med allt som suger energi i mitt liv och jag börjar med det som finns i tarmen. Sen kan jag ta itu med det utanför tarmen egentligen hänger allt ihop. För ni vet väl att Tarmen är din andra hjärna. Den styr hur du mår – både fysiskt och psykiskt

Tarmen påverkar mycket mer än vad vi tror

Jag vet det är obehagligt att tänka. Men det är inte så konstigt om man har hund brukar man avmaska sin hund ett par gånger om året, varför skulle det inte gälla oss människor? LÄs här om parasiter som lever i din kropp  För en någon vecka sedan läste jag det här.  Rekordår för springmask  och medicinen mot springmask har tagit slut på Apoteket.  Kanske dags att vi börjar ta det lite på allvar. Igår sände Svt det här: Vilka lever inuti oss?

Hörrni. Läs och titta på programmet om Vilka lever inuti oss, så kan vi väl prata vidare. Vill höra vad ni tycker och tänker. Vill höra era historier. Någon som gått på frekvensterapi? Ja, ni fattar. ge mig alla era skitiga historier

Mvh eder hälsodeckare,

55

Godnatt och sov gott


Så tacksam att jag vaknar utvilad. Att jag sovit en hel natt. Men det är ju inte alltid så, men ändå oftast. Jag har en bra sömn. Jag har lätt för att somna och jag sover oftast en hel natt utan avbrott. Men så fort något i livet oroar mig, mest handlar det om ekonomi. Inget kan oroa mig så mycket som ekonomi. När jag var under cancerbehandling kunde jag inte vara sjukskriven för att min sjukpeng var så låg och där vill jag aldrig någonsin hamna igen. Min oro är att jag inte ska ha råd att försörja mig. Men då när jag blev sjuk. Jag hade inte sett om mitt hus. Kanske ett vanligt misstag småföretagare gör. Jag levde på skatten och tog inte ut någon lön. Så dumt, så jättedumt. De här fem åren efter alla cancerbehandlingar för att utrota den cancer jag drabbades av sommaren 2012 har jag jobbat hårt för att höja min sjukpeng. Jag tar ut lön. Jag har skaffat pensionsförsäkring och en speciell sjukförsäkring på jobbet om jag skulle bli sjuk. För jag vill aldrig någonsin hamna där igen, att inte ha råd att vara sjuk. Men jag får inte låta oron driva mig. Jag jobbar hårt, men jag försöker också att lyssna in mig själv. Jag går och lägger mig i tid. Så när jag får de där skoven av oro då jag vaknar mitt i natten, blir jag verkligen rädd.  Rädd för att bli sjuk. Samtidigt som att jag försöker vända på det och istället kanske använda stunden att jag vaknar mitt i natten till att skriva ner mina idéer, mina tankar. Försöker tänka att kroppen säger mig nåt. Jag vet det kanske låter flummigt. Men jag försöker ta mig ur orokänslorna för jag vill inte fastna i dem. För jag tror de är skadliga. Det är verkligen inte lätt.

Men i natt sov jag som en stock. Nu har jag legat i sängen med mitt kaffe och läst tidningarna på nätet. Läser det här: Unga får sömnproblem av sociala medier Det har skett en drastisk ökning av sömnproblem bland unga och det är de unga kvinnor som drabbats hårdast. Det är ju verkligen inte bra hur vi lever våra liv i artificiellt ljus. Inom ayurveda finns det som ett säg för en bra hälsa och det är att man lägger sig när solen går ner för att vakna när solen går upp. Så där som man levde förr.

Men allt det här artificiella ljuset gör nåt med oss. Dagen tar aldrig slut, men ljuset är inte sunt. Anledningen till att jag sov så bra i natt, var säkert för att vi var ute mitt på dagen i flera timmar. Vi tankade både frisk luft och ljus. Sedan gick jag och la mig innan klockan tio i ett svalt och mörkt rum. Du behöver naturligt dagsljus och nattsvart mörker allt för att alla dina signalsubstanser och hormoner ska ha en möjlighet att reparera sig under den viktiga nattsömnen.

Om du vill veta mer om hur viktig sömnen är så vill jag verkligen tipsa om den här viktiga boken Sömngåtan

Hur har du det med din sömn? Vad får dig ur balans? Hur kommer du till ro inför kvällen?

 


Det här är ett samarbete med Greatlife Varje dag äter jag en näve kosttillskott därifrån. Jag vill att alla nivåer i min kropp ska vara bra. Jag ska inte rabbla upp alla kosttillskott jag äter, men gå in och läs om D-vitamin och Magnesium. Båda är viktiga för sömnen och för en massa andra saker i kroppen. Du får också 10 procent på ditt första köp på Greatlife om du skriver in KARIN i kampanjrutan när du ska betala.

54

Vad drömmer du om?

Vad hade du för drömmar när du var barn eller när du var yngre?

Eller vad drömmer du fortfarande om att få göra?

