Författarnamn: Karin Björkegren Jones

igår samlades vi i Sharmilas fantastiska shala. Vi sorterade ut blomblad för att senare göra en mandala. Som jag älskar den här yogashalan, den är på så många sätt det där jag alltid längtat efter. En plats som känns magisk fast på ett alldeles världsligt sätt. Ingen separation, utan att det går att ha båda – att vara både på jorden med men en närhet till det andliga. Bara det finns kärlek och väldigt mycket värme. Älskar Sharmila för vad hon lyckats skapa här. Och imorse när vi kom till yogashalan hade några gjort den här fantastiska mandalan av blommor och ljus. Eftersom det är nymåne idag, så yoga vi inte. Men vi samlades för att meditera, eller bara sitta i lugn och ro och se in i ljusen. Diwali är ljusets högtid. Happy Diwali till er alla, må ni alla hitta ljuset inom er.

du har väl inte missat att jag skriver krönikor i tidningen Hälsa från och med nu. Jag ville bara säga det. Tidningen som finns ute nu är dessutom extra matig. Hoppas ni gillar. Och ni har väl inte missat att podden flyttat? Ni hittar den numera på Acast, och här i veckan kommer den som vanligt finnas på podcaster och alla andra ställen. HÄR HITTAR DU KVINNOLIV in och lyssna med er. Och dela podden och berätta vad ni tycker.

Vi fortsätter prata klimakteriet i Kvinnoliv och i avsnittet som sänds idag pratar vi med författaren Emma Hamberg om att tidigt komma i klimakteriet och samtidigt tycka att det är en riktigt härlig tid. Jag skojar inte när jag skriver att Emma ser menopausen som hennes primetime, eller frihetstiden som hon också själv uttrycker det. ”Något har hänt med mig sedan mensen drog. Det är som att det där vilda i mig slagit rot. Ett nytt sorts mod och självförtroende. Som att jag först nu blivit riktigt förbannat, skönt vuxen”  Kan man annat än att älska de meningarna?För det kanske är så, klimakteriet blir det du gör det till och för mig känns det oerhört förlösande skönt att tänka på den här tiden som just en frihetstid. FRI HET TID hehe. Både jag och Emma skrev varsitt kapitel i boken Hej klimakteriet! som kom ut 2014 på Bonnier Fakta. Vet inte hur hejig min beskrivning var. Jag hade precis kommit ur cancerbehandlingarna som ju chockat in mig i klimakteriet. Kanske inte handlade så mycket om klimakteriet, utan om min punktering mitt i livet. Den där jävla bröstcancern. Men Emmas kapitel, det fick mig att skratta högt och hon fick mig att skratta så många gånger under poddintervjun. Jag lovar er, ALLA vill vara lika sköna och roliga som Emma när de träder in i den här nya tiden. Tack bästa du för att du är en så skön förebild Emma. Och ni andra lyssna här på: KVINNOLIV Och obs! vi har också bytt plattform. Numera finns Kvinnoliv på Acast. Fortsätt lyssna, fortsätt sprid och tyck gärna till. Älskar när ni berättar vad ni tycker.

nu åker jag till Indien och kommer inte tillbaka förrän 22 november. Wiiihiii

På onsdag gör jag min sista flygresa som yogalärare där jag aktivt tar med mig yogaelever till ett annat land som man behöver flyga till. Ni har läst mina tankar om att vara en travelling teacher i tidigare bloggposter, så vi tar inte det igen. Jag kommer ha tio dagars semester innan eleverna kommer och det känns just nu så välförtjänt efter en ganska stressig höst. Men jag måste säga att jag ser fram emot att den här gruppen kommer och jag längtar efter att få ge dem mitt Goa. Visa mina smultronställen.  I dagens inlägg vill jag slå ett slag för kompressionsstrumpbyxor. Bäst att ha på sig när man flyger. Tidigare hade jag bara de där korta stödstrumporna som man kan köpa på apoteket och de hjälpte visserligen till att hålla borta svullnaden i fötter och underben, men istället blev det svullet kring knäna där strumpan slutade. Jag upplevde att låren svullnade också. Så numera hoppar jag kortstrumpor och använder bara strumpbyxa eller stayups.

Det här är ett samarbetet med Medi och vid det här laget vet ni att jag använder kompressionsstrumpbyxor nästan hela tiden för att jag tycker det är så bra. Annars hade jag aldrig valt att samarbeta med Medi eftersom jag tycker de är bäst på marknaden vad gäller stöd, och kompression. Bara att det finns 14 storlekar att välja på är helt fantastiskt och om ingen av dessa skulle passa går det att få ett par skräddarsydda.