Jag har ju alltid älskat djur. Jag ville bli bonde och veterinär. Idag drömmer jag om att volontärarbeta. Om att ha möjlighet att ta emot fosterbarn. Jag skulle vilja utveckla en hudvårdserie helt fri från skit. Jag skulle vilja ägna ett år till att gå på konstskola och bara måla. Jag vill lära mig måla med oljefärg. Jag drömmer om att skriva en bestseller. En roman som jag sen kan leva på avkastningen av i resten av mitt liv. Jag trodde länge att jag skulle jobba med film. Jag läste både filmvetenskap och film&tv-kritikkursen på universitet. Jag gick Stockholms filmskola och drömde om att bli filmregissör. Saker som sker i livet är ofta slumpmässiga, att man liksom hamnar där man hamnar. På Kulturvetarlinjen hade vi 10 veckors praktik. Jag gjorde min praktikplats på Bullen och blev sedan kvar på tv. Mina filmdrömmar omvandlades till att bli journalist. Och det har varit superkul, så klart. Men jag hade en dröm som jag inte fullföljde. Så idag drömmer jag lite om att få jobba på en filmproduktion. Skulle vara så kul. Tänk att få jobba nära en regissör du tycker är super och vara med när en film växer fram.

Så vad drömmer du om?

Men jag är så stolt över det jag gjort hittills. På mitt fina kontor Lilla huset på Puckeln har jag den här skrytväggen. Ändå lite härligt. Men även om man har en skrytvägg kan man drömma om andra saker som ett hus vid havet. Mer fritid i livet. Fler husdjur. Gröna fingrar och ett växthus som dignar av alla grönsaker som du lyckats driva fram. Så berätta vad drömmer du om.

 

 

47

Arvet efter dig Kim

 I min podd KVINNOLIV SOM DU KAN HÖRA HÄR träffar jag alla medverkande i mitt lilla hus på puckeln. Som jag tycker om min lokal som ligger just på Hornsgatspucklen i Stockholm. Jag fick ta över den av skådespelerskan Kim Anderzon innan hon dog och det känns så fantastiskt fint att fortsätta att föra kvinnokamp, fast på mitt sätt från det här huset som var hennes replokal. Jag och Kim var under cancerbehandling samtidigt. Kim var mamma till en av mina barndomskamrater och jag har alltid sett henne som en förebild. Hon tog plats, med humor fick hon fram sitt budskap och hon var en kvinna som aldrig lät fåfängan ta över. Och ända var hon alltid den kvinna som lyste starkast och jag tänker att det var kanske just därför. Kim spelade huvudrollen i Den skalliga primadonnan ända tills cancern tog henne. Hon la in det i pjäsen. Hon drog upp kjolen och skojade om sin kateter. För så var det hon hade enorma smärtor. Hon var tvungen att ha kateter men hon ville inte sluta spela teater. Jag har aldrig träffat en kvinna som hon. Jag har haft förmånen att följa med hennes dotter Tintin på så många föreställningar med henne. Dels på Pistolteatern när hon var del av en ensemble, men också senare när hon satte upp egna föreställningar med sig själv som gick för fulla hus varje spelkväll i många många år. Tack fantastiska Kim för att jag fick ta del av din enorma kvinnokraft. Och tack för arvet du överlät till mig. Jag lovar att förvalta det väl. Så här såg Kim ut när jag lärde känna henne. Jag var tolv år och hade flyttat till Stockholm från Norrviken. Jag började i Tintins klass i Eiraskolan och vi blev kompisar direkt. Tintin tog med mig till Pistolteatern och vi såg pjäsen Vi betalar inte, Vi betalar inte av Dario Fo och jag hade aldrig sett nåt liknande. Fångad av en stormvind.

Har du blivit fångad av en stormvind av en annan kvinna? Berätta

 

 

HÄR HITTAR DU KVINNOLIV  

 

45

Nytt poddavsnitt: När sköldkörteln sviker

I det här avsnittet har jag träffat Selma von Bornstedt som kämpat med sköldkörtelproblem ända sedan hon var tio år. Under alla de här åren har hon träffat många läkare, bivit felmedicinerad och levt ett liv på sparlåga, eller som hon själv säger i långa perioder av sitt liv har hon levt med hjärndimma. Hon har varit trött, haft viktproblem och hennes problem har felaktigt diagnosticerats som psykiska när det egentligen hela tiden var sköldkörteln som borde ha kollats. Jag träffade Selma i en av alla de grupper som finns på Facebook för oss med sköldkörtelproblem. Här får man råd och tips om vilka prover man ska ta, vilka läkare som man ska gå till för att få rätt vård och bli lyssnad på. Idag beräknar man att cirka 460 000 patienter är under medicinering  Underfunktion i sköldkörteln är en växande folksjukdom som drabbar var tionde kvinna eller 458 000 personer i Sverige. Dagens sköldkörtelvård erbjuder ”EN medicin för alla” utan hänsyn till individens unika sjukdomsbild eller symptom. Var femte sköldkörtelsjuk, motsvarande 92 000, fortsätter må dåligt trots behandling. 46 000 mår så dåligt att de inte kan arbeta. Förutom stort lidande medför det stora samhällskostnader. Bara ersättningarna till alla som inte kan arbeta uppgår till uppemot 7 miljarder kronor varje år så skriver Sköldkörtelförbundet på sin hemsida.  Trötthet, viktproblem och frusenhet är några av de symptom som förknippas med en felaktigt fungerande sköldkörtel. Men hur vet man att det just är den som strular? Och hur gör man för att få hjälp? Idag sänds första avsnittet i Kvinnolivs serie om SköldkörtelnHÄR KAN DU LYSSNA PÅ KVINNOLIV