Svullna ben och fötter är vanligt under längre flygresor. Och det är inte så konstigt vi sitter helt enkelt stilla ibland i många timmar i trånga och obekväma sittställningar, ofta med benen i kors. Dessutom är luften i kabinen väldigt torr och i kombination med kaffe och alkohol, som även det är vätskedrivande. För att inte tala om trycket i flygplanet, allt sammantaget gör att våra fötter och ben svullnar. Kompressionsstrumpor hjälper dina fötter och ben när du sitter stilla. Trycket från strumpan Lyfter vätskan uppåt i kroppen. Ni som varit på min lymfworkshop vet att vi vill att lymfan ska uppåt för att tömma sig i groparna vid nyckelbenen. Om du också kombinera det med att göra lite fotövningar så motverkar du att du svullnar och hjälper kroppen genom att skapa en fotpump som pumpar vätskan uppåt i kroppen. Så att den inte stannar nere i fötterna och benen. Sist men inte minst är det viktigt att fylla på med vatten. Undvik kaffe, alkohol och annat vätskedrivande och uttorkande.

Mina flygtips:

Ta med egen mat – då slipper du bröd, pasta och sånt som får oss att svullna

En tom flaska som kan fyllas på med vatten

Vätskeersättning – stoppa i en tablett i din flaska när du fyller på med vatten. Man märker inte att man förlorar vätska när man flyger

Öronproppar – så du lättare kan koppla av

Ladda ner – meditationer eller filmer

Kudde och en sjal

Sockor – ta av dig skorna och sätt på dig ett par sockor istället

Sovmask – så att du kan sova fast planet där upplyst

Och PS Glöm inte att röra på dig när du flyger.
Sträck på armarna.
Rulla axlarna.
Upp och gå i gången.
Gör tåhävningar när du står i toalettkön.

Fakta: Jag använder stödstrumpor som går under beteckningen kompressionsstrumpbyxor, för att de faktiskt är bäst. Alla kompressionsstrumpor finns i olika kompressionsklasser. Kompressionsklass 1 kan användas fritt av alla i förebyggande syfte. Även av friska personer, dvs av oss som inte har ödem i benen. Så varför slänga ut pengar på stödstrumpbyxor som det inte finns några medicinska bevis på att det hjälper och som ofta alldeles för lätt går sönder. Hellre satsa på kvalitet på strumpbyxor som har längre liv, vilket också är mer miljövänligt än att du köper flera strumpbyxor som går sönder. Bara min tanke. Kompressionsklass 2 och högre används i princip endast av personer med medicinska problem. Söker man hjälp så får man kompressionsstrumpor i kompressionsklass 2 eller högre av sitt landsting.

På bilden har jag strumpbyxorna Mediven Elegance i färgen månskensblå.HÄR HITTAR DU DOM
Och om du går in via länken får du 20 procent på Medis hela sortiment om du skriver in KARIN i kampanjrutan.

Jag tror aldrig jag sminkat mig så mycket som när jag var under cancerbehandling. Jag tror det var nån sorts kompensation för att jag knappt hade några ögonfransar eller bryn. Jag ville känna mig fin. Men jag hade aldrig på mig peruken som jag fick, eller lösögonfransarna. ändå ganska intressant hur vi reagerar när vi blir sjuka, eller utsatta av livet. Vilka förmågor som slås på. Jag blev extremt bra på att ta hand om mig själv. Jag smörjde mig varje kväll. Jag var så rädd om mig själv. Tror jag behöver hitta tillbaka till det där.

Tar du hand om dig själv? Vad gör du när du vill må bra.

Vad är det egentligen som händer i kroppen när klimakteriet dyker upp? Och hur gör man för att må så bra som möjligt före och efter menopausen? Jenny Koos är fertilitetsexpert och sexualhälsorådgivare. Och enligt henne finns det en hel del saker man kan göra för att försöka passera klimakteriet så smärtfritt som möjligt.

Jenny har varit med tidigare, då förklarade hon menscykeln i avsnittet med samma namn. Jag älskar hur Jenny sprider sin kunskap och att hon nu börjat med en föreläsningsserie för skolorna om sex. Det här är första avsnittet i Kvinnolivs serie om Klimakteriet.

Ni kommer höra många spännande röster kvinnor. Flera kvinnor kommer att komma till tals för det tycker jag är så viktigt. Klimakteriet kan vara förjävligt för vissa medan andra ser det som rena rama frihetstiden. Jag tycker det är så viktigt att belysa att det kan vara så olika och går det att förebygga klimakterieproblem. Det är också så viktigt. Tänker att också ni unga också behöver höra olika röster om en tid som kommer. För precis som jag skrivit i tidigare inlägg här på bloggen, så tycker inte jag att vi ¨tjatat¨ klart om den här perioden i en kvinnas liv. Jag tycker vi ska tjata hål i huvudet på allt och alla, så att kvinnor vet att det finns hjälp att få om man behöver. Att vi kvinnor ska veta skillnaden på syntetiska hormoner och bioidentiska hormoner. För när vi har den kunskapen kan vi också ställa krav och det är det vi ska göra. Vi ska ställa krav på att få den vård vi vill ha och behöver. För det handlar också om det tänker jag. Om man känner att man inte blir lyssnad på när man kommer till sjukvården med sina klimakterieproblem så kan ju den känslan göra att man också tror att man inte är värdefull. I alla fall vill jag känna att när jag kommer med mina problem till en expert så tas hela jag in.

Förra veckan var jag i Italien. Vanligtvis badar jag ogärna i pool, men nu gjorde jag det för det fanns en pool och det var för långt till havet. När jag kom hem till Sverige visade det sig att jag hade urinvägsinfektion. Det gjorde så ont när jag kissade. Som att kissa taggtråd. Jag tar ogärna antibiotika, men när det gör så där ont fann jag ingen annan råd. Men först hann jag googla massor om varför man får urinvägsinfektion. Det visar sig att i samband med klimakteriet får många kvinnor problem med torra och sköra slemhinnor i underlivet, något som i sin tur kan leda till upprepade urinvägsinfektioner. Men urinvägsproblem kan åtgärdas med lokal östrogenbehandling som bygger upp slemhinnan. DET är kunskap för mig. För jag vill så klart veta hur jag kan ta hand om mig själv på bästa sätt. Det tänker jag att alla kvinnor vill. Hoppas ni kommer att gilla den nya serien som börjar idag. HÄR hittar du kvinnoliv. In och lyssna. Som sagt hoppas du gillar och dela gärna länken vidare.

Jag är inte emot medicin, men är inte det här märkligt? En 22-årig tjej får 60 olika mediciner utskrivna på ett år. Man tänker att läkaren borde funderat på nåt annat redan efter tionde receptet. Mitt förslag är ju att Rebecka fått komma till Vidarrehab.

På Vidarrehab, som tidigare hette Vidarkliniken och som är antropologernas sjukhus i Ytterjärna, har man väldigt framgångsrikt och i många år jobbat med smärtrehabilitering. Läs här om forskaren Torkel Falkenbergs forskning på smärtpatienter. Han har jämfört resultatet på smärtpatienter som fått vård på Vidarrehab och den vanliga landstingsvården. Siffrorna är förbluffande och jag tycker det är så märkligt att man inte fångat upp det medialt. Sjukskrivning efter vård på Vidarrehab har gått ner bra mycket mer än i den offentliga vården, men framförallt så har medicineringen halverats. Tänk om Rebecka fått den vården. Tänk om den antroposofiska vården kunde uppgraderas, borde inte siffrorna tala för det tänker jag. Torkel Falkenberg har också forskat på stresspatienter, där också  resultaten var mycket goda. Från forskningen: Efter integrativ vård mot smärta på Vidarkliniken halverades förskrivningen av smärtläkemedel för de patienter som vårdats. Patienter i vanlig sjukvård däremot nästan dubblerade sin användning. Det visar en unik studie publicerad i den ansedda tidskriften PLOS One. Gå in och läs studien. Och när du läst den, så ska du också förstå att vi i Stockholm har ett landstingsråd, Anna Starbrink som på ett mycket märkligt sätt verkar föra en personlig vendetta på Vidarrehab. Hon tar bort anslag, vilket gör att få kan komma dit. Människor som vill och behöver. Det är helt galet. Vill hon inte att människor ska bli friska, slippa sjukskrivningen och minska på sina mediciner? 

ni vet väl att en kvinna som kliver in i klimakteriet blir tokig i djurmönstrat. Jag har ju varit där ett tag, i klimakteriet alltså, så ni fattar att jag har hunnit avverka en hel del som leopardklänningar, leopardmönstrade foträta sandaler, djurmönstrade trosor och behåar, en tjusig leopardväska och en dra-maten, ni vet en sån där shoppingväska på hjul, så klart leopardmönstrad bland annat. Så en polo i leopard känns ju helt rätt, eller vad tycker ni. Det är riv i bruden ändå