Ny studie för bättre metod mot sköldkörtelproblem

48

Släpp snippan fri

Intimkirurgin ökar läs här och det skulle inte behöva vara så. Många tjejer/kvinnor tror att deras underliv inte duger eller att det inte är tillräckligt snyggt. Men ett sånt ingrepp kan tyvärr kan gå fel. Det kan göra att din känslighet förstörs. Det finns alltid en risk med att lägga sig under skalpellen och är det värt det? Sånt måste man alltid fråga sig. Är inte den här ökande önskan om att operera om sitt underliv i syftet att göra det snyggare (?) som en sorts omvänd västerländsk omskärelse? För hallå det finns inga fula eller fel utseende på en snippa! För precis som ansikten är olika, ja, så har också våra underliv olika utseenden. Vet du hur du ser ut?

Om man fyllde en vägg med bilder på hundra snippor skulle du kunna peka ut vilken snippa som är din? Spegeln är så klart toppen, och man kan plåta av sin snippa, typ ta en snippselfie så man kan studera sig själv. Lära känna sitt underliv. Jag säger det gång efter annan att jag tror att vår frigörelse finns just där  mellan våra ben och jag menar inte den sexuella frigörelsen. Utan vi måste börja plocka fram makten och kraften som finns där. Kraften som gör att vi stolt sträcker på oss och tar plats i våra egna kroppar, att vi pratar från botten av oss själva och att vi tar hand om snippan. Du får massor av härliga tips om underlivet i min bok Nya knip för ett bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp  som du kan KÖPA HÄR I boken  tipsar jag bland annat om YlvaMaria Thompson och hennes Yoni-gjutar-kit. Å, jag tycker det är ett så bra presenttips om man till exempel är särbo, eller är det inte en perfekt gå-bort-på-bjudning-present istället för blommor? Du kanske kan ha pysselkväll med dina väninnor? Eller konstpysselkväll med din partner. Ja Du kan säkert komma på fler användningsområden och möjligheter. Släpp snippan fri. Och du missa inte min underlivsserie på min podd KVINNOLIV

 

 

27

ringar på vattnet

för ett tag sedan bestämde jag mig för att sluta ”arrangera” yogaresor med flyg. Du kan läsa blogginlägget nedan.

vad kan jag göra

Jag förstod inte att det skulle skapa en sån reaktion som det uppenbart gjort. Många har ifrågasatt mitt beslut, dels genom att försvara varför de själva fortsätter att göra yogaresor. Jag har också blivit kontaktad av en grupp som undrar hur jag tänker med ahimsa och att vi ska skriva en artikel om huruvida det är rätt eller fel av en Yogi att ta med sig elever på en flygresa till ett annat land. Nej, jag kommer inte att skriva den artikeln. Jag ser inte mig själv som en Yogi. Jag yogar, men jag lever inte som en Yogi. Jag försöker att leva efter yogans riktlinjer, men jag tabbar mig ofta. Jag gör massa fel. Men jag försöker låta hjärtat styra mina beslut. Att hjärtat skapar mina riktlinjer i livet. Att jag från hjärtat gör mina val. Jag vill känna mig stolt över mig själv och mina beslut. Återigen. Jag fick panik när jag räknade ut mitt klimatkonto. Så därför bestämde jag mig att min resa till Italien med goactive i oktober och resan till Indien i november som är fullbokad blir mina sista. Om du är yogalärare och vill fortsätta med yogaflygresor så är det upp till dig. Sök inte bekräftelse hos mig, som redan bestämt att de flygresor jag kan tänkas göra i framtiden kommer att vara semesterresor där jag reser med mig själv eller med min familj. Vad du gör är upp till dig. Lite på samma sätt som att man ska slippa förklara varför man inte äter kött för människor som äter kött. Jag ifrågasätter inte köttätare. Jag ifrågasätter inte dig som bestämt dig för att fortsätta resa med dina elever. Om det ger dig dåligt samvete, eller skuldkänslor så ta hand om de känslorna och ifrågasatt dig själv. varför känner du så. Varför blir du provocerad av mitt val. Ja, ni fattar. Så tänker jag.

Men jag kan lite glatt berätta att jag igår hade möte med en resebyrå som nu vill titta på resor dit man kan ta sig med buss, tåg eller båt. Så mitt beslut gav ringar på vattnet och det känner jag mig både stolt och glad över.

 

 

29